Ikvienam ir brīži, kad viņš ir kašķīgs vai savtīgs. Mēs visi varam būt grūti, noraidoši un stulbi. Bet šādai uzvedībai vajadzētu būt maz un tālu. Ja atklājat, ka jūsu partnerim vai kādam citam jums tuvam cilvēkam vienmēr ir jābūt svarīgākam par jūsu vajadzībām, ir tendence pārņemt visu personīgi regulāri noraida nopietnas sarunas vai kļūst manāmi garastāvoklis ikreiz, kad kaut kas nenotiek pēc saviem ieskatiem, kas var liecināt par emocijām nenobriedums.
Cilvēki, kuri ir emocionāli nenobrieduši, mēdz būt iestrēguši emocionālā vecumā, kas ir jaunāks par viņu faktisko vecumu, un attiecīgi uzvedas. Tam ir vairāki izraisītāji, tostarp bērnības traumas, garīgās veselības problēmas un vecāku modelēšana. Neatkarīgi no tā, kāds ir cēlonis, emocionālais nenobriedums var būt neticami apgrūtinošs tiem, kam ar to jātiek galā savās attiecībās, un ir svarīgi atpazīt šīs pazīmes.
"Jums šķiet, ka mājās ir vēl viens bērns," saka Heidija Makbeina, licencēts laulību un ģimenes terapeits. "Viņi nepilda to, ko viņi saka, ka darīs, jums ir jāpaliek viņiem par viņu darbiem, viņi ir neuzticami. Viņi uzskata, ka jums ir jārūpējas par viņiem, nevis viņiem vispirms par sevi.
Protams, ir emocionālā nenobrieduma pakāpes. Taču emocionāli nenobriedušiem cilvēkiem bieži ir grūti regulēt savas jūtas, un viņus var viegli ieskaitīt. Ja lietas nenotiek pēc saviem ieskatiem, viņi var reaģēt ar ārkārtējām dusmām un neapmierinātību, liekot apkārtējiem nervozēt un uztraukties, pastāvīgi baidoties no uzliesmojuma.
Bieži vien Makbeins piebilst, ka emocionāli nenobrieduši cilvēki nerūpējas par savu garīgo veselību. Viņi var atteikties apmeklēt terapiju pat tad, ja viņiem ir garīgas vai emocionālas grūtības, vai arī piekrist apmeklēt “jūsu dēļ”, bet īsti neierasties.
Ja kaut kas no tā izklausās pazīstams, iespējams, būs dažas sarunas. Komunikācija, godīgums un empātija ir galvenais, lai palīdzētu veiksmīgi risināt šīs problēmas. Apzinoties, ka katrs briedums notiek savā tempā, var būt noderīgi arī tad, ja jūs abi cenšaties panākt sapratni.
"Ir ļoti svarīgi, lai attiecībās būtu atklātas un pastāvīgas sarunas par emocijām, cerībām un personīgo izaugsmi," skaidro. Tesa Saulmon, licencēts psihoterapeits un attiecību eksperts. "Ar pacietību, izpratni un vēlmi augt var sasniegt emocionālu briedumu, kas novedīs pie veselīgākām un pilnvērtīgākām attiecībām."
5 Emocionālā nenobrieduma pazīmes
Kā to ir noderīgi apzināties, šeit, pēc terapeitu domām, ir dažas emocionālas nenobrieduma pazīmes.
1. Grūtības risināt konfliktu
Emocionāli nenobriedušiem cilvēkiem domstarpības ir grūti orientēties. Viņi mēdz kļūt emocionāli paaugstināti un var ķerties pie novirzīšanās un vainu maiņas. "Emocionāli nenobriedušam partnerim var būt grūti pārvarēt konfliktus nobriedušā un konstruktīvā veidā," saka Saulmons. "Viņi var ķerties pie pasīvi agresīvas uzvedības, izvairīties no diskusijām vai bieži iesaistīties strīdos, nemeklējot risinājumu."
2. Empātijas trūkums
Cilvēki, kuri ir emocionāli panīkuši, ne vienmēr var saskatīt perspektīvas attiecībās ārpus savām. Viņi neredz, kā viņu darbības ietekmē citus cilvēkus, un ne vienmēr ir pieejami emocionālam atbalstam. "Empātija ir būtisks emocionālā brieduma aspekts," saka Saulmons. "Ja jūsu partneris pastāvīgi nesaprot vai neatzīst jūsu jūtas, viņam trūkst līdzjūtības vai noraida jūsu emocijas, tas var liecināt par emocionālu nenobriedumu."
3. Liela paļaušanās uz validāciju
"Partneri, kuri ir emocionāli nenobrieduši, bieži vien lielā mērā paļaujas uz ārēju pašvērtības apstiprinājumu," saka Saulmons. "Viņi var pastāvīgi meklēt pārliecību, uzmanību vai komplimentus un cīnīties ar pašpārbaudi." Šī pastāvīgā vajadzība pēc atzīšanas un apstiprināšanas var vājināt šī cilvēka pašapziņu un piespiest viņu pastāvīgi aizpildīt aku, meklējot apstiprinājumu un pozitīvu pastiprinājumu no citi.
4. Nespēja uzņemties atbildību
Emocionāli nenobriedušam cilvēkam var būt grūtības atzīt savas kļūdas vai atzīt savas uzvedības sekas. "Atbildības uzņemšanās par savu rīcību ir būtiska emocionālā brieduma sastāvdaļa," saka Saulmons. "Emocionāli nenobriedis partneris var novelt vainu uz citiem, attaisnot savu uzvedību vai vispār izvairīties no atbildības." Laika gaitā tas radīs a vilšanās ciklu, jo tā vietā, lai mācītos no savām kļūdām un augtu, viņi vienkārši turpina atkārtot tās pašas kļūdas atkal un atkal un mainīt vainot.
5. Grūtības pārvaldīt emocijas
"Emocionālais nenobriedums bieži rada grūtības pārvaldīt intensīvas emocijas," saka Saulmons. “Jūsu partnerim var būt biežas garastāvokļa svārstības, viņš pārlieku reaģē uz nelielām neveiksmēm vai cīnās ar impulsu kontrole.” Cilvēki, kuri ir emocionāli nenobrieduši, viegli aiziet uz dzīvi un dažkārt mēdz aizskart negaidīti. Tā kā viņi ne vienmēr var pareizi izteikties, viņi arī turēs lietas pudelēs, līdz viņu emocijas izpaudīsies neracionālā uzliesmojumā.
Sarunu sākšana un robežu noteikšana
Dzīvošana kopā ar kādu, kurš ir emocionāli nenobriedis, var būt nogurdinošs, radīt konfliktus un kavēt izaugsmi. Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar emocionāli nenobriedušu cilvēku, ir šīs problēmas tieša aktualizēšana. Iestatiet sarunu, lai izskaidrotu problemātiskās jomas un to, kā tās liek jums justies, ko jūs vēlētos, lai viņi būtu vairāk informēti, un izklāstiet dažas darbības, kas jāveic. Ir svarīgi skaidri izteikt savas sajūtas, kad viņš vai viņa rīkojas (izmantojiet klasiskos “es”, lai aprakstītu savas jūtas) bez vainas vai dusmām.
“Izveidojiet drošu telpu atklāta un godīga komunikācija ar savu partneri. Mudiniet viņus izteikt savas jūtas un bažas bez sprieduma," saka Saulmons. "Tas var palīdzēt viņiem labāk apzināties savas emocijas un veicināt izaugsmi."
Tas nozīmē, ka šāda līmeņa atklāta komunikācija nenozīmē, ka jūsu partneris tagad var brīvi izteikties, kad un kur vēlas. Ir ļoti svarīgi noteikt stingras robežas un cerības, lai saprastu, kas ir pieņemams un kas nav pieļaujams.
Saulmons saka, ka ir ļoti svarīgi būt atklātam un godīgam sarunas par šīm robežām un kas attiecībās nelidos. Ja, teiksim, kādam cilvēkam ir ieradums klusi punkšņāt, ja kaut kas nenotiek pēc viņa prāta, robeža var būt tāda, ka jūs izsaucat savu uzvedību un atvienojaties no viņa, lai to nepastiprinātu.
Protams, ja problēmas saglabājas, terapija ir laba rīcība. Ir svarīgi arī koncentrēties uz pašaprūpi un neatstāt novārtā savas jūtas un vajadzības, kas bieži vien var palikt otrajā plānā.
“Apvienojiet sevi ar mīlošiem un gādīgiem cilvēkiem, kuri jūs pilnībā atbalsta,” saka Makbeins. "Ja jūsu partneris atsakās doties uz terapiju vai nedara darbu, dodieties uz individuālo terapiju pats, lai rūpētos no jums un noskaidrot, kā jūs plānojat pārvarēt šo sarežģīto attiecību virzību uz priekšu.”
