Esmu viens no tiem kaitinošajiem cilvēkiem, kam patīk vingrot. Mans ikdienas treniņš ir veids, kā tikt galā ar stresu, būt laimīgam un justies labi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir skriešana, jāšana, airēšana, klinšu kāpšana vai trenažieru zāles nodarbības, gandrīz katru dienu es veltu laiku, lai sportotu. Tas pats attiecas uz manu sievu. Mēs atbalstām viens otra vajadzību pēc vingrinājumiem un bieži to darām kopā. Tas ir iesakņojies mūsu attiecībās: mēs iemīlējāmies sērfošanas braucienā un lielu daļu no savām agrīnajām attiecībām pavadījām klinšu kāpšanā un slēpošanā. Joprojām regulāri spēlējamies un svīdam kopā.
Mūsu meita Peidža nevēlas sajust apdegumu. Viņai nepatīk komandu sporta veidi, un viņas ķermenī nav konkurētspējīga kaula. Skriešana, pastaigas un braukšana ar velosipēdu, pēc viņas vārdiem, ir "booooriiiinggg". Viņa ar prieku sēdētu uz dīvāna un skatītos televizoru, gatavotu lūpu balzamu un sejas skrubjus, zīmētu un gatavotu visu nedēļas nogali. Pēc skolas viņa ir nogurusi un vēlas vienkārši atpūsties, un tad ir jāgatavo un jāēd vakariņas, jāpilda mājasdarbi, un pēkšņi ir laiks gulēt. Protams, viņai patīk slēpot, rāpties ar klintīm un airēt, taču tās ir īpašas aktivitātes, kuras mēs nevaram iekļauties ikdienas aizņemtajā dzīvē.
Peidžas intereses trūkums par kaut ko fizisku nesakrīt ar mūsu ģimenes veselīga dzīvesveida prioritāti. Mēs visi zinām, ka nesportošana veicina aptaukošanos un saīsina dzīvi. Bērniem, aptaukošanās izraisa lielāku astmas līmeni, miega apnoja, kaulu un locītavu problēmas, 2. tipa cukura diabēts un sirds slimību riska faktori. Jo īpaši aptaukojušās pusaudžu meitenes piedzīvo vairāk ķircināšanas un iebiedēšanas, un tās biežāk cieš no sociālās izolācijas, depresijas un zemas pašcieņas. Turklāt bērni ar aptaukošanos mēdz kļūt par pieaugušajiem. Treniņa trūkums ir galvenais iemesls.
Peidžai ir 13. Viņai ir veselīgs svars, bet bez lielākas aktivitātes es šaubos, vai tas tā arī paliks. Mēs ēdam labi, mūsu ledusskapis ir pilns ar dārzeņiem un augļiem, un mūsu ēdienreizēs ir maz pārstrādāta cukura un neveselīgo tauku. Tomēr es uztraucos, ka viņas mazkustīgajam dzīvesveidam būs sekas. Mums ir ģimenes noteikums vingrot gandrīz katru dienu, un viņa piekrīt, ka tas ir svarīgi. "Ko mēs šodien darām vingrošanai?" spēlē atkārtoti ap mūsu māju.
Tas ir pietiekami vienkārši, lai tas notiktu katru sestdienu un svētdienu, bet katra pārējā reize ir cīņa. Iekārtojām mājas sporta zāli un izmēģinājām ģimenes treniņus. Es iestatīju taimeri, un mēs ātri atkārtojām dažādas shēmas, piemēram, vienkāršas lietas pietupieni, sit ups un cirtas. Peidža nav tik entuziasma. Viņa bieži cīnās ar to; kad viņa piekrīt, veic vienu komplektu un pēc tam pamet. Dažreiz mums nav spēka strīdēties. Bet tas mani tomēr satrauc.
Tad man ir sava epifānija. Es meklēju idejas fitnesa rakstam žurnālā. Es domāju par to, kāpēc vairāk cilvēku nestrādā. Es zinu, ka tam ir daudz iemeslu, bet es domāju, ka, ja treniņi būtu jautrāki, tad vairāk cilvēku to darītu.
Es izteicu šo ideju dažiem treneriem, fizioterapeitiem un treneriem, ko pazīstu. Viņi iesaka virkni saistošu vingrinājumu, kas vingrinājumus pārvērš prāta mīklās vai spēlēs. Treniņa aspekts gandrīz slēpjas aiz koordinācijas un koncentrēšanās. Drīz man būs 10 vingrinājumi, kas, manuprāt, ir lieliski.
Viena no lieliskajām lietām neatkarīgiem pusaudžiem ir tā, ka varat paļauties uz viņiem, ka viņi sniegs godīgas atsauksmes. Tāpēc, kad man bija vajadzīgs kritiķis, kas palīdzētu samazināt vingrinājumus līdz labākajiem, es piesaistu vispiemērotāko treniņu partneri, kādu vien varu iedomāties – Peižu. Viņa ar prieku pastāsta man, kā darīt savu darbu.
Viņa nogalina pirmo vingrinājumu – izklupiena-plecu presēšanas sēriju – pirms mans celis pieskaras zemei. "Nevienam nepatīk izklupieni," viņa saka. Es atveru muti, lai strīdētos, bet tad saprotu, ka esmu izņēmums. Es dodos tālāk. Forša tējkannas zvana šūpoles un dzinēja kombinācija: griezums. Jebkas ar push up: boo. Viņa negribīgi apmierina dažas pamata un līdzsvarošanas lietas. Metot viens otram medicīnas bumbu, viņa gandrīz vai smaida. Ir lēcieni un šķēršļu joslas. Viņas iecienītākā ir vītņurbjmašīna, kurā partneris tur vienu galu un mēģina izsist otru cilvēku no līdzsvara. Viņa smejas katru reizi, kad mani izjauc.
Stundu vēlāk, garākais treniņš, kāds jebkad bijis mūsu mājā, mans raksts ir pabeigts. Es neapzinājos, ka arī Peidžu esmu pievērsis sportam. Nākamajā pēcpusdienā, kad dodos uz treniņu, es uzaicinu Peižu. Sagaidot viņas parasto negatīvo atbildi, viņa mani pārsteidz, steidzinot mani ģērbties. Mēs veicam manu rakstu treniņu divas reizes.
Nākamajā dienā es dodos skriet. Esmu gatavs sākt vakariņas, bet Peidžai ir cita ideja. "Ejam trenēties." Šoreiz viņa trenējas, spēlējot dažus vingrinājumus, ko veicām iepriekšējā vakarā, un pievienojot dažus, ko viņa bija apguvusi sporta zālē skolā. Jau nedēļu viņa uzstāj, ka mēs trenējamies.
Tagad, kad mēs ejam uz treniņu, Peidža reti strīdas. Dažreiz viņa ir tā, kas mūs velk uz sporta zāli. Es nekad nesaku nē, kad viņa to iesaka, un es vienmēr ļauju viņai izvēlēties lielāko daļu vingrinājumu. Kad es viņai jautāju, kas ir mainījies, viņa cīnās, lai rastu atbildi.
"Es nezinu," viņa parausta plecus. “Es domāju, ka vairs nav garlaicīgi. Mēs nedarām vienus un tos pašus mēmos vingrinājumus atkal un atkal.
Es necenšos vairāk par to. Es tikai priecājos, ka viņa izklaidējas un vienlaikus vingro.
