The koronavīruss un pandēmijas izraisītais satraukums ir mudinājis mūs visus nonākt paaugstinātā panikas līmenī (varbūt koronanse?), taču tagad vairāk nekā jebkad agrāk vecākiem ir jāsaglabā miers un uzturēt normālu sajūtu saviem bērniem un sev. Kā mēs varam to panākt? Ievadiet stoicismu — sengrieķu filozofiju, kas izceļ, ka nežēlīgas emocijas ir kodīgas; ka tikumīgai dzīvei ir nepieciešams dzīvot mierīgi un ar pacietību. Lai gan lielākā daļa vecāku šobrīd nevēlas dzīvot ar tikumu, viņi vienkārši vēlas mēģinot izdzīvot dienu ar veselu saprātu — no stoiķu mācībām ir daudz ko mācīties.
Tēvišķīgi runāja ar Brittany Polat, autore Mierīga audzināšana: Ceļvedis, kā palikt mierīgam, uzmanīgam un iesaistītam par to, kā stoicisma mācības un kā tās var palīdzēt vecākiem saglabāt mieru liela stresa brīžos, izmantojot domu vingrinājumus un pamata filozofiju.
Es domāju, ka šobrīd mēs visi varētu gūt labumu no neliela stoicisma. Kāda ir šīs domāšanas nozīme?
Es jau sākotnēji domāju, ka ir svarīgi kliedēt cilvēku idejas par stoicismu kā emociju apspiešanu vai stīvu augšlūpu. Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats, un tas nepavisam nav taisnība. Stoicisms nav par
Es to redzu kā ietvaru lēmumu pieņemšanai par dzīvi. Tātad tas stāsta jums, kas dzīvē ir svarīgs un kas nav tik svarīgi. un krīzes situācijās viena no pirmajām lietām, par ko mēs bieži runājam, ir koncentrēties uz to, ko varat kontrolēt, un neuztraukties par to, ko nevarat kontrolēt. Epiktēts, viens no slavenākajiem senajiem stoiķiem, runāja par to, kas cilvēku prātus satrauc nevis paši notikumi, bet gan mūsu spriedumi par notikumiem.
Ko tu ar to domā?
Mēs vienmēr interpretējam lietas, kas ar mums notiek, un izsakām spriedumus par notiekošo. Tāpēc ir svarīgi, lai mēs neiekristu panikas režīmā un neteiktu: “Ak! pasaule beidzas!" Tas vairāk nozīmē mūsu uzskatu maiņu un sakām: “Ko es varu darīt? Uz ko es varu koncentrēties, tas ir manā pārziņā? Un neuztraucoties par lietām, kuras es nevaru kontrolēt.
Šobrīd ar koronavīrusu pasaule ir neticami biedējoša. Daudzi vecāki sadarbojas ar saviem bērniem, cenšoties strādāt tuvākajā nākotnē. Ko šobrīd vecākiem var iemācīt stoicisms?
Lielākais, protams, ir esi mierīgs, kā mēs jau runājām, jo bērni daudz ko paņem no saviem vecākiem, pat lietas, par kurām viņu vecāki nezina. Tātad viņi meklēs, lai mēs paliktu mierīgi. Tā kā vecāki ir panikā, arī bērni krīt panikā. Tātad, protams, tas ir kā vecais teiciens: vispirms ielieciet savu skābekļa masku.
Tātad viens liels veids, kā stoicisms var palīdzēt, ir saglabāt mūsu mieru. Acīmredzot tas var arī palīdzēt mums saglabāt mūsu bērnu mieru, un es varu izmantot dažas īpašas stratēģijas tiem – un arī tas var palīdzēt vecākiem saglabāt prātu visu šo skolu slēgšanu un sociālo tīklu dēļ distancēšanās.
Tātad, kādus vingrinājumus vecāki var izmantot, lai saglabātu viņu un viņu bērnu mieru?
Pirmkārt, koncentrējieties uz to, kas ir jūsu kontrolē, nevis uz to, kas ir ārpus jūsu kontroles. Tas atkal un atkal parādās stoicismā. Nav tā, ka vēlaties samazināt notiekošo un iebāzt galvu smiltīs, bet jūs arī vēlaties apzināties notiekošo, vienlaikus koncentrējoties uz to, kas ir jūsu kontrolē. Tāpēc padomājiet par konkrētiem pasākumiem, ko varat veikt. Tas arī palīdz garīgi sadalīt lietas to sastāvdaļās. Šis ir viens no vingrinājumiem, ko stoiķi dara daudz. Tas palīdz jums patiešām palikt objektīvam.
Tā vietā, lai staigātu apkārt, teiktu: “Ak! Tur ir pandēmija. ” Jūs to sadalāt un sakāt: kas notiek? Es kādu laiku palieku mājās. Mani bērni kādu laiku paliek mājās. Mēs darīsim X, Y un Z. Kādu laiku tas būs nedaudz grūti, bet es varu tikt galā. Jūs skatāties uz to vienu dienu un vienu mirkli vienlaikus. Tātad, to sadalot, tas šķiet vieglāk pārvaldāms. Jūs to neuzskatāt kā uz lielu krīzi, jūs uz to raugāties kā tikai uz mirkļu sēriju vai darbību virkni, kurām varat iziet cauri.
Tas ir ļoti noderīgs vingrinājums.
Vēl viena lieta ir līdzsvarot medijus, ko lietojat, ar vairāk nomierinošu ietekmi. Markuss Aurēlijs saka: "Dvēsele ir krāsota jūsu domu krāsā." Tātad jūs vēlaties būt pārliecināts, ka jūs visu laiku neuztraucaties tikai par panikas ziņām. Jūs acīmredzot vēlaties būt informēts. Taču ierobežojiet savu ziņu patēriņu un citreiz mēģiniet piepildīt savu prātu ar kaut ko jautru.
Šajā krīzē vai jebkurā laikā, kad es pārdzīvoju grūtus laikus ar bērniem, ir jāpadomā par to, kāds cilvēks vēlaties būt. Iedomājieties, ka pēc 30 gadiem stāstāt saviem mazbērniem par koronavīrusa pandēmiju. Kā jūs viņiem to aprakstīsit, kas palīdz jums mazliet atkāpties, paskatīties uz kopainu? Pieņemsim, ka jūsu bērni stāstīja saviem bērniem. Kā viņi aprakstīs jūsu rīcību? Vai vēlaties, lai viņi pastāsta jūsu mazbērniem, mamma bija ļoti mierīga, tētis tiešām bija čempions, tā. Kā tavi bērni tevi redzēs?
Slimība nav jauna. Vai ir kāda sajūta, kā stoiķi savā laikā tieši izturējās pret slimībām?
Pilnīgi noteikti. Ir jauna lieliska grāmata par Markusu Aurēliju Kā domāt kā Romas imperatoram autors Donalds Robertsons. Daudzus viņa rakstus varat atrast arī tiešsaistē. Viņš rakstīja par Markusa reakciju Antonīnas mēra laikā, viņa valdīšanas laikā. Acīmredzot senajā pasaulē ikvienam bija jācīnās ar daudz vairāk slimībām un nāvi, nekā mums.
Kā ir ar stratēģijām sarunām ar mūsu bērniem? Mūsu bērniem acīmredzot ir jāzina, kāpēc mēs esam iestrēguši mājās. Bet vecāki acīmredzami nevēlas viņus satraukt.
Manuprāt, ir lieliski palīdzēt saviem bērniem pārrunāt lietas. Mana vecākā meita iet tikai pirmajā klasē, bet piektdien pārnāca mājās, daudz ko savāca skolā. Viņas skolotāji bija runājuši par koronavīrusu, un šķita, ka viņa bija panikā.
Viņa bija pacēlusi panikas sajūtu, un vecāki bērni to varēja uztvert vēl vairāk. Mums kā vecākiem ir svarīgi, kamēr mēs paši paliekam mierīgi, izstaigāt savus bērnus. Mēs par to runājām, mēs runājām par dažiem maldīgiem priekšstatiem, ko viņa bija dzirdējusi no citiem cilvēkiem. Es domāju, ka mēs varam palīdzēt viņiem atkal to uztvert nopietni, par to neuztraucoties.
Taisnība. Mācot viņiem, kā reaģēt saprātīgi.
Tas viss ir par to, kādi ir konkrētie soļi? Mēs varam mazgāt rokas. Mēs vēl kādu laiku paliksim iekšā. Kā vecākiem ir svarīgi strādāt ar sava bērna attīstības līmeni neatkarīgi no tā, vai jums ir četri vai 14 gadi. Jūs zināt, vai pieaugušais bērns.
Tātad, palīdziet viņiem apstrādāt: labi, mēs tikai darīsim to, ko varam, mēs nekrist panikā par to, kas tur notiek. Mēs būsim tie, kas nekrīt panikā, pat ja mēs veiksim racionālus pasākumus, lai aizsargātu sevi un citus.
Vēl viena lieta, par ko mēs varam runāt ar saviem bērniem, ir palīdzēt viņiem saprast mūsu pienākumus pret citiem cilvēkiem. Vēl viens nepareizs priekšstats par stoicismu ir tāds, ka tas ir savtīgs vai slēgts no citiem cilvēkiem. Tas patiesībā ir ļoti tālu no patiesības. Tāpēc viņiem vajadzētu būt ļoti labvēlīgiem pret citiem. Mums ir liela sociālā atbildība pret citiem. Viens no galvenajiem stoicisma principiem ir tāds, ka cilvēki ir sociālas būtnes. Mēs dzīvojam sociālās grupās. Daļa no mūsu atbildības ir pret citiem cilvēkiem.
Vai varat runāt ar mani par vingrinājumu “skats no augšas”, kas ir populārs stoiķu vidū?
Es to izmantoju visu laiku, un šobrīd tas ir īpaši noderīgi. Būtībā jūs attālināt no sava perspektīvas. Markusa Aurēlija grāmatā ir lieliska ilustrācija Meditācijas: Iedomājieties, ka atrodaties kaut kur augstumā. Tas varētu būt kalna virsotnē, 21. gadsimtā, mēs varētu iedomāties, ka lidojam ar kosmosa kuģi, bet būtība ir tāda, ka jūs atkāpjaties no sava, mazā dzīves loka un izmantojat globālu skats. Tātad jūs domājat par to, kas notiek visā pasaulē. Tu neesi viens. Jūs neesat vienīgais, kurš divas nedēļas sēž mājās ar saviem bērniem.
Daudzi citi cilvēki, iespējams, miljoniem citu cilvēku, piedzīvo to pašu. Ja jūsu bērns šobrīd atlec no sienas, uzmini ko? Miljoniem citu vecāku piedzīvo tieši to pašu. Tu neesi viens. Tu neesi dīvains. Tu neesi slikts.
Taisnība.
Vēl viena lieta, ko stoiķiem patīk darīt, ir "nelaimju iepriekšēja plānošana". Padomājiet par to, kas jūs sagaida nākamajā dienā, un sagaidiet, ka jums būs zināmas grūtības. Nav tā, ka vēlaties būt pesimists. Nepavisam. Ja vēlaties reāli un racionāli plānot to, kas notiks. Ja zināt, ka jūsu bērns noteiktā diennakts laikā būs patiešām enerģisks, padomājiet, kā jūs reaģēsit.
Vai jūs domājat, ka stoicisms vai šāda veida pieejas ir svarīgākas nekā jebkad agrāk? Vai arī jūs domājat, ka tie vienmēr ir vienlīdz svarīgi?
Manuprāt, ikdienā praktizējot stoicismu, viena no galvenajām lietām, ko saka stoiķi, ir tāda, ka jābūt gatavam krīzes laikiem. Tu praktizē stoicismu vieglākajos laikos, lai tad, kad pienāk grūti laiki, tu būtu gatavs un būtu pilnīgi labi un mierīgs. Tātad, kāds, kurš tikai tagad nonāk pie stoicisma, jā, laipni lūdzam. Tas ir lielisks laiks. Bet stoicisms nav paredzēts tikai krīzei. Tas ir uz visu laiku.
