Dzirdot cilvēkus apspriežot principus par laimīgas laulības, bieži tiek izmesti vārdi “validation” un “appreciation”. Un laba iemesla dēļ: "Cilvēkiem ir bioloģiska vajadzība būt vajadzīgiem vai novērtētiem," saka Dr. Terija Orbuha, Oklendas universitātes attiecību profesore un grāmatas autore. 5 vienkārši soļi, lai laulību padarītu no labas uz lielisku. Daudzi pēc noklusējuma izmanto validāciju tikai īpašos gadījumos, piemēram, Valentīna dienā vai Mātes diena. Bet ar to nepietiek. Ne jau tālu. Un, ja apstiprināšana nenotiek, cilvēki mēdz to meklēt citur, kas reti ietilpst kategorijā Labs lēmums.
Viens no galvenajiem apstiprināšanas aspektiem ir vienkārši būt blakus, kad jūsu laulātajam ir problēmas. Tas prasa: nerunāt. Nesaku, kā tu to izdarīji vai darīsi. Un, un, un nedot nevēlamus padomus. Runa ir par klausīšanos un labas vietas piedāvāšanu: “Es esmu ar tevi”. Bet tu to zināji. Kad esat sarunā, norādes ir diezgan acīmredzamas.
LASĪT VAIRĀK: VISIEM VĪRIEM IR JĀBEIDZ SKATĪT
Taču apstiprināšanai ne vienmēr ir atpazīstama forma, jo vairāk nekā klausīšanās tas ir par atzīstot.
"Tas ir paredzēts, lai jūs redzētu ar savu ieguldījumu, pat ja tas ir ikdienišķs un ikdienišķs," saka Dr. Emīlija Upšūra, licencēta klīniskā psiholoģe Ņujorkā. Pārbaudiet to. It īpaši, ja tas ir ikdienišķs un ikdienišķs. Vecāki ir nebeidzama spēle Vai es vienkārši izdarīju kaut ko pareizi? Ir viegli izjust šaubas, nemaz nerunājot par pārliecības sajūtu. Kā atbalstošs dzīvesbiedrs, jūsu pienākums ir iejaukties un nodrošināt, jā, apstiprinājumu. Vārdi var atšķirties, bet zemteksts paliek: Es to redzēju un nepaturēju to pie sevis.
Sākas grūtākā daļa. Cilvēki nejūtas novērtēti par visu, ko viņi dara, tāpēc viņi iedziļinās un nesaka neko. Tā ir spēle bez uzvarētāja. Nenovēršamā patiesība ir tāda, ka kādam ir jābūt pirmajam. Tikpat labi tas varētu būt tu. Labā ziņa ir tā, ka nemateriālā griba ir lipīga. Dodiet dažus, un ir liela iespēja, ka tas tiks atgriezts, un pēc tam, pēc Upšūras, "tas būs sniega pikas".
Ir daudz iespēju apstiprināt un izrādīt atzinību savam partnerim. Tie notiek agri dienā, naktī un nedēļas nogalēs. Tās notiek pat tad, kad neesat kopā. Neviens no tiem neaizņem daudz papildu laika, taču tie nodrošina lielu atdevi, un tie izskatās apmēram šādi:
No rīta. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek ceļā uz darbu vai pēc darba, nosūtiet partnerim īsziņu: “Lieliski pastrādāts bērnu izvešana. durvis." Pat ar vislabāko rutīnu un mierīgāko uzvedību rīti var pāriet uz tīru haosu un izdzīvošanu režīmā. Šī vienkāršā ziņa var dot lēcienu cilvēka dienai, jo tā ļauj viņam zināt: “varbūt es daru diezgan pieklājīgs darbs." Tas ietver arī apstiprinājuma pamatnoteikumu: jūs to piešķirat, negaidot vai neprasot a atbildi.
Pēc bērna sabrukuma. Vai arī ievietojiet tos vannā vai stingri pieturieties pie “Nē”. To laikā un patiešām jebkurā situācijā darbojas tie paši četri vārdi. "Tu ar to labi tikāt galā." Bet šeit lietas var sabojāties un kāpēc netiek teikti vārdi. Jūs nepiekrītat katram sava partnera solim. Labi. Jums tas nav jādara, lai runātu, saka Upšūra. Jums ir vēl divas iespējas. "Es to nedarītu, bet tas bija labs veids." Vai arī: “Tu patiešām centies. Tas bija iespaidīgi. ” Pūles atpazīšana ir agnostiska un parasti tiek labi novērtēta.
Dienas vidū. Vai ir pagājis kāds laiciņš, kopš esi bijis vienatnē? Kad jūs abi esat šķirti, nosūtiet īsziņu: “Es saņemu līdzņemšanu. Kad bērni ir aizmiguši, mēs vakariņojam. Tikai mēs divi.” Jebkuri vārdi, kas saka, ES domāju par tevi tiek apstiprinātas. Bet ar darbiem un bērniem, t.iattiecības ir viegli ievirzīt mūžīgā turēšanas modelī. Šāds komentārs liek to uz priekšējā degļa un nosūta ziņojumu: "Es neuzskatu jūs par pašsaprotamu. ES tevi redzu. Es tevi ievēroju, ”saka Orbuhs.
Vakarā. Izrunājiet tādus vārdus kā: "Tu esi tik skaista, kad lasāt bērniem." Jūs trāpījāt divās tēmās. Jūs saucat savu dzīvesbiedru par skaistu, kas viņu uzskata par cilvēku, kas ir ārpus vecākiem un vienmēr tiek novērtēts, un jūs izsakāt viņiem komplimentus kā vecākiem, saka Orbučs.
Pirms a dzimšanas dienas ballīte. Jūsu kārta doties. Kad jums tiek nodots a dāvana saki: “Kad tu varēji to izdarīt? Apbrīnojami.” Neviena dāvana nav vienpakāpes process. Par to ir jāpadomā, iespējams, jāizpēta, jāatlasa, jāiegādājas, jāiesaiņo, jānāk arī līdzi kartiņai. Tas ir vēl viens piemērs tam, ko var pieņemt, taču, pieminot to, tiek atzīts laiks un enerģija, un tas, ka "Tā nav tikai maģija," saka Upšūra.
Pēc mājas darbiem. Stingrais, galvenais šeit būtu šāds: "Jūs paveicāt lielisku darbu, piespiežot viņu to izdarīt." Bet šeit ir pagrieziens: “Es nespēju noticēt, ka tu to izdarīji. Es būtu pazudis." Vecāki ir noslogoti ar spriedzi. Jebkura vieglprātības iespēja var būt apsveicama un nepieciešama stresa mazināšana, saka Upšūra. Vēl viena iespēja? "Jūs ar to tikāt galā veidā labāk nekā tavai mammai. Šāds salīdzinājums var būt delikāts, taču liela daļa vecāku ir mēģiniet pārspēt to, kurš jūs uzaudzināja, tāpēc, ja zināt, kas virza jūsu partneri, tie ir labi vārdi, ko dzirdēt, viņa saka.
Apsverot šos scenārijus, jūs radīsit vairāk iespēju izmantot šādu valodu citur. Apstiprināšana ir spēcīgs instruments: pareizi lietojot, jūs parādāt savam partnerim ne tikai to, ka saprotat, cik smagi viņš vai viņa strādā, bet arī to, ka izpaužat šo atzinību mazos, acīmredzamos veidos. Kā bieži, visvienkāršākās lietas sniedz vislielākos rezultātus.
