Kāpēc svētdienas naktis izraisa trauksmi, liecina Zinātne

Pirmdienas ir vissliktākās — tas izskaidro, kāpēc jūs esat a nekārtīgs trauksmes mezgls katru svētdienas vakaru. Bet tikai tāpēc, ka jūtaties neprātīgi, tas nenozīmē, ka tas neuztraucas. Svētdienas vakars trauksme Visas nedēļas garumā var viegli pārvērsties regulārā, novājinošā trauksmē, brīdina eksperti. Un spiediens radīja jaunus tētus, lai tie iegūtu atpakaļ uz darbu vēl esot saikni ar saviem jaunajiem mazuļiem padara tos īpaši neaizsargātus.

"Jaunatklātā tēva statuss ir dzīves posms, kurā vīrieši piedzīvo daudz lielāku vēlmi un spiedienu pelnīt naudu, lai uzturētu ģimeni," Dr. Lanre Dokun, uzņēmuma dibinātājs. Healthy Minds NYC, stāstīja Tēvišķīgi. Un, lai gan tā ir veselīga motivācija piecelties no dīvāna, ar darbu saistīta trauksme var nopietni ietekmēt. "Ilgstoši nemierīgu domu un uzvedības modeļi var kaitēt mūsu garīgajai un emocionālajai veselībai, neļaujot tēviem baudīt vecāku vai citas attiecības."

Šķiet, ka svētdienas trauksme ir sliktāka ASV — 76 procenti amerikāņu ziņo, ka viņam ir “ļoti slikta” svētdienas nakts trauksme

, kamēr tikai 47 procenti cilvēku visā pasaulē jūtas tāpat. Ir vairāki faktori, kas var izraisīt šo trauksmi. Dokunam ir aizdomas, ka tēti baidās atkal tikt izraidīti no mājām. Bet pat tiem, kas nav vecāki, alkohola lietošana nedēļas nogalē var samazināt smadzeņu serotonīna piegādi, izjaucot garastāvokli, un gulēt nedēļas nogalēs var radīt "sociālo jetlag" kamēr jums ir grūti atgriezties pie parastā miega cikla laikā, lai strādātu. Patiešām, pētījumi liecina, ka amerikāņi ziņo ir visgrūtāk aizmigt svētdienas vakaros.

Laulību un ģimenes terapeite Heidija Makbeina aizdomājas, ka svētdienas vakara trauksme var rasties arī no nepieciešamības kontrolēt situācijas. "Iespējams, kādai daļai no viņiem patīk kontrolēt situāciju un viņi jūtas saspringti, jo viņi zina, ka daļa nākamās dienas būs ārpus viņu kontroles," sacīja Makbeins. Tēvišķīgi. Tomēr Makbeins brīdina, ka daži cilvēki, kas atrodas uz klīniskas depresijas sliekšņa, var atlaist savu svētdienas nakts trauksmi. "Ir svarīgi aplūkot, no kurienes šīs sajūtas patiesi rodas, un vai tās ir zīme, ka notiek kaut kas lielāks, kas ir jārisina viņu dzīvē."

Tomēr atsevišķas svētdienas nakts trauksmes epizodes gandrīz vienmēr var būt saistītas ar darba un privātās dzīves līdzsvara trūkumu. Tātad vecāki, kuri izslēdz savus mobilos tālruņus un maksimāli izmanto nedēļas nogales kopā ar ģimeni, ir mazāk neaizsargāti, saka Dokuns. "Cilvēki, kuri visvairāk cieš no svētdienas nakts trauksmes, ir tie, kuri nav iemācījušies pietiekami izmantot nedēļas nogales, lai atjaunotu spēkus un atjaunotos."