Līdz šim mēs visi esam dzirdējuši par veselību (un maku) priekšrocības a Vidusjūras stila diēta — veselīgi tauki, veseli graudi, augļi, dārzeņi, pupiņas, rieksti un sēklas ar ierobežotu daudzumu sarkanās gaļas un piena. Taču Vidusjūras dzīvesveida piekopšana varētu būt īstā biļete uz ilgāku, veselīgāku dzīvi, atklāts jauns pētījums.
Pētījums, kas publicēts Mayo Clinic Proceedings, atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja Vidusjūras dzīvesveidu, bija mazāka iespēja mirst no jebkāda iemesla un mazāka iespēja mirst no vēža. Šāda veida dzīvesveids ir saistīts arī ar zemāku sirds un asinsvadu slimību risku.
Bet kas ir Vidusjūras dzīvesveids? Nu, tā nav tikai diēta. Ir arī citas pazīmes, kas nosaka Vidusjūras dzīvesveidu, un diemžēl visiem jums, kas dzīvo mājās, viena no tām ir sabiedriskums.
Papildus diētai, kas vērsta uz augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem un ar zemu pievienoto cukuru un sāļu saturu, veselīgi Ieradumi, piemēram, fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs un veselīga socializācija, ir visas tās īpašības dzīvesveids.
Jauno pētījumu padara unikālu tas, ka dalībnieki nebija no Vidusjūras reģiona — Dienviditālijas, Grieķijas un Krētas. Viņi bija no Apvienotās Karalistes.
Pētnieki no La Universidad Autónoma de Madrid un Harvard T.H. Čana Sabiedrības veselības skola pārbaudīja datus, kas savākti no 110 779 cilvēkiem un pievienoti Apvienotās Karalistes biobankai. Komanda analizēja datus saskaņā ar Vidusjūras dzīvesveida (MEDLIFE) indeksu, kas, saskaņā ar paziņojumu presei, katalogu faktori, piemēram:
- “Vidusjūras reģiona pārtikas patēriņš” (Vidusjūras diētas pārtikas produktu, piemēram, augļu un pilngraudu, uzņemšana);
- “Vidusjūras reģiona uztura paradumi” (ieradumu un prakses ievērošana saistībā ar ēdienreizēm, tostarp sāls ierobežošana un veselīgu dzērienu dzeršana); un
- "fiziskās aktivitātes, atpūta un sociālie ieradumi un labklājība" (dzīvesveida paradumu ievērošana, tostarp regulāras snaudas, vingrošana un laika pavadīšana ar draugiem).
Deviņus gadus pēc sākotnējās analīzes bija miruši 4247 dalībnieki — 731 no sirds un asinsvadu slimībām, 2401 no vēža un 1115 no citiem cēloņiem. Pētnieki konstatēja, ka dalībniekiem ar augstākiem MEDLIFE rādītājiem deviņu gadu pētījuma periodā bija par 29% mazāka iespēja nomirt no jebkāda iemesla un par 28% mazāka iespēja nomirt no vēža. Dalībnieki, kuri ieguva visaugstākos punktus sadaļā “Fiziskās aktivitātes, atpūta un sociālie ieradumi un labklājība”, arī mazāk mirst no sirds un asinsvadu slimībām.
"Šis pētījums liecina, ka iedzīvotājiem, kas nav Vidusjūras reģiona valstis, ir iespējams pieņemt Vidusjūras diētu, izmantojot vietēji pieejamus produktus un pieņemt vispārējo Vidusjūras dzīvesveidu savā kultūras kontekstā,” pētījuma autore Mersedesa Sotos Prieto. Ramon y Cajal zinātniskais līdzstrādnieks La Universidad Autónoma de Madrid un adjunkts Hārvarda Čana skolas docents, teica. paziņojums, apgalvojums. "Mēs redzam dzīvesveida pārnesamību un tā pozitīvo ietekmi uz veselību."
Citi pētījumi ir parādījuši veselīgas sociālās mijiedarbības pozitīvo ietekmi uz ilgtermiņa veselību un labklājību. ASV ģenerālis ķirurgs nesen paziņoja, ka ASV cieš no “vientulības epidēmija", kas veicina hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, insulta un kognitīvo traucējumu, piemēram, demenci, un tam ir līdzīga ietekme uz dzīves ilgumu kā izsmēķējot 15 cigaretes dienā. Un veterānu lietu pētījums atklāja, ka sabiedriskums var pagarināt jūsu dzīvi.
Nelielas sociālās mijiedarbības un īsas fiziskās aktivitātes dienas garumā var būtiski mainīt mirstību un dzīves kvalitāti, mums novecojot. Tāpēc dodieties pastaigā, tērzējiet ar kaimiņu un pasnausieties — jūsu ķermenis jums par to pateiksies!
