Jaunas rutīnas bērniem var būt grūtas. Iemesls ir vienkāršs: bērni alkst stabilitātes, un, mainoties noteiktai rutīnai, tas var justies seismisks. Bet tie var būt arī aizraujoši. Neatkarīgi no tā, vai gatavojat bērnus atgriezties skolā vai vienkārši gatavojat viņus jaunam iknedēļas papildinājumam grafiks, tā ir iespēja atvilkt elpu, izvirzīt mērķi un izveidot jaunas rutīnas, kas var radīt labus rezultātus visa mūža garumā ieradumus.
Jautājums ir par to, kuri ieradumi var palīdzēt bērniem saglabāt kārtību un justies kontrolēt savu rutīnu? Lai saņemtu palīdzību, mēs sazinājāmies ar vairākiem laika pārvaldības ekspertiem. Katrs no viņiem ieteica rutīnas veidošanas taktiku gan vecākiem, gan bērniem, kā arī dažus vienkāršus atgādinājumi par bērna attīstību un pārsteigums, kad lietas kļūst saspringtas, un tas ir tā vērts atceroties. Tālāk sniegtie astoņi padomi, kas iegūti no viņu ieteikumiem, noderēs, sākot no skolas un pēc tam.
1. Ļaujiet bērniem pārvaldīt savas rutīnas.
Vecākiem laika plānošanā ir īstermiņa un ilgtermiņa mērķi. Šodien mums ir savlaicīgi jānogādā bērni uz skolu, futbola treniņiem, pusdienu galds, vanna un gulta. Rīt tas pats, bet futbolu aizstājiet ar klavierstundām. Un tā tālāk. Bet, kamēr mēs izpildām visas šīs drudžainās prasības, mums ir jāsniedz arī mācības rītdienai. Galu galā bērniem kādreiz pašiem būs jānokļūst noteiktās vietās, un mūsu kā vecāku uzdevums ir nodrošināt, lai tas notiktu.
Rebeka Rollande, Hārvardas Medicīnas skolas mācībspēks un autors Māksla runāt ar bērniem, saka, ka vecākiem vajadzētu mudināt bērnus uzņemties aktīvu lomu laika plānošanā.
“Apsveicam viņus ar maziem solīšiem, piemēram, viņu pašu saģērbšanu mazam bērnam vai visu mājas darbu sakārtošanu vecākam bērnam,” viņa saka. Organizācija, Rolland saka, arī ir svarīga. Viņa iesaka bērniem izveidot rīta kontrolsarakstu uz tāfeles un pārbaudīt ikdienas uzdevumus, piemēram, ģērbšanos, zobu tīrīšanu, gultas saklāšanu un mājasdarbu izpildi.
2. Praktizējiet īsus apzinātības uzliesmojumus.
Kalifornijas meditācijas treneris Žozefīne Atluri saka, ka apzinātība var palīdzēt sagurušajiem vecākiem orientēties pārslogotos grafikos. Cilvēkiem ir tendence steigties, kad viņi ir pakļauti stresam, kas var padarīt lietas grūtāku un laikietilpīgāku. Pretēji domām, nekustīga atrašanās var būt daudz noderīgāka. Alturi iesaka vienkāršu elpošanas vingrinājumu. Ieelpojiet četras sekundes, apturiet divas sekundes un izelpojiet sešas sekundes. Tas ir ātrs un pārsteidzoši efektīvs veids, kā pārstartēt smadzenes un sagatavot tās darbībai.
Kad esat atradis savu brīdi, izmantojiet to, lai izplānotu nākamos labākos soļus. Taču paturiet prātā, ka vienmēr ir ierobežots soļu skaits, ko varēsit veikt. "Tas var palīdzēt jums novērtēt situāciju un noteikt prioritārus uzdevumus, kā arī noteikt trīs labākos uzdevumus kā dienas obligātos darbus," viņa saka. “Viss pārējais, ko jūs paveicat, ir papildus. Ja paveiksit vairāk lietu, lieliski. Ja nē, neuztraucieties." Un atcerieties, kā mēs teicām, ka bērniem ir jāiemācās, kā viņi to darīs paši? Veicot elpošanas vingrinājumus, jūs veidojat veselīgu uzvedību, lai viņi varētu līdzināties.
3. Ievietojiet mājasdarbus kalendārā.
Iespējams, ka jūsu bērniem šodien nepatiks doma par tikšanās laiku mājasdarbu veikšanā, taču pēc gadiem, kad viņi pārspēj savus vienaudžus, kas vilcinās, viņi ar nepatiku atzīs, ka jums varētu būt bijusi jēga. Kā Bekija Varda, izglītības pieredzes speciāliste Skolotājs Doktors, saka, ir svarīgi palīdzēt bērnam vispirms veltīt laiku mācībām. "Bieži vien bērni domā, ka neatrodoties skolā, viņi var atpūsties, satikties ar draugiem un ne par ko citu nav jāuztraucas," viņa saka.
Labā daļa ir tāda, ka šī pieeja atvieglo darbu ilgtermiņā, ieviešot veselīgus ieradumus un cerības, kas atbilst viņu spējām un izturībai.
"Sāciet, sadalot projektus tādos darbos, kurus tie var iekļaut 30 līdz 60 minūšu laika blokos, un ieplānojiet tos savā plānotājā vai ģimenes kalendārā," saka Vords. "Jo ātrāk viņi pieradīs pie šī laika kartēšanas, jo labāk."
4. Kad bērni ir WFH, dodiet viņiem vietu darbam.
Jūs nevarat būt vienīgais mājā ar mājas biroju, kad jūsu bērni strādā no mājām. No vienas puses, tas nav godīgi. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka bērniem, ja viņiem nav konsekventas darba vietas, ir daudz mazāka iespēja veikt mājas darbus saskaņā ar konsekventu grafiku. Evans Veinbergers, uzņēmuma izpilddirektors/līdzdibinātājs Illuminos akadēmiskā apmācība un apmācība, saka, ka vietas noteikšana mājās īpaši mājasdarbu veikšanai palīdz bērniem koncentrēties. "Vēlams, lai šī darbvieta būtu vieta, kur jūsu students var strādāt katru dienu bez pārtraukuma," viņš saka, piebilstot, ka ideālai darbvietai jābūt ārpus mājsaimniecības satiksmes, lai to samazinātu traucējoši.
5. Kad laiks ir mazs, atrodiet saīsnes.
Nokavēšanās ir neizbēgama. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs plānojat, jūs kā vecāks kādu laiku kaut ko kavēsit. Tajos brīžos, kad pirms piecām minūtēm jūs noteikti jāizrauj pa durvīm, Rebeka Mannisa, mācību speciāliste un uzņēmuma dibinātāja Ivy sagatavošana, teikts, ka divi vārdi var jums palīdzēt: reālistisks un praktisks.
"Ja vissvarīgākais ir, lai jūsu bērns tiktu ārā no mājas, šī var būt diena, kad Franču grauzdiņu kociņi ieliek salvetē vai Ziploc, nevis pagatavo pilnīgas, barojošas brokastis," viņa saka. "Ja jūsu bērnam ir jātiek ārā no mājas un viņš pats nevar aizsiet kurpju šņores, nolieciet pie durvīm Velcro kedas vai krokus."
6. Demonstrējiet laika ritējumu, cik vien varat.
Laiks nenozīmē neko, kamēr tas nenozīmē visu. Tas ir patiesi abstrakts jēdziens, taču, tā kā pasaule griežas ap to, ikvienam ir jāizstrādā tā jēga. Cik ilgi ilgst minūte? Uz redzi orientētiem audzēkņiem tas darbojas tik ilgi, cik taimeris ir iestatīts uz minūti, kad viņi noskatās, kā tas atzīmē un saprot, kāpēc tas atzīmē. Bērniem, kuriem patīk mūzika, 10 minūtes var nozīmēt nedaudz vairāk nekā laiks, kas nepieciešams Teilores Sviftas 3:39 garās dziesmas “Shake It Off” atskaņošanai trīs reizes. Neviena no tām nav sudraba lodes vai viens izmērs, kas der visiem, tāpēc grūtākais ir izdomāt, kas noderēs jūsu bērnam. "Mēs vēlamies, lai bērni būtu neatkarīgi un atbildīgi," saka Mannis. "Taču tajā pašā laikā mums tas jādara, novērtējot to, kas ir jūsu bērns un kur jūsu bērns var gūt panākumus, lai viņš augtu no spēka uz spēku."
7. Nenovērtējiet par zemu, cik daudz miega bērniem nepieciešams.
Eimija Motroni, bērnu miega konsultante un dibinātāja Pēcdzemdību ballīte, atzīmē, ka bērniem ir nepieciešams vairāk miega, nekā to vecāki gaida, jo bērniem vecumā no 5 līdz 12 gadiem ir vajadzīgas aptuveni 10 līdz 12 stundas katru nakti. Ja jūs audzināt bērnus, jūs nedarāt viņiem nekādu labumu. Motroni saka, ka ir vajadzīga ātra matemātika.
"Vecāki var izlemt, cikos viņu bērnam dienā jāceļas, un skaitīt atpakaļ, lai noteiktu, kad katru nakti vajadzētu būt gulētiešanas laikam," viņa saka. Lai gulētiešanas laiks būtu pārvaldāms, katru nakti ievērojiet konsekventu laiku un atvieglojiet to, izslēdzot ekrānus vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
8. Strādājiet atbilstoši sava bērna attīstības parametriem.
Mannis to atzīmē izpildfunkcija, smadzeņu spēja tikt galā ar abstraktu domāšanu, secību un paškontroli, ir pēdējā garīgā spēja, ko cilvēki pārvalda. Neiroķīmija, kas slēpjas aiz šīm spējām, notiek smadzeņu priekšējās daivas, kas turpina attīstīties līdz mūsu 20. gadu vecumam. Un tā kā tie ir vissvarīgākie laika pārvaldības elementi, vecākiem ir jāsamazina savas cerības attiecībā uz to, uz ko ir spējīgi viņu bērni.
"Jūs varat mācīt un sagaidīt izpildvaras funkcijas agrāk, bet mēs vēlamies iesaistīt savus bērnus ar reālistiskiem, attīstībai pielāgotiem rīkiem," viņa saka. Citiem vārdiem sakot? Satieciet savus bērnus tur, kur viņi ir. Padariet viņiem to vieglāku. Ja viņi mācās vizuāli, sniedziet viņiem vizuālas atsauces. Ja viņi ir saraustīti un ātri, mainiet rutīnu, lai viņi būtu satraukti. Neviens nevarēs lasīt jūsu bērnus labāk par jums. Tāpēc sāciet tos lasīt un atbilstoši reaģēt.
