4 mazuļu vingrinājumi, kas palīdz zīdaiņiem droši nostiprināt spēkus

Neatkarīgi no tā, vai vecāks ir čempions pauerlifters vai lepns īpašnieks, kurš valkā tēti, tā ir lieliska ideja iepazīstināt bērnu ar to vingrinājumu priekšrocības agri. Tomēr, lai gan fiziskajām aktivitātēm zīdaiņiem ir tālejošas priekšrocības, fvai pirmajos sešos mēnešos mazuļi īsti nevar atbalstīt savu galvu. Šeit dabu nepārspēs nekādi svērti zoda pieliekumi vai stieņa kakla tiltiņi, tāpēc pirms nopietna treniņa režīma ir labāk pagaidīt, līdz mazulis var pacelt veco kupolu. Var droši pieņemt, ka lielākā daļa mazuļu būs gatavi apmēram sešu mēnešu vecumā.

"Jo vairāk fizisko aktivitāšu jūs varat veikt ar zīdaini, jo vairāk iespēju zīdainim būs attīstīt spēcīgu fizisko prasmju pamats,” saka Dr. Stīvens Sanderss, Dienvidfloridas Universitātes Izglītības koledžas profesors un autors Fizisko aktivitāšu veicināšana zīdaiņiem. "Bērni uzzina par savu ķermeni un vidi, pārvietojoties, un jo vairāk viņi var būt fiziski aktīvi, jo labāk."

Zīdaiņiem kustība un izpēte ir būtiska, lai izveidotu spēcīgu pamatu bērnībai un ne tikai. "Mēs zinām no pētījumiem, ka zīdaiņi un mazi bērni, kuriem ir spēcīga motorisko prasmju bāze, mēdz izmantot šīs prasmes, lai pieaugušie būtu fiziski aktīvi," saka Sanders. "Bērniem, kuri neapgūst šīs motoriskās prasmes, visticamāk, būs grūtības iesaistīties fiziskajās aktivitātēs visu mūžu."

Pastāv savstarpēja mijiedarbība starp fiziskām aktivitātēm un motoriskajām prasmēm. Pieaugot zīdaiņa motorisko prasmju kompetencei, Sanders saka, pieaug arī viņu pieaugošā līdzdalība aktivitātēs. Lielāka līdzdalība veicina arvien attīstītākās motoriskās prasmes. Tas viss ir savstarpēji saistīts ar citām kritiskām funkcijām, piemēram, dzirdi, redzi un telpisko uztveri, kuras gūst labumu no biežas un atkārtotas prakses.

Faktiski šī fiziskā aktivitāte ietekmē mazuļa attīstību veidos, kas nav uzreiz pamanāmi. Pētījumi liecina, ka šī agrīnā pieredze veido bērna nākotni neskaitāmos veidos, kas pārsniedz fizisko spēku, parādot pierādījumus par kognitīvām, sociālo un uztveres attīstību un ka spēju līdzsvarot var arī saistīt ar paaugstinātām spējām apreibinošos akadēmiskos priekšmetos, piemēram, matemātika.

Viena no pirmajām lietām, ko vecāki var darīt ar mazuli, ir sākt ar nelielu vēdera uzpūšanos. Kad mazulis ir gatavs, uzvelciet viņu uz vēdera. “Kad zīdainis var pacelt galvu bez pieaugušā palīdzības, viņš ir gatavs uzlikt viņu vēders spēlē,” saka Sanders, piebilstot, ka tam ir izmērāmi ieguvumi fiziskajā jomā attīstību. "Zīdaiņiem, kuri bieži tiek novietoti guļus stāvoklī uz vēdera, motora attīstības rādītāji ir augstāki. Zīdaiņiem, kuri pavada vairāk nomoda stundu uz muguras, var rasties motora aizkavēšanās.

Treniņos zīdaiņiem jākoncentrējas uz līdzsvaru un spēku. Vecāki var izmantot savu ķermeni, lai atbalstītu mazuli, pakāpeniski palielinot bērna paļaušanos uz saviem muskuļiem, maigi novietojot tos no līdzsvara. Tas var ietvert ikdienas aktivitātes, kurās vecāki nostāda mazuli nelīdzsvarotā stāvoklī, kur viņiem ir jāizlabo sevi, izmantojot savas motoriskās prasmes un spēku. "Zīdaiņus, kuri mācās piecelties sēdus, var turēt no aizmugures, sēžot vecākiem klēpī, lai tos varētu noliekt vienā vai otrā veidā," saka Sanders. "Tas mudina viņus sasprindzināt muskuļus, lai saglabātu līdzsvaru."

Vēl viens veids, kā likt mazulim praktizēt līdzsvaru, ir turēt viņu augstu uz vecāku pleca. Tā kā tētim ir mazāks atbalsts, bērns paļausies uz saviem spēkiem, lai uzturētu sevi un paskatītos uz pasauli. Kad mazulis ir gatavs, vecāki var arī iepazīstināt ar priekšmetiem, lai palīdzētu viņiem stiprināt satvērienu un uzlabot veiklību. "Spēka aktivitātes, kurās zīdainis praktizē priekšmetu satveršanu, ir labas maziem zīdaiņiem," saka Sanders.

Sanders atkārtoti uzsver, ka kakla spēks ir pietiekami jāattīsta pirms kāda no šiem vingrinājumiem. "Jebkurai no šīm darbībām vajadzētu pagaidīt, līdz zīdainis pats var pacelt galvu," viņš uzsver.