Vasara ir pretēja rīta rutīnai — dienas ir garākas, laikapstākļi ir ideāli piemēroti sportam pagalmā un apkārtnes piedzīvojumiem, un, protams, guļot iekšā. Bet nestrukturētas dienas un vēls sākas vasaras rītos var padarīt rīta rutīnas grūtākas, kad ir pienācis laiks atgriezties skolā. Tāpēc vecākiem vajadzētu izveidot a rīta rutīna vasarai un noņem sāpes no pārejas.
“Lai pārietu no vasaras uz skolas gaitām, ir jāatsakās no ikdienas rutīnas,” skaidro doktors Ari Jaress, licencēts. psihologs un nacionāli sertificēts skolas psihologs ar vairāk nekā 15 gadu pieredzi darbā ar ģimenēm un bērniem ar akadēmiskiem un uzvedības traucējumiem problēmas. “Pat slinkākajās vasaras dienās ir jāievieš dažas pamata rutīnas. Tas varētu ietvert pusdienu iepriekšēju sagatavošanu un somas iesaiņošanu un sagatavošanu braucienam uz apkārtnes baseinu.
Rutīna noteikti var mainīt ar vasaru — galu galā daudziem bērniem viņu grafiks ir būtiski mainīts. Bet bērniem šī struktūra joprojām ir nepieciešama, un vasaras rutīna var arī palīdzēt padarīt šīs vasaras dienas nedaudz vieglākas visiem iesaistītajiem.
Kā izveidot rīta rutīnu
- Rutīna ir svarīga pat vasarā. Tai nav jābūt tādai pašai rutīnai kā mācību gadā, bet katrai dienai ir jābūt kādai struktūrai. Bērniem tas ir vienkārši vieglāk.
- Arī miegs ir svarīgs. Bērniem ir vajadzīgs miegs pat vasarā. Tātad, ja gulētiešanas laiks tiek atbīdīts, rīti ir jāpielāgo.
- Izturieties pret to tā, it kā tas būtu svarīgi. Vecākiem jāpaskaidro, kas ir rutīna, un jādara sava daļa, lai to saglabātu.
- Viegli ieiet un iziet. Pārejas ir vieglākas, ja tās notiek lēni, tāpēc pārejai uz skolas rīta rutīnu jānotiek nedēļu laikā.
"Kopumā rutīnas palīdz bērniem saprast un pārvaldīt cerības," saka Jaress. “Kad mēs kā vecāki nespējam nodrošināt rutīnu, mēs apgrūtinām savu cerību izpratni, kas var izraisīt konfliktus ar mūsu bērniem. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka bērni attīsta savas izpildvaras funkcionēšanas prasmes, t.i., smadzeņu daļas, kas palīdz viņiem pārvaldīt uzvedību, pašregulēt, plānot utt. Tas neapstājas tikai tāpēc, ka ir vasara.
Tātad, kā tas izskatās? Tam nav jābūt sarežģītam. Brokastu un rīta higiēnas standarti jebkurā gadījumā ir jāievēro. Pusdienas un uzkodas jāpasniedz vai jāpiedāvā konsekventā laikā. Somas var sakravāt no rīta izbraukumiem. Ja bērni nedēļas laikā iet uz bērnu pieskatīšanu, viņiem acīmredzot būs jābūt nomodā, ģērbies, pabarots un nomazgāts, pirms ir pienācis laiks doties ceļā.
Tātad, paturot to prātā, vecākiem vajadzētu mainīties gulētiešanas laiks uz vasaru? Šīs garās dienas var kārdināt vecākus viņus atgrūst — var šķist sirreāli likt bērnus gulēt, kad vēl spīd saule un bērni spēlējas apkārtnē. Ja tas tā ir, vecāki var mainīt miegu grafiks vai gaidīt grūti bērni visu dienu.
"Bērnam nepieciešamais miega daudzums nemainās, jo ir vasara," saka Jaress. "Pietiekams miegs ir neticami svarīgs izaugsmei un veselīgai attīstībai. Ja vasaras gulēšanas laiki mainās, modināšanas laiki ir jāpielāgo, lai pārliecinātos, ka jūsu bērns pietiekami guļ.
Ja vasaras gulētiešanas laiks nozīmē vēlākus rītus, vecākiem ir jāatgriežas pie skolas gulētiešanas dažas nedēļas pirms skolas sākuma, lai dotu bērniem iespēju pielāgoties.
"Kā ar jebkuru pāreju, būs vieglāk lēnām pāriet uz mācību gada rutīnu, nekā pēkšņi pāriet no laiskas vasaras uz trakulīgu mācību gadu," iesaka Jaress. "Tomēr liela daļa no tā ir atkarīga no jūsu bērna. Izturīgāki bērni labāk pārvaldīs pāreju. Citiem var nebūt un būs vajadzīga ilgāka un pakāpeniskāka pāreja uz skolas rutīnu.
Arī bērni vien nevar ievērot šīs rutīnas. Tas nav godīgi. Vecākiem ir jādara savs darbs, lai ievērotu rutīnu. Tas var pat palīdzēt bērniem labāk pielāgoties, kad mainās rutīna, saka Yares.
"Rutīnas izstrāde un runāšana ar bērniem par tām ir svarīgs veids, kā palīdzēt attīstīt šīs prasmes, lai viņi varētu būt noturīgāki, kad rutīnas ir jāmaina."
