Mazuļa miega apmācība: Tēva ceļvedis miega apmācībai

Tēva ieteikums: izbalēšana

Miega apmācības metodes izvēle ir dziļi personisks lēmums. Pareizā metode ir tā, kuru vecāki uzskata par piemērotu viņu ģimenei. Mēs iesakām Fading miega apmācības metodi, jo tā ir ne tikai efektīva, bet arī sabalansēta pieeja, kas daudziem vecākiem šķiet laimīgs līdzeklis starp askētiskām Cry It Out metodēm un maiga miega treniņa vai bez asarām metodēm, un tāpēc tā ir laba vieta, kur sākt.

Amerikas Pediatru akadēmija (AAP) ir izpētījusi Cry It Out metodes (kas ietver izbalēšanu) un atklāja, ka tās darbojas un nerada īpašu stresu bērnam. Mēs iesakām izmantot klasisko CIO vai Ferbera metodi, jo tā sniedz vecākiem zināmu sirdsmieru: atšķirībā no Ferbera un izzušanas metodes, izbalēšana ļauj vecākiem justies tā, it kā viņi miega treniņa laikā joprojām audzinātu un savienotos ar savu bērnu process.

Tas nozīmē, ka metodei ir daži trūkumi. Izbalēšanas pabeigšana prasīs ilgāku laiku nekā citas Cry It Out miega apmācības metodes. Un, tā kā vecāki tiek mudināti mijiedarboties ar savu bērnu, viņi var zaudēt vairāk miega nakts laikā, padarot viņus nogurušākus apmācības laikā. Tomēr daudzi vecāki uzskata, ka justies nogurušam, bet arī savienotam un atsaucīgam pret bērnu ir labāk ilgtermiņā nekā justies it kā viņi būtu atstājuši savu bērnu ciest — par šo sajūtu bieži ziņo vecāki, kuri iesaistās ekstrēmākās Cry It versijās. Ārā.

Neatkarīgi no tā, kādu miega apmācības metodi vecāki izvēlas, galvenais ir konsekvence, kā arī laba gulētiešanas rutīna vai rituāls, kas bieži vien var radīt pamatu galīgiem panākumiem miega apmācībā.

Kāpēc gulētiešanas rutīnas ir ļoti svarīgas miega apmācībai?

Kad mazuļi nāk pasaulē, viņu miega ritms ir haotisks. Viņu miega cikls parasti ilgst tikai 45 minūtes ar īsām nomoda pārejām, bet arī nezina atšķirību starp nakti un dienu. Un šis pēdējais punkts ir iemesls, kāpēc eksperti iesaka izstrādāt a gulētiešanas rutīna.

Sākumā rutīnai nav jābūt sarežģītai. Vismaz rutīnā jāiekļauj ekrānu izslēgšana, spēles aktivitātes samazināšanās un gaismas aptumšošana. Tas palīdzēs bērnam sākt orientēties apkārtējās vides ritmos.

Taču vecāki var un vajadzētu papildināt gulētiešanas rutīnu. Eksperti ir vienisprātis, ka labākās gulētiešanas rutīnas sniedz bērnam virkni signālu, ka ir pienācis laiks pārstāt būt aktīvam un sākt gulēt. Šīs norādes var ietvert siltu vannu, zobu (vai smaganu) higiēnu, stāstu un dziesmu. Ar katru darbību bērnam jāsāk atpūsties.

Daži eksperti iesaka vecākiem veltīt vairāk pūļu, lai padarītu rutīnu par rituālu, pievienojot īpašus savienošanās brīžus. Tie var ietvert unikālu frāzi vai lūgšanu, brīdi uzmanīgums, vai zemas iztēles spēle. Šo elementu pievienošana ir īpaši piemērota vecākiem bērniem, kuri sāks savu miega laiku ar miera un saiknes sajūtu.

Neatkarīgi no tā, kādu gulētiešanas režīmu vecāki izvēlas, miega eksperti saka, ka ir svarīgi, lai vecāki nomierinātu bērnus, kad viņi ir "miegaini". bet ne aizmidzis." Tas palīdz bērnam iemācīties sevi nomierināt un mazina dezorientāciju, ja viņš pamostas un paliek viens savā gultiņa.

Bieži uzdotie jautājumi par miega apmācību

• Kad man vajadzētu sākt mazuļa miega apmācību?

Daudziem mazuļiem miega apmācība var sākties 3 vai 4 mēnešu vecumā, taču tas būs atkarīgs no tā, kad viņi attīstīs spēju nomierināties, lai aizmigtu. Zīdaiņiem šīs prasmes vienkārši nav, līdz viņi ir vismaz 3 mēnešus veci. Vecāki zinās, ka ir pienācis laiks sākt miega apmācību, kad viņu mazulis var nolikt un aizmigt pats, pat ja viņš pamostas vairākas reizes nakts laikā. Lielākā daļa mazuļu varēs sevi nomierināt un būt gatavi miega apmācībai 3–9 mēnešu vecumā.

• Vai manam mazulim es neesmu vajadzīgs naktī?

Bērnam, kurš spēj sevi nomierināt, jāspēj naktī pamosties, kas ir dabiski, un pēc tam atkal iemigt bez vecāku iejaukšanās. Tas ir tas, ko miega apmācība galu galā paveiks. Lai gan dažkārt, piemēram, kad bērns ir slims, var būt klāt vecākam naktī lielākajai daļai mazuļu vajadzētu būt iespējai visu nakti nogulēt bez barošanas vai šūpošanas Gulēt.

• Vai mans mazulis raudās miega treniņa laikā?

Dažas miega apmācības metodes ir saistītas ar asarām (un nosaukumā pat ir “Cry”), savukārt citas metodes ir paredzētas, lai raudāšana būtu minimāla. Tas, vai mazulis raud vai neraud procesa laikā, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, tostarp no izmantotās metodes un bērna dabiskā temperamenta.

• Vai miega apmācība būs psiholoģiski kaitīga manam mazulim?

Maz ticams, ka miega apmācībai būs ilgtermiņa psiholoģiska ietekme uz jūsu mazuli. Tas attiecas pat uz metodēm, kas liek vecākiem nereaģēt uz mazuļa saucienu. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Pediatrics, šīm metodēm nav konstatēta ilgtermiņa ietekme uz bērna attīstības rezultātiem.

• Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai miegs apmācītu manu bērnu?

Miega apmācību bieži var paveikt divu līdz trīs dienu laikā. Tomēr dažas metodes paplašina procesu, lai samazinātu raudāšanu. Konsekvences trūkums arī pagarinās procesu, tāpēc vecākiem ir jāizvēlas metode un jāpieturas pie tā.

• Kāda ir labākā miega apmācības metode manam mazulim?

Labākā miega apmācības metode būs atkarīga no vecāku komforta līmeņa ar procesu un mazuļa temperamenta. Bērns, kurš ir neatkarīgāks, var labi reaģēt uz metodi, kas ietver minimālu vecāku iejaukšanos, savukārt mazulis, kurš ir ļoti pieķēries vecākiem, var veikt labāk ar lielāku iejaukšanos. Tajā pašā laikā vecāki var justies vairāk vai mazāk ērti, dzirdot bērna saucienu un nereaģējot uz to, un viņi vēlēsies atbilstoši izvēlēties metodi.

• Vai manam bērnam ir jāatrodas savā istabā, lai gulētu?

Kamēr mazuļiem savs nav vajadzīgs telpa gulēšanai vilciens (un patiesībā Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka viņiem koplietot istabu ar vecākiem līdz 6 mēnešu vecumam), tas var palīdzēt, ja vecāki var atšķirties no sava bērna. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad bērns baro bērnu ar krūti un dzīvo vienā istabā ar māti: viņam būs daudz mazāka iespēja sevi nomierināt, ja viņa atrodas istabā. Vismaz bērna pāreja uz gultiņu pirms miega apmācības sākuma būs neticami noderīga.

• Vai vecāki var dalīt miega apmācības pienākumus?

Vecāki var un viņiem vajadzētu dalīt miega apmācības pienākumus. Patiesībā miega apmācība bieži vien var būt veiksmīgāka, ja tēvs uzņemas vadību. Tāpēc vecākiem ir obligāti jāpanāk vienošanās par miega apmācību ilgi pirms procesa sākšanas. Palīdzēs skaidra plānošanas un darba dalīšanas robeža.

Padomi bērnu aizmigšanai

Izraidīt zilo gaismu: Mobilajiem tālruņiem, televizoriem un planšetdatoru ekrāniem nav nekādas nozīmes, lai tie būtu ieslēgti pirms gulētiešanas vai bērna guļamistabā. Izslēdziet tos, lai optimizētu bērna miegu.

Izmēģiniet White Noise: Baltais troksnis labi darbojas, lai noslāpētu traucējošākas skaņas, un tas atdarina dzemdes skaņu, kas bija pārsteidzoši skaļa. Bet, ja izmantojat balto troksni, esiet gatavs to paturēt visu nakti. Pēkšņs klusums var pamodināt bērnu.

Optimizējiet bērnudārzu: Mērķējiet uz īpaši tumšu telpu ar grīdu bez traucējumiem, lai izvairītos no paklupšanas. Optimālajai temperatūrai jābūt aptuveni 68 grādiem, lai bērns nepārkarstu.

Neskopojies ar naps: Varētu šķist, ka ir loģiski, ka mazāk snauduļu dienas laikā nodrošinātu labāku un ilgāku miegu naktī, taču tā vienkārši nav taisnība. Pārmērīgi nogurušam bērnam bieži ir grūti aizmigt. Saglabājiet konsekventu snaudu pat tad, kad trenējieties miegā.

Pagaidiet, lai ieietu: Zīdaiņi naktī dabiski pamostas. Viņi mēdz būt arī diezgan aktīvi gulētāji. Daži vecāki pasliktinās situāciju, iejaucoties brīdī, kad mazulis satraucas. Pat ja izvēlaties praktiskāku pieeju miega apmācībai, labāk ir dot bērnam brīdi, lai redzētu, vai viņš var nomierināt sevi nākamajā miega ciklā.

Nometiet autiņu: Zīdaiņi, kuriem ir brīvas rokas, bieži pievēršas pirkstiem un īkšķiem, lai atkal aizmigtu. Tas viņiem ir labs rīks.

Nebaidieties no knupja: Knupī nav nekā patiesi briesmīga. Faktiski, ja ir pieejams knupis, bērni var viegli nomierināties, lai viņi atkal aizmigtu.