Kad cilvēki domā par uzvedību, kas var izjaukt laulību, lielākā daļa tiecas koncentrēties uz lielām biļetēm. Neticība. Finanšu problēmas. Vispārīga assholery. Lai gan, jā, šāda problēma noteikti var izjaukt laulības pamatu, ir arī daudzas citas nelielas, šķietami nelielas uzvedības, kas laika gaitā var atstāt attiecības aukstas un tukšas. Piemēram, jūsu partnera graušana vai atzīšana par nederīgu. Vai ignorējot savu partneri par labu savam tālrunim. Bez uzraudzības tie var pārvērsties par termītiem, kas lēnām nograuž jūsu uzcelto pamatu.
Viena no šādām sajūtām, kas vienmēr tiek audzināta, ir nicinājums. Laulībā nicinājums ir tā, it kā jūsu partneris būtu zem jums vai nebūtu jūsu laika vērts. Tā ir kāda cita domu un uzskatu ignorēšana vai aktīva nicinājuma izrādīšana pret viņiem. Doktors Džons Gotmens uzskata, ka nicinājums ir visbīstamākais no viņa “Četru jātnieku” — attiecību kļūdu kvarteta, kas norāda uz problēmām laulībā. Kā rezumēja Gotmena institūts, “nicinājumu veicina ilgstoši gruzdošas negatīvas domas par savu partneri, un tas rodas uzbrukuma veidā kāda pašapziņa." Gotmans nicinājumu apraksta tik tālu, cik tālu pārsniedz kritiku, jo tas norāda uz morālu pārākumu pār savu partneris.
"Domas un nicinājuma jūtas pret mūsu partneriem ir ļoti kodīgas un, tāpat kā rūsa, lēnām, bet vienmērīgi sagrauj jebkuru mīlestības pamatu, kas, iespējams, pastāvēja iepriekš," saka. Dr Gerijs Brauns, ievērojams pāru terapeits Losandželosā ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi. "Īsi sakot, es uzskatu nicinājumu kā emocionālas vardarbības veidu."
Ar gadiem veidojas nicinājums. Tas izpaužas ar tādu uzvedību kā sarkasms, acu ripināšana, regulāra pārtraukšana, kritika un regulāra nepacietība, un tas uzplaukst, jo attīstās vilšanās un sarunu blokādes. Personai, kas izrāda nicinājumu, noteikti ir daudz jāstrādā komunikācija — tostarp mazliet atklātāk pārrunājot savas jūtas, lai tās nekļūtu uz lēnas uguns un nekļūtu skābas. Taču attiecības ir divvirzienu ceļš, un ir daudz regulāru uzvedību, kas, ja netiek kontrolēta, var kļūt par nicinājuma mērķi. Jo nicinājums bieži rodas, kad sūdzības tiek ignorētas vai kad viens partneris izrāda nicinājumu, to nezinot. Šeit ir septiņi uzvedības veidi, par kuriem vajadzētu pievērst uzmanību visiem vīriem un sievām.
1. Regulāri ignorējot savu partneri
Laulība ir veidota uz labas komunikācijas pamata. Sarunas ir būtiskas, lai nonāktu vienā lapā, kā arī saglabātu emocionālu un intelektuālu saikni. Bet, ja viens partneris regulāri novērš uzmanību vai uzvedas tā, it kā viņam būtu labākas lietas, ko darīt, kamēr partneris runā, nicinājums var viegli uzplaukt. PublēšanaPiemēram, tas ir liels mūsdienu rādītājs: bezjēdzīga tālruņa ritināšana, kamēr kāds cits runā, arvien vairāk kļūst par cīņas karsto punktu. Bet kopumā pāriem ir jāieklausās vienam otrā neatkarīgi no tā, cik maza vai liela ir diskusija. Kā Marija Salivana, attiecību eksperte un viceprezidente iepazīšanās.com paskaidrots, visas šīs uzvedības norāda partnerim, ka jums patiesi nerūp tas, kas viņam sakāms. Regulāri rīkojoties, tie var ievērojami kaitēt laulībai.
2. Nerūpējies par savu ķermeņa valodu
Ķermeņa valoda runā par attiecībām. Un jūs, iespējams, sabotējat savas attiecības ar neapzinātu plecu paraustīšanu, roku sakrustošanu vai zoda noliekšanu. Piemēram: sakrustot rokas. Tas liek jums justies noslēgtam vai nevēlaties klausīties, ko saka citi. "Uztvere ir svarīga daļa," saka Elisona Hendersone, sertificēta neverbālās uzvedības eksperte kustību modeļu analīzē. "Viņi var domāt, ka žests ir nekaitīgs, jo viņi ar to neko nenozīmē, bet problēma kļūst par to, kā tas tiek uztverts." Pēc Salivana teiktā: "Klausoties [savā laulātā] vai runājot par savām domām ar sakrustotām rokām, tas var liecināt, ka jūs kaut ko slēpjat vai ka esat uzmanīgs," saka. Salivans. "Tas var likt jūsu partnerim justies tā, it kā jūs nesazinātos."
3. Aizmirstot aptvert intimitāti
Dzīvei kļūstot drudžainākai, atrast laiku tuvībai kļūst daudz grūtāk. Tas notiek. Bet tas nav attaisnojums. Katru dienu parādās nelielas tuvības iespējas - fiziska, emocionāla, intelektuāla. Tomēr, ja šīs iespējas netiek izmantotas vai netiek noteiktas par prioritāti, var uzplaukt aizvainojums un nicinājums. "Tas var izraisīt strīdus, kas var izraisīt naidīgumu," saka Salivans, piebilstot, ka ir svarīgi iknedēļas intīmi brīži, lai veicinātu saikni un nostiprinātu faktu, ka patiesībā jūs esat vairāk nekā tikai istabas biedri.
4. Aizmirstot atzinību
Laulības sākumā komplimentu izteikšana laulātajam ir otrā dabā. Taču, gadiem ritot, atzinības izpausmes mēdz izkrist. Tas, protams, nav labi. "Lai gan jums nekas nav mainījies, jūsu uzmanības un atzinības trūkums liks viņiem pārstāt būt sirsnīgiem," saka Salivans. "Tas var izraisīt sliktu uzvedības ciklu." Kā Džonatans Robinsons, pāru terapeits un jaunās grāmatas autors Vairāk mīlestības, mazāk konfliktu: saziņas rokasgrāmata pāriem, mums teica: "Patiesākā korelācija ar pāru laimi ir atzinības skaits, ko viņi izsaka viens otram." Citiem vārdiem sakot: tikai Ļaujot savam laulātajam zināt, ka viņš vai viņa tiek novērtēts un ka viņu centieni nepaliek nepamanīti, var palīdzēt viņam justies apstiprinātam un sapratu.
5. Kļūstot pašapmierinātam
Istabas biedru fāze ir reāla parādība. Un dažas lietas var notrulināt laulības uguni ātrāk nekā iestāšanās rutīnā. Ja atrodaties pazīstamos modeļos, tas var radīt garlaicību un neieinteresētību, kas var izraisīt citu, toksiskāku uzvedību, kas nonāk laulībā. “Ja jūsu partneris nevēlas izmēģināt kaut ko citu, piemēram, nodarbību vai jaunas vietas izpēti, tas var attur partnerus piedzīvot priekus, ko var piedāvāt laulības dzīve. Pašapmierinātība ātri noved pie nicinājums.
6. Īsziņu un zvanu ignorēšana
Ir grūti atbildēt uz katru īsziņu vai zvanu, kas ienāk dienas laikā. Bet, ja jūs pastāvīgi ignorējat partnera pieprasījumus pēc ātras atjaunināšanas vai savienojuma, jums rodas problēmas. Ja nevarat uzreiz atbildēt, ziņojumu var ignorēt. Atliek tikai neaizmirst par to vairākas stundas vai pat visu kopā ignorēt. "Ja tas turpināsies, puse, kas tiek ignorēta, var sākt justies pamesta," saka Salivans.
7. Būt pārāk trūcīgam
Partneris, kurš no tā prasa pārāk daudz, var arī prasīt nepatikšanas. Trūcība un pieķeršanās var izsmelt jūsu partnera emocijas un galu galā novest pie tā, ka viņi pievērš jums uzmanību no pienākuma, nevis vēlmes. Galu galā viņi sāks raudzīties uz jūsu attiecībām kā uz darbu, kuru, iespējams, vēlas pamest. "Ļaujiet savam partnerim augt atsevišķi no jums ir svarīgs faktors, lai sasniegtu personīgo piepildījumu," saka Salivans. "Atcerieties, ka jūs esat divi iemīlējušies cilvēki, nevis pāris."
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
