Nenotveramo "skrējēja augstumu", iespējams, ir vieglāk sasniegt, ja treniņa laikā uzkaisāt nedaudz nezāles. Vismaz tā bija bijušais koledžas un profesionālais skrējējs Kriss Bārnikls darītu. Bārniklam bija jāslēpj vai jāierobežo kaņepju skrējieni, kad viņš bija profesionālis, piemēram, kad viņš 2013. gadā kvalificējās 2016. gada Riodežaneiro olimpiskajām pārbaudēm Losandželosā, pirms 2014. gadā izstājās no sporta. Bet, tā kā zāle bija likumīga un viņš vairs nebija konkurējošs profesionāls sportists, Bārnikls nolēma pēdējo reizi startēt olimpiskajās sacensībās ar jauno pašpasludināto titulu.Pasaulē ātrākais stouneris.”
Tā kā viņam nebija jāzaudē ne stipendijas, ne korporatīvās sponsorēšanas iespējas, viņš beidzot sāka darboties. Un tas nozīmēja, ka pirms sacensībām tika paņemts "diezgan daudz" ēdamo produktu.
"Es biju tik nomētāts ar akmeņiem, ka man šķita, ka es runāju ar Dievu," stāsta Bārnikls Tēvišķīgi. Tagad vecāks pats strādā kaņepju nozares audzēšanas pusē, un viņš uz pārbaudījumiem atskatās ar humora izjūtu. “Tas ir sava veida jautrs; Man ir vislēnākais maratona laiks olimpisko izmēģinājumu vēsturē,” Bārnikls smejas. "Neviens vīrietis vai sieviete nav skrējis lēnāk nekā es 2016. gadā."
Tā kā kaņepju lietošana ir kļuvusi destigmatizēta un normalizējusies bijušo sportistu, piemēram, Bārnikla, vidū, Kalvins Džonsons, un vidusmēra puiši sporta zālē, kļūst arvien skaidrāks — vismaz anekdotiski — tas marihuāna var padarīt vingrošanu mazāk sāpīgu un patīkamāku. Un zinātniekiem patīk Andžela Braiena, Ph.D.Kolorādo Boulderas universitātes psiholoģijas un neirozinātnes profesors atmasko mītu par "slinko akmeņu dēli", laboratorijā apvienojot nezāles un vingrošanu.
Līdz šim mēs redzam, ka kaņepju lietotāji, kuri to lieto, kad vingro, vingro vairāk.
Zinātne par skriešanu, atrodoties augstumā
Iekšā pētījums Braiena komanda veica darbu ar vairāk nekā 600 kaņepju lietotājiem, no kuriem 345 ziņoja par nezāļu lietošanu kopā ar vingrinājumiem. No tiem, kuri to darīja, 78% ziņoja, ka kaņepes veicināja atveseļošanos, 70% teica, ka tas padara vingrošanu patīkamāku, un 52% teica, ka tas palielina viņu motivāciju. Varbūt vissvarīgākais ikvienam, kam ir grūtības izpildīt ieteicamas 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes nedēļā, cilvēki, kuri izmantoja kaņepju lietošanu ar saviem treniņiem, nedēļā vingroja par aptuveni 43 minūtēm vairāk nekā tie, kuri to nedarīja.
Braiens veica vēl vienu pētījumu par 49 pieaugušie kuri tika novēroti 30 minūšu "kaņepju palaišanas" laikā laboratorijā, kas atkārtoja salīdzināmus rezultātus. Viņas komanda atklāja, ka pirms 30 minūšu ilgas skriešanas nedaudz smēķējot vai iekost kādu gumiju, tas parasti padara to patīkamāku un palīdz ātrāk atveseļoties (iespējams, mazinot iekaisumu) — abi šie faktori liek cilvēkam pieturēties pie skriešanas rutīna.
"Līdz šim mēs redzam, ka kaņepju lietotāji, kuri to lieto vingrojot, vingro vairāk," skaidro Braiens. "Kaņepju lietotāji vidēji vingro vairāk nekā lietotāji, kas nav kaņepju lietotāji."
Tas nebija pārsteigums Braienam, kurš jau iepriekš ir pētījis motivāciju un vingrinājumus. Viens no galvenajiem faktoriem, kas atšķir cilvēkus, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, no cilvēkiem, kuri to nedara, ir viņu spēja izbaudīt to, ko viņi dara. Kaņepēs studijas, THC ir bijis atrasts lai uzlabotu garastāvokli. Un, ja kaņepes varētu padarīt kādu laimīgāku, kad viņi vingro, "jūs varat redzēt, kur rodas sinerģija starp šīm divām lietām."
Interesanti, ka Braiena komanda atklāja, ka tad, kad cilvēki lietoja kaņepes pirms skriešanas laboratorijā, viņi jutās tā, it kā viņi vairāk piepūlas. piepūle skrējiena laikā, salīdzinot ar dalībniekiem kontroles grupā, pat ja skrejceliņa ātrums un slīpums bija tas pats.
"Daļēji tas ir tāpēc, ka THC palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, un tas ļaus vingrinājumiem justies piepūles," viņa saka. "Tas mums liecina, ka kaņepes parasti nav sniegumu uzlabojošas zāles." Viens iespējamais izņēmums ir ar izturības sportisti, kuri ziņo, ka kaņepes palīdz viņiem nokļūt "zonā" vai garīgajā zonā, kur viņi var izturēt ārkārtēju fizisko slodzi piepūle. Bet atkal, marihuāna ne vienmēr palielina to ātrumu vai spēku; tas galvenokārt maina viņu uztveri pietiekami, lai turpinātu braukt garās sacīkstēs.
Es nevaru garantēt, ka tas liks ikvienam piecelties no dīvāna un skriet 5 K, taču līdz šim mēs redzam galvenokārt pozitīvus rezultātus.
Kaņepes vairāk uzlabo pieredzi nekā jebkas cits. Jūs domājat, ka veicat lielisku darbu pat tad, ja treniņa laikā jums vienkārši veicas, radot pozitīvu atgriezenisko saiti, kas palīdz ievērot veselīgus ieradumus.
Braiens un viņas kolēģi nav dzirdējuši par negatīvu ietekmi no viņu subjektiem saistībā ar viņu kaņepēm skrējienus, kā arī nenovēroja nekādus negatīvus rezultātus, kad pētījuma dalībnieki nomētāti ar akmeņiem skrejceļš. Tomēr šajos pētījumos tika iekļauti tikai tie cilvēki, kuri jau baudīja kaņepes, tāpēc viņi bija mazāk pakļauti ziņošanai par tās lietošanas negatīvajām sekām.
Lai gan agrīnie pētījumi ir iepriecinoši, joprojām daudzi pētnieki nezina par nezālēm un vingrošanu. Tā kā kaņepju augu un cilvēku ģenētika ir ļoti individualizēta, tādiem ekspertiem kā Braiens ir grūti plašiem triepieniem uzzīmējiet, kāpēc daži cilvēki laimīgi izlaiž ceļu uz sporta zāli, bet citi pēc patērēšanas izkūst dīvānā to.
"Es nevaru garantēt, ka tas liks ikvienam piecelties no dīvāna un noskriet 5 tūkstošus, taču līdz šim mēs redzam galvenokārt pozitīvus rezultātus," saka Braiens. "Tas var nebūt piemērots visiem."
Kā eksperimentēt ar nezālēm un trenēties
Ja runa ir par nelielas zālītes lietošanu kā līdzekli pirms treniņa, Braiens iesaka “sākt ar zemu tempu un iet lēnām” — tas nozīmē, ka neizņem no vārtiem pilnus 10 miligramus gumijas vai nesmēķējiet veselu locītavu. Paņemiet nelielu kumosu no stūra vai dažus uzpūtienus un skatieties, kā jūtaties.
Lai gan viņa eksperimentos neievēroja traumas, Braiens uzskata, ka vislabāk ir atturēties no jebkādiem jauniem vai īpaši smagiem treniņiem, vienlaikus ieviešot kaņepes savā fitnesa rutīnā.
Viņas komanda izvēlējās pētīt kaņepju lietošanu kopā ar skriešanu, jo tai ir skaidra metrika, ko ir salīdzinoši viegli izmērīt nekā citu vingrošanas veidu rezultātus. Tomēr jēga, pievienojot vingrošanai nedaudz nezāles, ir to vairāk izbaudīt. Tātad, ja jums nepatīk skriet, ir lietderīgāk kombinēt kaņepes ar HIIT, joga vai pārgājiens.
Ir vērts atzīmēt, ka pašreizējie pētījumi nav salīdzinājuši atšķirības starp smēķēšanu un citiem smēķēšanas veidiem kaņepju patēriņš, piemēram, tvaicēšana vai ēdamo produktu lietošana, nemaz nerunājot par pārmērīgas lietošanas ietekmi uz vingrinājums. Kamēr nav veikti vairāk pētījumu par šīm tēmām, Braiens iesaka kļūdīties piesardzības un veselā saprāta pusē. Pārāk daudz kaņepju smēķēšana var kairināt jūsu plaušas, padarot fizisko slodzi ilgtermiņā grūtāku. Un pārmērīgam patēriņam var būt nomierinoša iedarbība, kas apgrūtina motivācijas saglabāšanu.
Turklāt, kamēr dzīvojat likumīgā valstī, glabājiet savu zālīti drošā vietā, kas ir aizsargāta no bērniem un Braucot uz sporta zāli reibumā, kaņepes varētu būt rīks, kas aizņemtiem vecākiem ir nepieciešams, lai viņi vingrotu atkal.
Mūsdienās Bārnikls vairs nav skrējējs, galvenokārt tāpēc, ka viņš ir iekļuvis spēka treniņš un viņam skrienot ir grūti noturēt svaru. Bet, kad viņš nestrādā pie kaņepju augiem vai nepavada laiku ar savu 4 gadus veco meitu, viņam patīk ēst ēdamu vai smēķēt locītavas daļu pirms svaru celšanas. Viņš izvairās smēķēt no stikla pīpēm, jo nevēlas ieelpot butānu no šķiltavas, bet kopumā ir mazāk uztraucas par zālītes smēķēšanas riskiem, nevis par kaitējumu, ko viņš nodarīja savam ķermenim, mēģinot slēpt lietošanu koledža. No caurejas līdzekļu lietošanas līdz pārmērīga ūdens daudzuma dzeršanai un skriešanai līdz 90 jūdzēm nedēļā: “Es pakļauju savam ķermenim daudz stress, lai es varētu nokārtot narkotiku pārbaudes un nepazaudēt savu stipendiju,” Bārnikls atceras ar daudz mazāku humoru nekā par savu olimpisko līmeni. neveiksme.
Tāpēc viņš stingri atbalsta jaunos sportistus, kuriem pašlaik nav atļauts lietot kaņepes. "Es nedomāju, ka nevienam bērnam būtu jādara tas, ko es darīju kaut ko tādu, kas ir likumīgs vairāk nekā pusē valsts," viņš saka.
Pieaugušajiem ārpus profesionāļu skriešanas pasaules dažiem vecākiem vajadzētu sākt regulāri vingrot, tirgojoties ar zināmu ātrumu, lai nodrošinātu komfortu. Pat ja kaņepju skrējiens jūs netuvina Dievam vai olimpiskajām spēlēm, pietiek ar to, ka jūs palīdzat uzturēt fitnesa rutīnu.
