Jums varētu šķist, ka jūs diezgan labi spējat atbalstīt. Tu smagi strādā. Tu komplimentu. Jūs zināt, kad kaut kas notiek, un esat gatavs savam dzīvesbiedram.
Bet tas nav īsti jūsu aicinājums. Kad runa ir par atbalsts, Kas tu domā ne vienmēr ir tas, ko jūsu partneris jūtas.
Tas viss ir par to, kas viņiem nepieciešams, un, ja tas nebija pietiekami sarežģīts, tas var regulāri mainīties. Tas, kas vakar varēja palīdzēt, nav tas, kas darbosies šodien, un, iespējams, nebūs tas, ko vēlējās pēc stundas.
"Vajadzības var būt tik dažādas," saka Robins Noriss, laulības un ģimenes terapeits Virdžīnijā. "Dažiem ir nepieciešami uz darbību vērsti plāni. Daži ir jāuzklausa. Tas var būt sarežģītāk, nekā vienkārši būt kādam blakus.”
Tāpēc rodas jautājums: ko jūs darāt? Un kā izskatās būt atbalstam? Nav vienas atbildes. Bet visiem pareizajiem ir svarīgi pievērst uzmanību, palikt elastīgs, un būt gatavam justies neērti, jo, ja jums tiek lūgts atbalsts, tas parasti nozīmē, ka jūsu partneris nav vislabākajā stāvoklī. Šeit ir piecas lietas, kas palīdz.
1. Vienkārši jautājiet, ko viņi vēlas
Jā, tas arī viss. Nav nekas sarežģītāks par atvēršanu ar: "Kas jums šobrīd no manis vajadzīgs?", saka Orna Rolsa, licencēts laulību un ģimenes terapeits Stratfordā, Konektikutā. Jūs neiekļūstat. Jūs nemēģināt piedāvāt risinājumu, ko viņi neprasīja. Un jūs noteikti nemēģināt būt gudrākais cilvēks telpā, uzminot pareizo “atbildi”.
"Mēs parasti uzminējam nepareizi, jo domājam, ka esam līdzīgāki savam partnerim, jo dzīvojam kopā ar viņu, taču mēs esam unikāli," saka Noriss.
Tāpēc jautāt ir labi, taču viņi joprojām var jums to neteikt, jo cilvēki, kuri ir satraukti vai satraukti, ne vienmēr domā skaidri. Ja viņi ir satriekti, viegli iesakiet: "Vai jums ir nepieciešams... apskāviens, padoms, karsējmeitenes?" Vienkārši nepārslogojiet viņus ar sarakstu. Galvenais ir ļaut viņiem noteikt tempu un nebaidīties no klusuma un izjust nepieciešamību to piepildīt.
"Mums nepatīk tukša vieta," viņa saka. "Bet tur cilvēki apstrādā."
2. Apstipriniet to, ko dzirdat
No visām atbildēm uz jautājumu “Kas palīdzētu?”, visticamāk, atbilde būs klausīties. "Piecdesmit procentus gadījumu jūs uzzināsit, ka viņiem ir nepieciešama tikai auss," saka Rolss. "Cilvēki jūtas atbalstīti, kad jūtas uzklausīti."
Ir spēkā tie paši noteikumi: nenovērsieties. (Tavs telefons? Nolieciet to.) Izveidojiet acu kontaktu. Nepārtrauciet. Bet būs laiks runāt, un pirms to darāt, pārliecinieties, ka saprotat viņu teikto. Rolss saka, ka tas bieži vien satrauc pārus, jo starp tiem ir figurāla interpretācijas kaste. Vārdi ieplūst, tiek filtrēti un dzirdēti atšķirīgi; tad tas ir “Es to nedomāju”, kā rezultātā nav savienojuma.
Tas, ko jūs darāt, ir pārfrāzēt atpakaļ un jautāt: "Vai tas ir tas, ko jūs domājāt?" Ja jā, saruna turpinās. Ja atbilde ir nē, sakiet to vēlreiz un turpiniet to teikt, līdz tas ir tas, ko viņi domāja. Un tas palīdz abām pusēm. Šī ir iespēja jums saprast, un jūsu laulātais var saprast, ka viņiem var būt neskaidrības par to, ko viņi jūt.
3. Turpiniet reģistrēties
Iespējams, jūs sniedzat pieprasīto, taču periodiski jautājiet: "Vai tas darbojas?" "Vai tas joprojām darbojas?" "Vai es jums dodu to, ko jūs meklējat?" Viena lieta, no kuras jāuzmanās, ir izmantot “palīdzību” un “atbalstu”. savstarpēji aizstājami. Tie izklausās līdzīgi, taču var izraisīt dažādas reakcijas. Pirmais var norādīt uz vājumu. Pēdējais izklausās kā divi cilvēki, kas strādā kopā, tāpēc ir labi reģistrēties un vajadzības gadījumā pielāgoties.
"Mēs ne vienmēr saņemsim to pareizi, bet viņi tic, ka mēs cenšamies," saka Noriss.
4. Pretoties Tas Mudināt
Jūs redzat, ka viņi iet pa neproduktīvu ceļu vai pārliecina sevi par kaut ko, par kuru jūs zināt, ka tas nedarbosies. Ja vien viņi nelūdz, paturiet to pie sevis. "Viņiem pašiem ir jānonāk pie šāda secinājuma," saka Noriss. "Tā mēs vislabāk mācāmies."
Neiesaistoties un nemēģinot tos labot, tas arī veido būtisku uzticības elementu, jo jūs pieņemat to, kas viņi ir, un neatkarīgi no tā, ko viņi dod. Ja viņu idejām nav jēgas? Labi. Ja viņi ir ņipri vai kašķīgi? Jūs varat tikt galā.
"Viņi vēršas pret jums neaizsargātā vietā," viņa saka. "Tas nedod vispozitīvākās emocijas."
Bet tas nenozīmē visu pieņemt bez šaubām. Ja jums nav laika vai fokusa, ir pamatoti teikt: "Es tagad nevaru to izdarīt, bet vai 30 minūtes darbojas?" Atbalsts reti notiek izdevīgā laikā, taču jums nav nekavējoties jālec.
"Tas ir cilvēciski neiespējami," saka Rolss. "Jūs nevarat visu laiku būt dežūrdaļā."
5. Jautājiet, vai viņi saņēma to, kas viņiem bija nepieciešams
Cits jautājums, jā. Skatiet modeli šeit? Jautājiet, vai viņi saņēma to, kas viņiem bija vajadzīgs, un: "Vai jums šķiet, ka es jūs dzirdēju?", saka Rolss. Pēc tam noformējiet to. Būs nākamā reize, un jūs varat atcerēties: Viņiem parasti patīk ziedi. Iztīriet traukus no izlietnes.Berzēt viņu kājas. Jūs uzkrājat šīs lietas, un tas var izbeigt spriedzi, ja jūtat, ka tā varētu tuvoties.
Turpinot, tas meklē iespēju reģistrēties par viņu dienu, nodrošinot izeju, lai nekas neuzkrājas. Kad viņi piemin kādu problēmu, varētu būt vērts teikt: "Pastāstiet man vairāk." Šie trīs vārdi var likt jūsu partnerim sajust tūlītēju atbalstu, nevis jautājumu.
"Tas ir aicinoši," saka Noriss. "Nav "jā" vai "nē". Tas ir: "Es vēlos, lai jūs kopīgotu vairāk."
