Rekordaugstas temperatūras šovasar ir pārņēmušas lielu daļu pasaules — Jūlijs bija karstākais mēnesis jebkad ierakstīts uz planētas, mudinot ārstus Vācijā izrakstīt pēcpusdienas snaudas lai tiktu galā ar karstumu, vispirms. Šiem jaunajiem zemi satricinošajiem, ietvju kūstošajiem karstuma viļņiem būs plašas sekas. Viens no tiem ir tas, ka karstums var mums kaitēt.
Zīdaiņi un mazi bērni, piemēram, cīnās ar karstumu jo viņi nevar regulēt savu ķermeņa temperatūru tikpat labi kā lieli bērni un pieaugušie. Bet tas, ka lielākā daļa pieaugušo var to izsvīst, nenozīmē, ka siltums nenonāk arī pie mums. Lai gan mēs varētu izvairīties no vissliktākajām ar karstumu saistītām slimībām (piemēram, karstuma dūriens), karstais laiks, kas dominēs nākamajos mēnešos, var mūs nogurdināt. Neaizveriet visus logus, žalūzijas, spridziniet maiņstrāvu un gaidiet to līdz oktobrim, ir viens uzlauzts, kas pastāv jau tūkstošiem gadu — un tas var arī palīdzēt jūsu smadzeņu veselībai. Pēcpusdienas snauda patiesībā varētu būt jums vislabākā lieta.
Londonas Universitātes koledžas (UCL) un Urugvajas Republikas universitātes pētnieki konstatēja, ka dienas snaudas var veicināt labāku smadzeņu veselību, mums novecojot.
Neatkarīgi no tā, cik veseli viņi ir, mūsu smadzenes samazinās, kad mēs kļūstam vecāki, kas mūs apdraud kognitīvu problēmu un neirodeģeneratīvu slimību, piemēram, Alcheimera slimības, Parkinsona slimības un ataksijas, attīstības risks. Tomēr pētnieki atklāja daudzsološu korelāciju starp pēcpusdienas snaudām un smadzeņu samazināšanās agrīnu sākumu.
Komanda aplūkoja datus no 35 080 Biobank dalībniekiem, lai noskaidrotu, vai dienas snaudienam ir cēloņsakarība uz kognitīvo un neiroattēlveidošanu. rezultāti.” Lai gan jau sen pastāv saistība starp kognitīvajām funkcijām, smadzeņu veselību un dienas snaudām, skaidras cēloņsakarības nebija. līdz šim brīdim.
Pētījuma rezultāti, kas tika publicēti žurnālā "Miega veselība”, liek domāt, ka ikvienam — ne tikai zīdaiņiem un maziem bērniem — varētu noderēt pēcpusdienas snauda. Nappera smadzenes izskatījās par 2,6 līdz 6,5 gadiem jaunākas.
"Mēs atklājām saistību starp parasto dienas snaudu un lielāku kopējo smadzeņu tilpumu, kas varētu liecināt par to regulāra gulēšana nodrošina zināmu aizsardzību pret neirodeģenerāciju, kompensējot sliktu miegu pētnieki atzīmē. Lai gan pētījuma apjoms bija ierobežots, tas liecina, ka regulāri tiek piedāvāti veselības ieguvumi, ko dažiem pieaugušajiem ir iespēja izmantot, ņemot vērā strādājošo vecāku laika spiedienu.
Lai gan lielākā daļa bērnu, kas jaunāki par 3 gadiem, un pieaugušie, kas vecāki par 64 gadiem, biežāk snauž, tikai aptuveni 14% pieaugušo vecumā no 26 līdz 64 gadiem snauž dienas laikā.
"Īss dienas snaudiens … varētu palīdzēt saglabāt smadzeņu apjomu, un tas, iespējams, ir pozitīvi [par] demences profilakse,” skaidroja daktere Viktorija Garfīlda, pētījuma līdzautore no Universitātes koledžas Londona.
Lai gan pētniekiem vēl ir jānosaka optimālais snaudas ilgums, tas, ko viņi atklāja, saskan ar iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina, ka līdz 30 minūtēm ir visefektīvākā smadzeņu aizsardzība.
30 minūšu snauda neizklausās pēc daudz laika, taču pārgurušam vecākam, kurš strādā ar tvaiku, tas var būt ļoti atšķirīgs. Varbūt vienkārši ievietojiet šo ikonu "izbaudiet pusdienas" Slack un skatieties dažus tik ļoti nepieciešamos zzzz.
