Pēc nedēļām ilgas klusēšanas un šūpošanas, vaimanas un barošanas daudzi vecāki ir gatavs sākt miega apmācību. Tik ļoti gatavs. Bet vai mazulis? Ir divas pamata sastāvdaļas, kurām ir jābūt vietā, lai mazulis būtu attīstoši sagatavots miega apmācībai. Pirmkārt, lai viņi būtu fiziski spējīgi sevis nomierinošas, kas parasti notiek apmēram trīs mēnešus. Otrais ir spēja iztikt visu nakti bez nepieciešams pabarot, kas lielākajai daļai mazuļu notiek četru līdz sešu mēnešu vecumā.
LASĪT VAIRĀK: Tēvisks miega ceļvedis
Ja gaidāt līdz četru līdz sešu mēnešu periodam, Dr Natalie Barnett, Nanit bērnu miega eksperte un Seven Oaks Sleep Science dibinātāja, domā, ka jūs, iespējams, esat palaidis garām laivu. Pirmajos pāris mēnešos mazuļa nervu sistēma nav pietiekami attīstīta, lai mazulis varētu sevi nomierināt, tāpēc vecāki pirms bērna nolikšanas var veikt visu nepieciešamo šūpošanos, glāstīšanu un dziedāšanu. Bet apmēram 3 mēnešus mazuļi sāk paši aizmigt nakts sākumā.
Šī ir lieliska iespēja atvieglot mazuļa pāreju uz miega apmācību. Pēc 3 mēnešu atzīmes turpiniet darīt savu parasto nakts rutīnu — pabarojiet, pārģērbieties, džemperi, šūpuļdziesma, neatkarīgi no tā, kāds ir kļuvis jūsu mājīgais gulētiešanas rituāls — un pēc tam ievietojiet bērnu gultiņā vai kulbiņā, pirms viņa nokrīt. aizmidzis. Tas viņai ļauj pierast aizmigt pašai, un šī prasme noderēs apmēram mēnesi vēlāk, kad jūs sākat apmācīt viņu aizmigt bez vecāku iejaukšanās pēc tam, kad viņa pamostas dienas vidū nakts.
VAIRĀK: Labākās miega un meditācijas lietotnes, kas atslābina bērnus
“Jums ir jāatceras, ka jūsu mazulim ir nepieciešams aizmigt nakts sākumā kas viņiem būs nepieciešams, lai viņi atkal aizmigtu, kad viņi naktī pamostas,” saka Bārnets. "Ja tā ir pudele, ja tā tiek turēta rokās, ja tā tiek šūpota, tad jūsu mazulim būs nepieciešams tieši tas, kad viņš naktī pamostas."
Bārnetam ir vēl dažas labākās prakses, lai vecākiem un mazulim atvieglotu miega treniņu sākšanu:
Nometiet autiņu
Miega treniņš ir laiks atteikties no autiņa vai burvju miega tērpa. Šīs metodes lieliski noder maziem bērniem, kuri vēl nevar nomierināties, taču mazulim būs nepieciešamas brīvroku, neierobežotas kustības, lai viņš varētu iemācīties atkal aizmigt. "Var gadīties, ka viņi zīž pirkstu, griež matus neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu mazuļa miega asociācijas mēs vēlamies dot viņiem iespēju pašiem to atrisināt, brīvas rokas,” saka Bārnets.
Pāreja uz gultiņu
Ļoti maza guļamvieta ir piemērota autiņam mazulim. Bet, kad viņi kļūst mazliet vecāki un sāk kustēties, Bārnets iesaka ļaut mazuļa kustībām naktīs būt pēc iespējas neierobežotām.
SAISTĪTI: Kā atgriezt bērnu miegā “miega regresijas” laikā
Koncentrējieties uz barošanu dienas laikā
Bērna spēja iztikt visu nakti bez barošanas daļēji ir atkarīga no tā, vai dienas laikā viņš uzņem pietiekami daudz kaloriju. Bārnets iesaka vecākiem koncentrēties uz šīm dienas uncēm, lai mazuļa ēdināšanas samazināšana naktī justos dabiski.
Atteikties no knupja
Bārneta atzīst, ka šis ir nedaudz strīdīgs, un viņai patīk knupis jaunākiem, kuri vēl nevar sevi nomierināt, bet, kad mazulis sāk miega treniņu, knupis var padarīt viņa pāreju vēl vairāk grūti. Tas ir saistīts ar Bārneta zelta likumu: ja jūsu mazulim ir nepieciešams knupis, kad viņš aizmigšanas sākumā naktī, parasti viņiem būs nepieciešams šis knupis, kad viņi pamostas nakts vidū, lai atkal aizmigtu. "Četru mēnešu vecumā mazulim ir patiešām grūti koordinēt, lai paņemtu knupīti un ieliktu to atpakaļ mutē," saka Bārnets. "Tas radīs vairāk vilšanās, nekā tas ir vērts."
Konsekvence
Bārnetam nav nozīmes, kuru miega treniņu metodi izvēlaties, ja vien esat konsekvents. Viņa māca ģimenēm, ka tas ir normāli, neatkarīgi no tā, vai esat pieaugušais vai 6 mēnešus vecs, izjust neapmierinātību, ko rada miega apmācība. "Dodiet sev laiku, lai ar to strādātu," viņa saka.
