“Mierīgs kā panda” ir ideāls stresa mazināšanas līdzeklis ģimenēm

Es daudz neko nezinu par pandām. Mana ierobežotā pieredze izriet no neregulārām apakšgrupas iepirkšanās centra lo mein at Panda Express spilgtas krāsas ēdināšanas laukumos. (Atceries tirdzniecības centri?) Turpmāk: The Interwebs. Jo vairāk es uzzinu par pandām, jo ​​vairāk es atklāju, ka tās ir kā mazi bērni — no topu saraksta jau paši par sevi ir jauki un apburoši dīvaini. Lūk, ko esmu ieguvis: šīm apdraudētajām sugām patīk metāla garša, īpaši vara bļodu laizīšana. Viņi košļājas vēl lēnāk nekā jūsu 20 zobu mazulis, kas grauž šo varavīksnes maizi, jo pandas pavada apmēram 12 stundas dienā, košļājot bambusu. Un mans personīgais iecienītākais fakts: daži pandas patīk stāvēt uz galvas, um, kamēr viņi urinē.

Tie ir arī lieliski bilžu grāmatu varoņi. Bet jo īpaši ir viena panda (nē, ne šī vīrišķīgs), kas noderēs karantīnas laikā. Kira VillijaMierīgs kā panda ir pilns ar 30 izcilām apzinātības aktivitātēm, kuru veikšana katrai aizņem mazāk nekā vienu minūti. Triks, kā sazināties ar bērniem un justies vairāk klāt ar ģimeni: prakse un konsekvence. Īsums un jautrība. Zelta zvaigzne arī Villija sirsnīgajai apzinātības definīcijai: “pievēršot uzmanību pašreizējam brīdim ar laipnību un zinātkāri”.

Un, jāatzīst, tuvojoties ziemai, mēs visi izmisīgi vēlamies atrast jēgpilnākas aktivitātes iekštelpās. Apvienojiet šo bilžu grāmatu par apzinātību ar dažiem zoodārziem un Panda kameras, un jūs esat iegādājies sev vēl vienu mēnesi, lai nesagrautu savu bērnu ar ziņu, ka jūs nekad nesaņemsit pandēmijas kucēnu.

Apsveriet šo attēlu grāmatu kā savu pārnēsājamo Zen mašīnu. No rīta līdz vakaram jūs varat pārvarēt dažas no saspringtākajām dienas daļām. Šeit ir četri lieliski apdomīgi mirkļi, ko varat pievienot savai ikdienas rutīnai, lai labāk gulētu, uzlabotu imunitāti un mazinātu depresiju. Jūsu bērns būs mierīgāks, un tas darīs brīnumus arī jūsu trauksmei. (Jau prasīju draugu. Jā, šie vingrinājumi palīdz arī vecākiem.) 

Saules elpa

Ak, brīnišķīgs rīts. Kādreiz jūs, iespējams, tiešām pamodāties atbilstošā stundā, proti: pēc saullēkta (Parenting-hack/Pro-Tip: pretoties rīta multenēm.) Tagad jūsu mazulis, visticamāk, čīkstēs pulksten 5:00, pieprasot Lucky Charms. Kamēr vēl guļat pusmiegā un špricējat uz pirksta zemeņu zobu pastu, varat izmēģināt “Saules elpu”, lai mazuļa dienu sāktu ar spīdīgu, pozitīvu noti. Šis vingrinājums mudina iztēloties, ka esat saule, ieelpojiet lielu elpu un izplatiet savu spožo gaismu visur. Protams, ārpus jūsu guļamistabas, iespējams, joprojām ir piķa melnums, taču jūs varētu arī mudināt savu mazuli sākt spīdēt no iekšpuses.

Sirds Elpa

Ja jums ir paveicies uz dažām stundām izvilkt savus bērnus no matiem un ieiet īstā skolā (protams, maskējoties!), jums nav paveicies, ka nāksies viņus uz turieni nogādāt. Kādreizējā vientulības svētnīca, kurā varēja mierīgi piesieties apkaunojošai tēta mūzikai, automašīna tagad ir kļuvusi par Cheez-Its mežģīņu izolēšanas kameru, kurā skan klibā bērnu mūzika. Šis šausmīgais jautājums paliek uz katra bērna mēles, sākot ar drošības jostas noklikšķināšanas brīdi: vai esam jau klāt? Pēc tam, kad esat izsmēluši Pirate’s Booty un 8000. reizi pārdziedāt haizivs mazuli, “Sirds elpa” ir vienkāršs un skaists vingrinājums, ko izmantot pārvadāšanas laikā. Būtībā jūs mudināt šoferi pielikt roku pie sirds, aizvērt acis un atkārtot vienkāršo mantru: “Es varu atpūsties. Es varu atpūsties. Es varu atpūsties." Tas ir ideāls veids, kā nozagt klusumu kaitinošas sarkanās gaismas laikā.

No kurienes tas ir

Vakariņu laiks var būt saspringts haoss, bet Mierīgs kā panda piedāvā rīku, kas pat atstātu iespaidu uz Maiklu Polanu un, iespējams, iestādītu sēklas kādam nākotnes vides aktīvismam. “No kurienes tas ir” palīdz jums apgaismot savu mazo, pirms viņa piebāž savu mazo seju. Lai izgaismotu faktu, ka jūsu pārtikas krājumi patiesībā nav Stop & Shop. Šis vingrinājums liek jūsu bērnam apsvērt iztikas avotus, lauksaimniekus, kas to veica, un visus cilvēkus, kuri palīdzēja ceļā. Kamēr jūs iekšēji paužat pateicību, ka Postmates ir būtisks pakalpojums, jūs varat iedvesmot savus pēcnācējus pateicību par šo neona makaronu un siera izcelsmi.

Ar labu nakti, raizes

Kad gulētiešanas laiks rit un neredzamie briesmoņi slēpjas zem gultām un skapju aizmugurē, ir īstais laiks, lai vingrinātu vingrinājumu “Ar labu nakti, rūpes”. Būtībā jūs iedomājaties, ka turat rokās mazu kastīti. Jūs mudināt savu pidžamu ģērbto bērnu skaļi atbrīvot no satraukuma, aizsedziet vāku un pēc tam cieši aizvērt to slikto zēnu. Tagad, kad jūsu miegainības rūpes ir kārtīgi ieliktas drošā, nesalaužamā kastītē, varbūt ir pienācis laiks izdzert kādu no sava – kastes vīna, kāds?

Pirms Mierīgs kā panda, Villijs bija vairāku citu līdzīgu bērnu grāmatu autors. Šis jaunais iznāks tikai 2020. gada 29. decembrī, taču tikmēr jūs vienmēr varat saņemt Elpo kā lācis.