Laulības un vecāku prasības bieži vien skaidri parāda, kas agrāk varēja būt slēpts. Kad dzīvē ienāk arvien lielākas grūtības, jūs varat pamanīt, ka jūsu partneris tik labi neiztur stresu. Vai arī jūs varat atklāt, ka viņi kļūst nedaudz savaldījušies, kad viņu ikdienas rutīna tiek pārtraukta. Tas notiek. Laulība bieži iekrāsojas visos cilvēka aspektos. Dažreiz jums var rasties jautājums: "Vai es esmu precējies ar narcisi?"
Narcistisks personības traucējums ir stāvoklis, kas var izraisīt cilvēku paaugstinātu pašnovērtējumu, kas var izpausties kā kontrolējošs, manipulatīvs, dusmīgs un kritisks.
Saskaņā ar Izolde Sundeta, terapeits Ņujorkā, narcistiski personības traucējumi ir diezgan reti sastopami. Daudz izplatītāks ir narcisms kā personības iezīme vai konstrukcija. Zināmā mērā, visi ir narcistisks; evolucionāri runājot, mums ir izdevīgi uztraukties par sevi. Bet tā ne vienmēr ir noderīga īpašība.
"Tomēr, ja narcisms ir ļaundabīgs vai ja kāds patiešām cieš no NPD, viņu darbībām var būt dziļa ietekme," saka Sundets.
Saskaņā ar Bens Barers, Merilendas terapeits, narcisms var ietekmēt visu cilvēka dzīvi, taču tas visspilgtāk izpaužas, kad narciss ir attiecībās. Piemēram, saziņai un konfliktiem ir tendence atklāt narcisistu uzpūsto pašsajūtu un dziļi iesakņojušos nedrošību, kas narcissistam var apgrūtināt mēģinājumus risināt problēmas un piekāpties, bet otru nogurdināt partneris.
Lai gan liels ego noteikti ir daļa no tā, kaitīgais narcisms ietver daudz vairāk iezīmju. Kā jūs varat noteikt, vai jūsu partneris patiešām ir narcistisks, un kāds ir labākais veids, kā tikt galā, ja tas tā ir? Šeit ir sešas visbiežāk sastopamās pazīmes, no kurām jāuzmanās, un daži ieteikumi, kā ar tām rīkoties, norāda terapeiti.
1. Uzpūsts ego
Iespējams, visizplatītākā narcisma pazīme ir ego, kas ir lielāks par dzīvi. "Viena no galvenajām narcissista pazīmēm ir tad, kad redzat grandiozas pašsajūtas un pastāvīgas nepieciešamības pēc uzmanības un uzslavas kombināciju," saka Ņujorkā dzīvojošais terapeits. Alisa Mairanca. Parasti, pēc Mairanza domām, šis uzpūstais ego liecina par dziļi iesakņojušos nedrošības sajūtu un mēģinājumu maskēt to.
Sundets saka, ka narcistiskos cilvēkus bieži nodarbina fantāzijas par neierobežotu panākumu, spēku vai skaistumu. Viņi uzskata, ka ir “īpaši” un unikāli, tāpēc viņi koncentrējas uz saziņu ar citiem īpašiem vai augsta statusa cilvēkiem. Tas var radīt tiesību sajūtu: attiecībās tas varētu izskatīties tā, it kā citiem būtu viņus apbrīno un jāciena un automātiski jāpilda viņu idejas.
Ko tu vari darīt: Lai to pārvarētu, pievērsiet uzmanību tam, kā jūs runājat ar savu partneri, paturot prātā viņu nepieciešamību pēc cieņas un apstiprinājuma. Un pat tad, ja jūs kaitina viņu perspektīva vai uzvedība, mēģiniet nereaģēt. "Paredziet, kādi ir viņu uzvedības cikli," iesaka terapeits Katrīna Smerlinga, kurš atrodas Ņujorkā. "Jo vairāk jūs varat pašrefleksēt un apzināties savus izraisītājus, lai reaģētu, jo vairāk jūs varēsit strādāt ar narcissistu."
2. Nespēja izturēt kritiku
Pēc Barera teiktā, vēl viena narcisa pazīme ir nespēja izturēt pat mazāko kritiku. Narcistiski noskaņotie indivīdi bieži vien nekavējoties sāk aizsargāties, kad jūtas kā viņu uzpūstā pašsajūta tiek apdraudēti, tāpēc pat tad, ja jūs viņus tieši nekritizējat, viņi atradīs veidu, kā pārvērst jūsu teikto uzbrukums. Piemēram, ja jūs garāmejot komentējat trauku kaudzi, kas sakrājas izlietnē, narcissists, iespējams, liks jums justies tā, it kā jūs viņiem uzbrūkat.
Ko tu vari darīt: Viens veids, kā ar to tikt galā: Kad jūtat, ka ir svarīgi izteikt konstruktīvu kritiku, mēģiniet nebūt pārāk mērķtiecīgs, saka Ņujorkā dzīvojošs terapeits. Sabrina Tropper. "Vienmēr izmantojiet "es" izteikumus, pilnībā izslēdzot visas vainas iespējas."
3. Empātijas trūkums
Pēc Tropera teiktā, narcistiskiem cilvēkiem parasti ir maz vai nav empātijas, jo viņi ir tik koncentrējušies uz sevi un savām vajadzībām. Lai gan viņi lielākoties spēj saprast, kas tas ir, un viņiem ir “intelektuāla” empātija, viņi vienkārši to nesaprot emocionālā līmenī.
Šī iemesla dēļ, Tropers saka, narcisti bieži ir ļoti burvīgi un mēdz apbērt savus partnerus komplimentus, it īpaši attiecību sākumā, tikai tāpēc, lai atrautos un kļūtu auksts vai neieinteresēts vēlāk. Tas ir tas, ko daži cilvēki dēvē par "mīlas bombardēšanu".
Ko tu vari darīt: Tas var būt grūti, bet, ja esat precējies ar narcisu, Tropers iesaka pielāgot jūsu cerības uz jūsu partnera spēju konsekventi izrādīt jums līdzjūtību. Varētu palīdzēt arī citi empātijas veidi, piemēram, terapeits vai uzticams draugs.
4. Dusmu uzliesmojumi
Vēl viena izplatīta narcisista pazīme, Tropers saka, ir melnbalta domāšana un stingra uzvedība. Narcisisti mēdz redzēt lietas kā "viss labs" vai "viss slikts", un parasti tas ir "viņu ceļš vai lielceļš".
Attiecībās tas var nozīmēt, ka narcistisks partneris nevar ņemt vērā jūsu viedokli vai ideju, jo viņš vēlas nostiprināt savus uzskatus un idejas ir pareizas. Pēc Tropera domām, viņu melnbaltās domāšanas apšaubīšana dažkārt var izraisīt dusmas.
Ko tu vari darīt: Ja jūsu narcistiskais partneris kļūst dusmīgs, ka jūs apšaubāt viņu idejas, ir svarīgi nekurināt uguni. "Palieciet manāmi mierīgi, kad jums verbāli uzbrūk, norādot, ka jūs neturpināsit šo sarunu, ja viņi jebkādā veidā būs aizvainojoši vai agresīvi," saka Troopers.
5. Regulāra projicēšana un vainošana
Tā kā narcisti uzskata, ka viņiem vienmēr ir taisnība, viņi bieži vien projicē pārkāpumus saviem partneriem — Troopers to raksturo kā “karstā kartupeļu” spēlēšanos ar savām emocijām. Piemēram, lai aizsargātu savu uzskatu par sevis svarīgumu, viņi var vainot jūs, ka esat aizmirsis bērna pusdienas dienas aprūpes iestādē, pat ja tā bija viņu (vai neviena vainas) vaina.
Ko tu vari darīt: Ja jūs saņemat kritiku, jūs, iespējams, (pamatoti) jutīsities dusmīgs. Centieties palikt acīmredzami mierīgs un nosakiet robežu, lai aizsargātu sevi emocionāli. Tāpat kā tad, kad jūsu partneris ir dusmīgs, izsakiet, ka neļausiet partnerim jūs apvainot, un pārtrauciet sarunu, ja tā turpināsies.
Dariet arī visu iespējamo, lai depersonalizētu vainu. Tropers saka, ka var būt noderīgi atcerēties, ka šīs prognozes parasti atspoguļo paša narcistiskā indivīda nedrošību.
6. Atteikšanās uzskatīt viņu narcisismu par problēmu
Saskaņā ar Kevons Ouens, Oklahomas pilsētas terapeits, narcisti savu pārliecību parasti uzskata par plusu, jo viņi ir smagi strādājuši, lai to maksimāli palielinātu, lai aizsargātu savu ego. Tas var apgrūtināt problēmas risināšanu – Barers saka, ka partneri parasti neceļ narcismu, jo tas izraisīs aizsardzības reakciju.
Ko tu vari darīt: Ja jūsu partneris mēģina mainīt savu uzvedību, Tropers saka, ka ir svarīgi viņu uzslavēt. Esi konkrēts. Piemēram, ja viņi cenšas uzklausīt jūsu idejas, nevis uzspiest savas idejas, dariet viņiem zināmu, ka jūtaties cienīts un uzklausīts un cik tas jums ir vērtīgi.
Un nebaidieties meklēt profesionālu atbalstu. Lai izveidotu veselīgas emocionālas attiecības, jums ir jānosaka robežas un cerības, un pāra terapeita palīdzības piesaistīšana var būt labs pirmais solis.
"Cilvēkam, kurš ir precējies vai attiecībās ar narcisu, profesionālai palīdzībai ir jābūt daļai no procesa, lai attiecības būtu veiksmīgas," saka Barers. "Narcissistam ir jāsaprot, kāda ietekme var būt uz attiecībām, un otram partnerim būs nepieciešami norādījumi un atbalsts šajā ceļojumā."
Ir labi paturēt prātā, ka apprecēšanās ar narcisi automātiski nenozīmē, ka jums ir jāpamet attiecības. Tomēr Mairancs mudina ikvienu, kuram ir grūtības attiecībās, izvērtēt, vai tās ir attiecības, kurās ir vērts palikt. "Kaitīgo ietekmi var novērst, tikai aizbraucot," viņa saka.
