Diētas ar zemu ogļhidrātu un augstu tauku saturu, piemēram, keto, pēdējo desmit gadu laikā ir bijušas ikviena cilvēka uzmanības lokā, lai zaudēt svaru un līdzsvarot glikozes līmeni asinīs līmeni, taču ir maz pētījumu par šādu ekstrēmu diētu ilgtermiņa ietekmi. Ja pēdējā laikā esat izvēlējies zemu ogļhidrātu daudzumu, iespējams, ir pienācis laiks pārskatīt savu uztura plānu. gadā publicēts jauns pētījums Uztura žurnālsparāda, ka diētas ar zemu ogļhidrātu saturu var negatīvi ietekmēt vīriešu dzīves ilgumu.
Lai noteiktu tādu diētu kā keto un paleo ietekmi, Dr. Takaši Tamura un pētnieku grupa no Nagojas Universitātes Medicīnas augstskola Japānā analizēja datus no 34 893 japāņu vīriešiem un 46 440 japāņiem sievietes. Viņi pabeidza papildu aptauju deviņus gadus vēlāk. Dalībnieki reģistrēja savu uzņemto pārtiku pašnodarbinātā anketā, un komanda aprēķināja katra dalībnieka dienas devas procentuālo daudzumu. Komanda arī novērtēja pārtikas kvalitāti, piemēram, piesātinātos un nepiesātinātos taukus un rafinētos un nerafinētos ogļhidrātus.
Dr Tamura un viņa komanda konstatēja, ka vīrieši, kuru uzņemtās enerģijas bija mazāk nekā 40% ogļhidrātu. veida, rafinēti, nerafinēti vai minimāli rafinēti, bija lielāks nāves risks jebkura iemesla dēļ un nāves risks no vēzis. Viņi arī atklāja, ka vīrieši, kuru enerģijas patēriņš sastāvēja no vairāk nekā 35% piesātināto vai nepiesātināto tauku, biežāk mirst no vēža nekā tiem, kuri ēda mazāk tauku. Vīrieši, kuri ziņoja par zemu nepiesātināto vielu uzņemšanu, biežāk mirst no jebkāda iemesla un vēža nekā citi.
Un otrādi, sievietēm, kuras ziņoja, ka vairāk nekā 65% no ikdienas enerģijas daudzuma ir uzņemti ar ogļhidrātiem, bija lielāka iespēja nomirt no jebkāda iemesla. Un, pretēji tradicionālajām idejām, sievietes, kuras ziņoja par lielu tauku uzņemšanu, nesaīsināja dzīves ilgumu nekāda iemesla dēļ.
"Atklājums, ka piesātināto tauku uzņemšana bija apgriezti saistīta ar mirstības risku tikai sievietēm, varētu daļēji izskaidrot atšķirības starp dzimumiem," Dr. Tamura. teikts paziņojumā. "Alternatīvi, komponenti, kas nav tauki pārtikas tauku avotos, var būt atbildīgi par novēroto apgriezto saistību starp tauku uzņemšanu un sieviešu mirstību."
Tamuras komandas atklājumi saskaras ar avotiem, kuri apgalvo, ka diētas ar zemu ogļhidrātu/augstu tauku saturu ir labvēlīgas visā pasaulē. Lai gan sievietes var gūt labumu no ogļhidrātu samazināšanas un tauku daudzuma palielināšanas, atklājumi liecina, ka vīriešiem vajadzētu atrast vidusceļu un nekoncentrēties pārāk daudz. lielā mērā samazinot vienu un palielinot otru — citiem vārdiem sakot, vispirms ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu, pārāk nekoncentrējoties uz galējības.
Un, ja diētas ievērošana ir dzīvesveids, kas jums patīk, ir daudz tādu, kas piedāvā šādu līdzsvaru. Diētas, piemēram, Vidusjūras diēta, DASH diēta, un TĪRA diēta ir līdzsvarotākas alternatīvas stingrām diētām ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu tauku saturu, kuras ir daudz pētījumu apstiprinājušas. efektivitāte dzīves ilguma pagarināšanā un hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, diabēta un vēzis. Katra no šīm diētām veicina veselīgu augļu un dārzeņu, veselu graudu, veselīgu tauku un liesu uzturu. gaļa no dažādiem avotiem, nevis izvairīties no noteiktiem augļiem un dārzeņiem un paļauties uz dzīvnieku taukiem olbaltumvielas.
