Pat ja jūs nekad neesat licis dzirksteles izšaut no pirkstiem vai teleportēt nevienu no vienas vietas uz otru, murminot dažus vārdus, jūsu partneris joprojām domā, ka jums piemīt burvju spējas. Vismaz pēc viņu uzvedības var pateikt, ka viņi to dara. Acīmredzot viņiem kaut kas ir prātā, taču viņi ir jūs izslēguši. Iespējams, viņi uz jums ir dusmīgi, liekot jums to sajust, aizcērtot durvis vai dusmīgi maisot lietas pa māju. Vai varbūt viņi ir izvairīgi un viņiem ir prātā nerunāt par jums zināmu tēmu. Vai varbūt viņi izslēdza sarunu vidū un atsakās vairs runāt. Jebkurā gadījumā viņi ar jums nesazinās. Jūs tiekat nomētāts ar akmeņiem, un tas nav patīkami.
Kopā ar kritiku, nicinājumu un aizstāvību, Gotmena institūts akmens mūrēšanu uzskaita kā vienu no tā sauktajiem "četriem jātniekiem", kas var paredzēt attiecību neveiksmi. Uzvedība notiek, kad cilvēks sarunas laikā noslēdzas, atsakās mijiedarboties un veido metaforisku sienu starp sevi un savu partneri. Tas var būt viņu jaunībā izveidots pārvarēšanas mehānisms vai arī veids, kā iegūt varu. Lai kāds būtu iemesls, tas nav noderīgi.
Nekad nav viegli justies tā, it kā jūs attiecībās būtu nomākta. Ja jūsu partneris emocionāli apstājas, atsakās risināt jūsu jautājumus vai bažas vai iesaistās citos uzdevumos, kamēr jūs ar viņu runājat, tas var būt ļoti izolēti. Akmens mūrēšana var likt jums justies vientuļam un tā, ka jūsu jūtas netiek uzklausītas vai apstiprinātas. Uzvedība var arī likt jums justies tā, it kā jūs un jūsu partneris nebūtu vienā pusē, un sēt neapmierinātības un pat neuzticības sēklas.
"Akmeņu mūrēšana var izraisīt turpmāku attiecību pārtraukšanu," saka Dr. Karolīna Estevesa, psih. D, licencēts psihologs plkst Bezgalīga atkopšana. “Tas var radīt neuzticības vidi un aizvainojums, novēršot jebkāda veida progresu vai risinājumu.” Estevezs piebilst, ka persona, kas tiek apgrūtināta ar akmeņiem, var justies nesadzirdēta un necienīta, un šīs jūtas var izraisīt turpmākus aizvainojumus, apjukumu un aizvainojumu. "Galu galā akmeņu mūrēšana var izraisīt saziņas pārtraukšanu attiecībās vai pat to izjukšanu."
Citiem vārdiem sakot, akmens mūrēšana ir problēma, kas ir jāatrisina. Ja jūtat, ka esat apspiests, ir dažas taktikas, kuras varat mēģināt justies labāk, palīdzēt nojaukt sakāmvārdu mūri un atjaunot komunikāciju. Tālāk ir norādītas dažas darbības.
Tātad jūsu partneris jūs apmētā...
1. Esiet laipns pret sevi
Akmens mūrēšana var likt jums justies neapmierinātam, dusmīgam un bezspēcīgam. Var būt viegli nodoties šīm sajūtām un uztvert tās kā patiesas. Ārkārtējos gadījumos akmens mūrēšana var novest pie tā, ka saņēmēja persona uzskata, ka problēma ir viņa. Ir svarīgi atzīt, ka tas tā nav, un redzēt sava partnera uzvedību tādu, kāda tā ir. Tas var palīdzēt jums atgūt spēku un rīcības brīvību. “Godājiet savas jūtas un esiet maigs un laipns pret sevi, jo esat šādā veidā provocēts,” iesaka Džoisa Mārtere, licencēts klīnisks profesionāls konsultants.
2. Apstrādājiet savas jūtas veselīgā veidā
Akmeņu mūrēšana var izraisīt patiesas un godīgas dusmas, un var būt viegli atbrīvot šīs dusmas neproduktīvā veidā. Sākot ar kliegšanu uz partneri un beidzot ar destruktīvu pašārstēšanos, piemēram, dzeršanu vai pārēšanos, šī uzvedība var būt vārti uz negatīvu uzvedību.
Tā vietā, lai ļautos šiem impulsiem, Marters saka pievērsties pašaprūpei. Iet paskriet. Dodieties uz sporta zāli. Runājiet ar draugu vai ģimenes locekli. Neatkarīgi no atbalsta vai izlaiduma izmantojiet to.
3. Neprovocēt
Vilšanās, ko izraisa nomāktība, var izraisīt arī negatīvu konfrontāciju ar partneri, mēģinot sniegt atbildi, jebkādu atbildi. Ja jūs apgrūtina ar akmeņiem, varat mēģināt uzmundrināt, pasakot kaut ko provokatīvu vai aizvainojošu, lai vienkārši piespiestu otru personu atbildēt. To darot, otra persona iegūst virsroku un virza sarunu negatīvā virzienā.
"Tā vietā, lai bakstītu lāci, atslēdziet savus ragus vai atlaidiet virves vilkšanas beigas," saka Marters. "Tas dos jums gan laiku, gan vietu, lai iekārtotos un pārgrupētos, pirms mēģināt atvērt saziņas līnijas."
4. Ieliecieties viņu kurpēs
Kāpēc tavs partneris tevi apbēdina? Ko viņi baidās teikt vai baidās konfrontēt attiecībās vai par sevi? Kāda ir viņu uzvedības sakne? Viņu pagātnē var būt trauma vai cita negatīva dzīves pieredze, uz ko viņi reaģē. Ja saprotat, ka viņu uzvedība neatspoguļo viņu jūtas pret jums, bet gan norāda uz to, kā viņi var risināt konfliktus, tas var palīdzēt jums nojaukt sienas.
"Parādiet viņiem, ka saprotat, kā viņi jūtas, izsakot tādus apgalvojumus kā: "Es saprotu, ka esat sarūgtināts un, iespējams, esat ievainots un dusmīgs, ka neatcerējos mūsu šīvakara plānus," saka Marters. "Saprotiet, ka viņiem, iespējams, nav izcilu komunikācijas vai konfliktu risināšanas prasmju, un tas ir nekāda sakara ar jums — varbūt tas ir saistīts ar sliktu audzināšanu vai pieaugošu emocionālā atbalsta trūkumu uz augšu.”
5. Mēģiniet rakstīt
Ja verbālā komunikācija nedarbojas, mēģiniet uzrakstīt savas domas uz papīra. Šis nav aicinājums nosūtīt dusmīgu e-pastu vai sākt sūtīt negatīvas īsziņas. Tā vietā mēģiniet sakārtot savas domas saprātīgā, konstruktīvā veidā.
"Runājiet par sevi un to, kā jūtaties, izmantojot "es paziņojumus", nevis "jūs paziņojumus", kas var izraisīt aizsardzību," saka Marters. “Esiet lielākais cilvēks un izdzēsiet visu, ko esat uzrakstījis, kas nav laipns, vajadzīgs vai patiess. Aiciniet viņus atbildēt ar vēstuli vai paziņot, kad viņi ir gatavi par to runāt.
6. Jautājiet laiku
Ja akmeņu mūrēšana neļauj sarunām turpināties, pajautājiet savam partnerim, cik daudz laika viņam nepieciešams, pirms viņš ir gatavs atsākt diskusiju. Pastāstiet viņiem, ka saprotat, ka šis, iespējams, nav labākais laiks sarunai un ka varat redzēt, kā viņi jūtas, pēc tam pastāstiet viņiem, ka esat gatavs mierīgi atsākt sarunu labākā laikā. "Saprāta robežās dodiet viņiem tik daudz laika, cik viņi prasa," saka Daktere Diāna Grande, licencēts klīniskais psihologs.
"Ja tas notiek vakara stundās, viņiem var būt nepieciešams līdz nākamajai dienai, dodot viņiem laiku atpūsties un atgūt savu mierīgo stāvokli."
7. Paredziet sava partnera atbildi
Ja zināt, ka jūsu partnerim ir tendence diskusijā mūrēt ar akmeņiem, mēģiniet pieiet sarunai tā, lai tas varētu nedaudz mazināt mūrēšanas uzvedību. Piemēram, ja jūsu pēdējās nesaskaņas noveda pie tā, ka partneris jūs apmētāja, atskatieties uz to, kā pievērsāt šo tēmu, un apsveriet citu pieeju.
Grande ierosina to, kas pazīstams kā “mīkstais starts”. "Tas nozīmē, ka pirmie komentāri jāizsaka mierīgi un ar nolūku apspriest šo jautājumu, nevainojot un nekritizējot," viņa saka. "Tas var ietvert humora vai rotaļīguma izmantošanu atkarībā no tā, kā otrs parasti reaģē uz jūsu humoru."
8. Paliec pozitīvs
Ir svarīgi nepieņemt, ka katra mijiedarbība vai diskusija dos negatīvus rezultātus. Tā domāšana ietekmēs jūsu uzvedību un pat netīšām virzīs jūsu sarunas iznākumu. Ja jūs ieejat sarunā domājot Es zinu, ka viņš vai viņa mani neklausīs vai Es zinu, ka viņi izturēsies naidīgi, bet tas ir…”, tad tas, kā jūs runājat un rīkojaties, ietekmēs šis domāšanas veids un tas ietekmēs diskusijas norisi. "Gaidiet labāku rezultātu, veicot šīs darbības," saka Grande. "Cita persona uztvers jūsu pozitīvās cerības un ietekmēs viņu reakciju."