Ideja par podu smēķētāji jo apaļīgi pusmūža puiši, kas dzīvo neveselīgas pārtikas dēļ un sērfošana dīvānos ātri kļūst novecojuši. Daudzi regulāri kaņepju lietotāji ir tālu no tauki, neveselīgs vai slinks. Pieaugošais elites sportistu kontingents — starp tiem ultraskrējēji un triatlonisti — uzstāj marihuāna patiesībā palīdz viņi ievēro savu diētu un vingrošanas režīmus un saglabā tos apgrieztus. Daži pat zvēr, ka nezāle ir palīdzējusi viņiem atbrīvoties no mārciņas.
Viņi var kaut ko uzrunāt. Lai gan zinātne par nezālēm un svara zudumu joprojām parādās, daži pētījumi liecina, ka marihuānai varētu būt neliela nozīme. Nezāle nav veselīga uztura un fiziskās aktivitātes alternatīva — tālredzīgi. Taču arī marihuānas lietošana nav taisns ceļš, lai kļūtu par lieko svaru, neveselīgu putru. Lūk, kas zinātnei ir jāsaka.
Zinātne par nezālēm un svara zaudēšanu
Ir pārliecinoši zinātniski pierādījumi, ka THC, apreibinošais kanabinoīds katliņā, patiešām stimulē apetīti daudziem cilvēkiem. Tāpēc to bieži ievada ķīmijterapijas pacientiem, kuriem citādi ir pārāk slikti ēst. THC saistās ar CB1 receptoriem, kas ir daļa no endokanabinoīdu sistēmas, un aktivizē tos, kas atrodas kuņģī, tievās zarnās un smadzeņu daļās, kas uzrauga ēdiena uzņemšanu un uzlabo ēšanu prieks.
"CB1 būtībā ir jūsu svara pieauguma receptors," saka Tomass Klārks, Ph.D., kaņepju pētnieks un bioloģijas zinātņu vadītājs Indianas Universitātes Sautbendā. "Tas ir galvenais, kas palielina apetīti, ietekmē to, cik ātri jūs uzglabājat ēsto pārtiku, un samazina vielmaiņas ātrumu, lai saglabātu patērētās kalorijas."
Ņemot vērā šīs sekas, var pamatoti pieņemt, ka regulāra marihuānas lietošana izraisītu svara pieaugumu. Daži pētījumi atbalsta šo teoriju. Tomēr vispārējie pierādījumi ir pretrunīgi, un daudzi citi pētījumi liecina, ka patiesība var būt tieši pretēja.
Piemēram, 2011. gada pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri lieto kaņepes vismaz trīs reizes nedēļā, ir mazāka iespēja būt aptaukošanās nekā nelietotāji. Līdzīgi 2013. gadā publicētie pētījumi atklāja, ka marihuānas lietotājiem bija labāka insulīna kontrole un mazāki vidukļa apkārtmēri. Pavisam nesen 2019. gada pētījums parādīja, ka trīs gadu laikā marihuānas lietotāji uzturēja zemākus ķermeņa masas indeksus nekā nelietotāji, kaut kas pagātnes pētījumi ir arī atradis.
Tie ir diezgan pārliecinoši dati par labu nezāļu un svara zaudēšanai. Bet šie pētījumi ir jāuztver ar sāls graudu. Viņi visi izveido a savienojums starp kaņepēm un labāku ķermeni, taču tie nepierāda, ka marihuānas lietošana ir iemesls šiem rezultātiem. Var būt citi faktori.
"Visa veida korelācijas ietekme, iespējams, veicina šos rezultātus," saka Klārks. "Pirmkārt, smēķētāji ir jaunāki, tāpēc viņi var svērt mazāk. Varbūt šie marihuānas lietotāji arī vairāk lietoja tabaku, kas ir saistīta ar svara zudumu. Tad ir cilvēki, kuriem ir smagi, sāk smēķēt katliņu un vienkārši jūtas labāk, tāpēc viņi zaudē svaru un piedēvē to marihuānai, kad fizioloģiska ietekme var nebūt.”
Turklāt daudzi smēķētāji dzer mazāk alkohola, kas noteikti veicina svara pieaugumu. Marihuāna arī mazina stresu daudziem cilvēkiem un palīdz viņiem labāk gulēt, kas abi ir saistīti ar zemāku ĶMI. Ir arī sāpju pārvaldības faktors. Ja pods mazina muskuļu sāpes, tas var palīdzēt jums ievērot treniņu plānu vai pat trenēties cītīgāk, kā apgalvo daži sportisti.
Kā marihuāna var palīdzēt jums zaudēt svaru
Neatkarīgi no visiem iespējamiem kofaktoriem, daži pētnieki uzskata, ka marihuānai joprojām var būt tieša fizioloģiska ietekme uz svaru. Klārks ir viens no tiem. 2018. gadā viņš un viņa kolēģi publicēja a papīrs kas, pamatojoties uz datiem no 17 liela mēroga pētījumiem, sniedz ticamu skaidrojumu zemākam ĶMI un aptaukošanās līmenim kaņepju lietotāju vidū.
Klārks izjauc viņu teoriju šādi: THC sākotnēji stimulē CB1 receptoru, kas īslaicīgi palielina apetīti, taču šis efekts nav ilgstošs. Viņš saka, ka 24 stundu laikā receptors kļūst mazāk aktīvs, iespējams, ka cilvēki kopumā patērē mazāk kaloriju. Tikmēr pierādījumi liecina, ka THC laika gaitā paātrina vielmaiņu. Tātad, balstoties uz šo teoriju, pat ja jūs pēc bļodas izsmēķēšanas jūs baudījāt munčus, jūsu vielmaiņa palielinās likme neitralizētu efektu, sadedzinājot šīs kalorijas ātrāk nekā tad, ja jūs nebūtu katlā smēķētājs.
Lai izmantotu šīs priekšrocības, jums arī nevajadzētu izsmēķēt tonnu nezāles. Klārks uzstāj, ka pat reizi nedēļā var pietikt, lai CB1 receptori darbotos zemā līmenī un vielmaiņa tiktu atjaunota.
Tomēr viņš steidz norādīt, ka tā joprojām ir tikai hipotēze. Lai precīzi zinātu, vai THC ir šāda ietekme uz svara kontroli, Klārks saka, ka mums būtu nepieciešami stingri klīniskie pētījumi ar cilvēkiem. Pētniekiem būtu jāapkopo bars cilvēku ar identiskiem uztura un dzīvesveida paradumiem, jāsadala tie uz pusēm, jādod vienai grupai potenciāls, bet otrai ne, un pēc tam tie jāuzrauga ilgākā laika posmā.
Tomēr šāda veida pētījumi drīzumā nenotiks, jo nezāle tehniski joprojām ir nelikumīga ASV un smieklīgi joprojām tiek uzskatīta par I saraksta narkotisku vielu, kas nopietni kavē pētniecību. Apgrūtinot situāciju, Klārks saka, ka tādus augus kā marihuāna ir ļoti grūti izpētīt, jo tie ir sarežģīti organismi, kuru sastāvs ievērojami atšķiras atkarībā no celma.
Tāpēc pagaidām labākās, kas mums ir, ir teorijas, un Klārka darbs šķiet diezgan labs. Tomēr viņš neiesaka marihuānu padarīt par galveno svara zaudēšanas līdzekli: “Es domāju, ka kaņepes var palīdzēt, ja blakusparādības ir pieļaujamas, taču labāk koncentrēties galvenokārt uz diētu un vingrinājums.”
