Daudziem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, mērķis ir sadedzināt vairāk kaloriju, nekā jūs apēdat, palielinot kopējo enerģijas patēriņu un liekot ķermenim izmantot enerģijas krājumus, piemēram, taukus. Bet jauns pētījums to parāda vingrinājums var nesadedzināt visas kalorijas, kā mēs domājam.
Mūsu ķermenis dienas laikā patērē pamata enerģijas līmeni visdažādākajām lietām, pat ja mēs nevingrojam — to sauc par mūsu pamata enerģijas patēriņu.
Viss, sākot no elpošanas līdz asins sūknēšanai un beidzot ar domāšanu, prasa vismaz zināmu enerģijas līmeni; Jūs burtiski nevarat domāt tukšā dūšā.
Taču treniņš pārvērš mūsu vielmaiņas procesus pārspīlēti, palielinot to, kas pazīstams kā mūsu aktivitātes enerģijas patēriņš. Un mums kopumā ir labs priekšstats par to, cik daudz kaloriju mēs sadedzinām dažādu vingrinājumu laikā, ziņo The New York Times.
Ideja ir tāda, ka, saskaitot zināmos kaloriju dedzināšanas aktivitāšu daudzumus un salīdzinot to ar pārtika, ko mēs ēdam, mums jāspēj saglabāt kaloriju patēriņu, kas pārsniedz mūsu uzņemto kaloriju daudzumu, reizes piezīmes.
Taču jaunie pētījumi liecina, ka realitāte var nebūt tik vienkārša. Vingrinājumi tikai palielina vidusmēra cilvēka kopējo kaloriju patēriņu par aptuveni 72% no tā, ko jūs varētu paredzēt, liecina mācības publicēts pagājušajā mēnesī Pašreizējā bioloģija.
Ja mūsu ķermenis tikai pievienotu visas aktivitātes, ko izmantojām treniņa laikā, mūsu pamata enerģijas patēriņa līmenim, mūsu kopējais enerģijas patēriņš būtu vienāds ar mūsu pamata un aktivitātes enerģijas līmeni. Taču pārskatā, kurā piedalījās vairāk nekā 1700 cilvēku, pētnieki atklāja, ka vidējie kopējie enerģijas izdevumi bija mazāki par paredzēto aktivitāti plus bāzes līmeni. The Guardian.
Pētnieki nav precīzi noskaidrojuši, kāpēc un kā tieši tas notiek. Mēs varētu samazināt daļu enerģijas, kas iztērēta ķermeņa fona procesiem, reizes ziņojumus vai pat vienkārši slinkot vēl mazliet pēc vingrošanas. Ikviens, kurš ir sajutis vēlmi nosnausties pēc ilga skrējiena, iespējams, atbalstītu šo pēdējo hipotēzi.
Tomēr šī efekta apjoms nav universāls, jo īpaši attiecībā uz svaru, teikts pētījumā. Samazinājums no paredzamā kaloriju patēriņa svārstās no aptuveni 28% cilvēkiem ar ļoti zemu ĶMI līdz aptuveni 50% cilvēkiem ar ļoti augstu ĶMI. Arī iemesli tam nav uzreiz skaidri, The Guardian saka.
Autori atzīmē, ka šī adaptācija var būt evolucionāri izdevīga, samazinot kopējo kaloriju skaitu, kas mums nepieciešams, lai uzturētu uzturu. Taču viņi piebilst, ka tiem no mums, kas vēlas zaudēt svaru, šī īpašība nav īsti noderīga.
Šis atklājums nenozīmē, ka vingrošana ir bezjēdzīga svara zaudēšanai — tā vienkārši var būt nedaudz mazāk noderīga, nekā solīts. Un vingrošanai ir daudz priekšrocību, ne tikai zaudējot svaru, piemēram, atbalstīt smadzeņu veselību, sirds veselību un spēks, vai pat vienkārši spēja sekot līdzi saviem bērniem. Funkcionālā sagatavotība joprojām ir ļoti svarīga neatkarīgi no tā, ko tas nozīmē jūsu svaram.
