Vasara rit uz leju, un pārāk drīz mēs atkal nonāksim stingrākajā stāvoklī atgriešanās skolā. Bet ģimenēm, kuras meklē citus veidus, kā turpināt kustēties un izkļūt ārā pat tad, kad bērni atgriežas skolā, Skrien Visā Amerikā tiek rīkots nacionāls ģimenei draudzīgs fitnesa izaicinājums, kas ir ideāls veids, kā pāriet uz to kritums.
Skrien pāri Amerikai ir sociāls uzņēmums, kas rada iespējas atbalstīt lielus mērķus, vienlaikus veicinot kopienu — un jau pēc dažām dienām sāksies tā Fall Frenzy Challenge. Fall Frenzy Challenge ir paredzēts, lai motivētu cilvēkus vairāk kustēties, liekot dalībniekiem sekot līdzi savām fitnesa aktivitātēm, lai iegūtu balvas un savāktu naudu labam mērķim.
Sākot ar 23. augustu, dalībnieki noteiks distances mērķi, solot nobraukt 50 kilometrus (jeb 0,45 jūdzes). dienā) vai 500 km (jeb 4,45 jūdzes dienā) aktivitātes pirms izaicinājuma beigām oktobrī 31.
“Run Across America sākās 2020. gada maijā, kad draugu grupa sanāca kopā, lai radītu kaut ko pozitīvu no pandēmijas,” stāstīja organizācijas Run Across America līdzdibinātājs Džeisons Kāns.
Labākā šī izaicinājuma daļa — un tas, kas padara to par lielisku visai ģimenei — ir tas, ka kopējās distances saskaitīšana nenozīmē tikai skriešanu. "Lai gan mūsu nosaukumā ir teikts "Skrien", jebkura veida kustība ir apsveicama: skriešana, staigāšana, riteņbraukšana, ripošana - pat smaiļošana," skaidro Kāns. Ir pieļaujamas arī aktivitātes iekštelpās, piemēram, skrejceliņa, elipsveida, iekštelpu airētāja vai stacionāra velosipēda izmantošana.
Jūsu distances līmeņus ir viegli izsekot, izmantojot lietotni Run Across America, kas glabā atjauninātu informāciju par to, cik tālu esat nogājis, pamatojoties uz jūsu izvēlētajām aktivitātēm. Pēc Kāna teiktā, lietotnē ir pieejamas vairāk nekā 20 aktivitātes, un jūs varat pieturēties pie vienas aktivitātes visā izaicinājuma laikā vai mainīt to katru dienu, ja vēlaties dažādību.
Lietojumprogramma arī ļauj sazināties ar ģimeni un draugiem, lai izveidotu komandas un iestatītu distances mērķus, kā arī ir pieejamas jautras emblēmas atzīmējiet sasniegtos atskaites punktus, piemēram, izmēģinot jaunas aktivitātes, atbloķējot attāluma pagrieziena punktus un svinot konsekvenci. Šīs priekšrocības saglabājas arī pēc rudens neprāta.
"Fall Frenzy 2023 ietver Darba dienas 5k izaicinājumu, Ķirbju skrējienu un trīs citus papildu izaicinājumus," saka Kāns. "Un, protams, neviens pasākums nebūtu pilnīgs bez sacīkšu precēm — Fall Frenzy piedāvā iespēju izvēlēties atlētisku tehnisko kreklu, piemiņas medaļu vai ar vakuumu izolētu Miir trauku."
Lai piedalītos, personas vai ģimenes var reģistrēties, izmantojot Run Across America vietni. Reģistrācijas maksa, kas sedz piekļuvi pasākumiem, kā arī precēm, piesaistīs naudu līdz atbilst ziedojumiem Feeding America, lielākajai labdarības organizācijai, kas strādā, lai izbeigtu badu Amerikas Savienotajās Valstīs.
"Vairāk nekā 68 000 cilvēku visā valstī ir nobraukuši vairāk nekā 7 miljonus jūdžu mūsu izaicinājumos kopš mūsu sākuma," saka Kāns. “Kopš 2020. gada mēs esam savākuši vairāk nekā 750 000 $ uzņēmumam Feeding America. Tas ir vairāk nekā 7,5 miljoni maltīšu, kas tiek nodrošināti cilvēkiem, kuri saskaras ar badu mūsu kopienās.
Un, palīdzot atbalstīt citus, jūs arī darīsit sev labu pasauli.
Pētījumi ir atklājuši, ka nelielas fiziskās aktivitātes iekļaušana ikdienas rutīnā var sniegt ievērojamus ieguvumus veselībai, samazinot hronisku slimību risku un veicinot kopumā labklājību. Un jums nav jāpiedalās HIIT treniņos vai jāceļ smags svars, lai meklētu priekšrocības. Lēnai, konsekventai kustībai, kas daudzām ģimenēm ir reālāka un sasniedzama, piemēram, vakara pastaiga vai pastaiga mājās no skolas, ir dažas nopietnas priekšrocības.
Piemēram, viens pētījums atklāja, ka ejot tikai piecas minūtes ik pēc pusstundas darba dienas laikā, pat lēnā tempā, pazeminājās asinsspiediens un glikozes līmenis asinīs. Atsevišķs pētījums, kas publicēts Journal of the Amerikas Medicīnas asociācija jūlijā atklāja, ka pat cilvēki, kuri intensīvi vingro tikai nedēļas nogalēs (a.k nedēļas nogales karavīru pieeja) saņem līdzīgus ieguvumus veselībai un sirdsdarbībai, piemēram, samazina insulta, sirdslēkmes un sirds mazspējas risku tiem, kuri regulāri vingro visu nedēļu. Un cits Sidnejas universitātes pētījums atklāja, ka pat tikai piecas minūtes intensīvas aktivitātes dienā var samazināt noteiktu vēža risku līdz pat 32%. "Spēcīga neregulāra dzīvesveida aktivitāte" (VILPA), kā to sauc, ietver enerģiskas ikdienas aktivitātes, piemēram, smagu kravu nešanu vai spēlēšanos ar bērniem apmēram minūti.
Šie pētījumi apstrīd uzskatu, ka vingrinājumiem ir jābūt intensīviem vai laikietilpīgiem, lai tie būtu izdevīgi, uzsverot konsekventu un daudzveidīgu kustību vērtība un kāpēc tādi izaicinājumi kā Fall Frenzy var būt lielisks risinājums ģimenes.
Run Across America ir attīstījies gadu gaitā, un viņi vēlas paplašināties un piedāvāt vairāk. "Mēs turpināsim attīstīt pasākumu, lai turpinātu motivēt kustību ar lietotni Run Across America un atbalstītu mūsu kopienas ar lieliskiem partneriem, piemēram, Feeding America," saka Kāns.
Tāpēc atcerieties, ka būt aktīvam nenozīmē, ka jums ir jācīnās pret Everestu; tas viss ir par jautrību un tiekšanos uz reāliem mērķiem, vienlaikus aptverot labsajūtu kā ģimeni. Dodieties ārā un ļaujiet rudens neprātam sākt!
Lai iegūtu papildinformāciju par Fall Frenzy no Run Across America, tostarp par to, kā reģistrēties, apmeklējiet NationwideRun.org.
