Zinātniekiem ir aizdomas sportojot ir labāk vīriešu veselībai nekā treniņš sporta zālē. Galu galā sports parasti apvienojas sirds un asinsvadu un spēka vingrinājumi. Arī sports ir fiziska un sociāla aktivitāte, vīrieši, visticamāk, turpinās vecumdienās. Taču arī sporta veidus var būt grūti izvēlēties — daži prasa augstāku prasmju līmeni, citi var izraisīt traumas, un daudzus no tiem vīriešiem ir grūti atrast savās kopienās. Tomēr, ņemot vērā fiziskos ieguvumus, traumu iespējamību un vispārējo piekļuvi, basketbols, iespējams, ir labākais sporta veids tētiem.
“Komandu sporta veidi ir vidusmēra vīriešu saraksta augšgalā, jo tie ļauj treniņam atdot visu, laiku pa laikam samazinot spiedienu, pateicoties saviem komandas biedriem,” skaidro personīgais treneris Kalebs Backe. "Paturot to prātā, basketbols ir lielā mērā iekļaujošs komandu sporta veids, kas paredzēts gan profesionāliem, gan amatieriem."
Basketbola spēle pilnā laukumā sadedzina aptuveni 747 kalorijas stundā, savukārt puslaukuma spēle – 558 kalorijas. Vienkārši šaujot stīpas, var sadedzināt līdz pat 300 kalorijām. Kāpēc spēle ir tik efektīva kaloriju sadedzināšanā? Tas ir veidots tā.
Basketbols ir tik efektīvs treniņš, jo tas apvieno sirds un asinsvadu vingrinājumus ar plyometrics, kas pazīstams arī kā "lēciens". treniņš”, kas ir augstas intensitātes kāju treniņš, kas apvieno stiepšanās un spēka treniņus, izmantojot atkārtotus lekt. Ātri jāmaina virziens, jāuzstāda izvēles iespējas, jāatbalsta un jāizņem pretinieki, kas nodrošina papildu spēka treniņus. Rokām driblēšana un piespēles nodrošina treniņu.
Taču galvenais iemesls, kāpēc basketbols ir tik lielisks treniņš, ir sporta ritms: skriešana augšā un lejup pa laukumu ar īsiem pārtraukumiem aktivitātēs ir dabisks augstas intensitātes intervāla treniņš. Un intervāla treniņš ir bijis atrasts lai palīdzētu cilvēkiem sadedzināt vairāk kaloriju, veidot muskuļus un palielināt izturību īsākā laika periodā, vienlaikus palielinot vielmaiņas ātrumu ilgi pēc treniņa.
Tomēr manuālais terapeits Dr. Tanu Džejapalans apgalvo, ka basketbols var būt pārāk brutāls daudziem vīriešiem pēc trīsdesmit gadu sākuma. Kā alternatīvu viņš iesaka boksu.
"Bokss sadedzina kalorijas kā neviens cits, un ir konstatēts, ka tas ir salīdzinoši drošs. Piekārts somas pacelšana var būt lielisks veids, kā trenēties tiem, kam ir problēmas ar ceļiem,” saka Džejapalans.
Galvenais boksa mīnuss ir tas, ka pat tad, kad tas ir ar pretinieku, nevis somu pagrabā, tas nenodrošina tādas pašas iespējas kā basketbols komandas darbam. Tieši tas samazina vīriešu risku gūt savainojumus spēles laikā, atzīmē Beks. Kad puiši zina savas robežas un sāk justies saspringti, viņi var attiecīgi atkāpties no spēles un ļaut saviem draugiem atslābt.
"Jūsu traumu risks ir ierobežots, jo jūs dalāties treniņā ar saviem komandas biedriem," saka Beks.
Tas attiecas ne tikai uz treniņu. Komandas sporta veidi kopumā ir lieliski piemēroti vīriešu psiholoģiskajai veselībai. Tie nodrošina vīriešiem svarīgu iespēju izkļūt no mājas, atbrīvot no stresa un izveidot saikni ar citiem vīriešiem — veselīgām lietām, ko puišiem pēc bērnu piedzimšanas ir mazāk iespēju. Pietiks ar softbolu, futbolu un daudziem citiem sporta veidiem, taču vairāk ir jāatrod sporta veids, ko regulāri spēlēt un izbaudīt. Biežāk vīrieši var atrast basketbola laukumu, un, ja vien viņi vēlas laiku pa laikam iemīlēties, cilvēki ar dažādu prasmju līmeni vēlas spēlēt.
"Pieejamības un iekļautības ziņā basketbolu var spēlēt paraplegiķi, un noteikumi ir pietiekami vienkārši, lai tos saprastu lielākā daļa," saka Beks. "Gandrīz jebkurš vidusmēra vīrietis, kurš vēlas trenēties, var gūt panākumus basketbolā."
Īpaši tēti.
