Miega treniņš attiecas uz metodēm, ko izmanto vecāki palīdziet mazulim iemācīties aizmigt, un atgriezties gulēt pēc pamošanās nakts vidū. Ir tūkstošiem grāmatas par miega apmācību, un, kā to var apliecināt Google meklēšana, tiešsaistē ir pieejama šķietami bezgalīga informācija. Lai gan pārāk daudz informācijas var būt labāk nekā informācijas neesamība, tas viss ir nedaudz satriecoši, it īpaši miega trūkuma jaunie vecāki. Nav pārsteidzoši, ka pediatriem un bērnu miega konsultantiem bieži tiek uzdots jautājums, kas ir labākā miega apmācības metode manam mazulim?
LASĪT VAIRĀK: Tēvisks miega ceļvedis
Pirms mēģināt atbildēt uz šo jautājumu, Mollija Milsa, bērnu māsa, bērnu miega konsultante un jauno vecāku atbalsta grupas The Mama’hood dibinātāja, saka spert soli atpakaļ. "Pirmkārt, mums ir jāatzīst, cik lielu spiedienu uz to, cik labi mūsu mazuļi guļ, rada mūsu kultūra, sabiedrība," saka Mills. Viņa norāda, ka visizplatītākais jautājums, ko cilvēki uzdod jaunajiem vecākiem par savu mazuli, ir “Kā viņam klājas”. guļam?’ Vēstījums šeit ir tāds, ka bērna piedzimšana, kas labi guļ, ir līdzvērtīga laba gulēšanai mazulis. Mills apmāca jaunos vecākus sākt miega apmācību, novēršot šīs nereālās un galu galā saspringtās cerības par to, cik labi viņu mazulim vajadzētu gulēt. "Tāpat kā staigāšana, kas notiek dažādos vecumos, jūsu mazulis gulēs visu nakti, kad jūsu mazulis ir gatavs gulēt visu nakti," saka Mills.
Tikmēr ir lietas, ko vecāki var darīt, lai palīdzētu zīdaiņiem, kas ir četri mēneši un vecāki, labāk gulēt un sāktu mācīt veselīgus miega ieradumus. Viena lieta, kas ir kopīga gandrīz visām miega apmācības metodēm, ir ieteikums izveidot nomierinošu līdzekli gulētiešanas rituāli. Tie var būt tikpat vienkārši kā vanna un šūpuļdziesma vai stāsts. (Dīkstāves laiks pirms gulētiešanas ir lieliski piemērots arī pieaugušajiem).
SAISTĪTI: 3 mēnešu mazuļa miegs: 5 lietas, ko vecāki var sagaidīt
Bet, atgriežoties pie sākotnējā jautājuma par to, kura miega apmācība ir vislabākā manam mazulim, Mills saka, ka atbilde patiešām ir atkarīga no mammas un tēta. Dažiem vecākiem “raudāt” ir jēga, bet citiem tas šķiet kā spīdzināšana. Spektra otrā galā, “bez asarām”, metodes dažiem vecākiem šķiet izcilas, bet citiem tā ir milzīga laika izšķiešana. Mills iesaka, ka miega apmācība ir viena no jomām, kur ir pareizi izvēlēties savu ģimenei piemērotu metodi. Tātad, ja vien jūs nebaidāties izmēģināt kaut ko citu, ja tas nedarbojas.
Vēl dažas Mills paraugprakses, lai palīdzētu pieņemt lēmumu par to, kāda veida miega apmācība ir vislabākā jums un jūsu mazulim.
Kurš miega apmācības veids ir vislabākais mazulim?
- Kopumā mēs nedodam sev pietiekami daudz laika, lai atrastu to, kas mums der. Plānojiet pieturēties pie tehnikas divas nedēļas, pirms to pārtraucat.
- Attīstības izaugsme pirmajā gadā notiek tik ātri, un katrs nozīmīgs pavērsiens, sākot no zoba izgriešanas līdz mācīšanās staigāt, traucē mazuļa miegu. nekrītiet panikā; tas notiek neatkarīgi no miega apmācības metodes, kuru izmantojat.
- Konsekvence ir viena no grūtākajām lietām miega apmācībā. It īpaši, ja ir nakts vidus, un jūs esat noguris un izmisis. Dodiet sev atpūtu, ja ne vienmēr turaties pie plāna. Ņemot to vērā, ja lielāko daļu laika nevarat ievērot miega treniņu plānu, tas var nebūt jums un jūsu ģimenei piemērots plāns.
- Nav vienas miega apmācības metodes, kas visu laiku darbotos perfekti. Esiet gatavs izņemt to, kas jums der, un atmest to, kas jums neder.
- Neatkarīgi no tā, cik labi norit miega apmācība, mazuļiem ir sliktas naktis. Iemācieties atpazīt tos kā tādus.
- Iepazīstieties ar mazuļa miega cikliem dienas laikā un uzziniet viņas pazīmes, kas liecina, ka viņa ir nogurusi. Viņi ne vienmēr ir intuitīvi. Piemēram, daži mazuļi miega laikā kļūst vokāli, vēdoši un rīstoši. Tas var palīdzēt jums risināt nakts problēmas ar ekspertu.
