gadā publicēts jauns pētījums Dabas vielmaiņa pievieno vēl vienu pierādījumu pieaugošajai vienprātībai, ka vingrinājums var mainīt smadzeņu veselību un mazināt izziņas pasliktināšanos.
Jaunais pētījums tika veikts ar pelēm, kas nozīmē, ka tas nedrīkst un nevar tieši novest pie cilvēka secinājumiem. Bet tas ir svarīgs solis, lai parādītu, ka bioloģiski vingrinājumi var mainīt smadzenes. Kā tā? Pētījumā atklājās, ka irisins, hormons, kas tiek ražots muskuļos slodzes laikā, var uzlabot smadzeņu neironu veselību un darbību. Tas savukārt uzlabo atmiņas saglabāšanu un domāšanas prasmes gan veselām pelēm, gan pelēm ar Alcheimera slimību.
Pētījums tika uzsākts ar 2019. gada pētījumu, kurā atklājās, ka irisīns smadzenes pelēm pēc vingrošanas. Tas pats hormons tika atrasts lielākajā daļā cilvēku smadzenēs, kas tika ziedotas smadzeņu bankai, bet ne cilvēkiem, kuriem nāves brīdī bija Alcheimera slimība.
Pētnieki audzēja peles, kuras nespēja ražot irisin, un normālas pieaugušas peles, un lika tām vingrot, lai redzētu kas notika ar viņu atmiņu un mācīšanās prasmēm.
Pēc tam pētnieki iedeva hormonu pelēm, kurām nav īrisīna, un atklāja, ka viņu kognitīvās spējas ievērojami uzlabojās, pat starp neveselīgām pelēm un tām, kurām sāka attīstīties dzīvnieki Alcheimera slimība.
Irisina piešķiršanas ģenētiski modificētajām pelēm nozīme liecina, ka tas var šķērsot hematoencefālisko barjeru un ka irizīns varētu būt spēcīga saikne starp vingrinājumiem un kognitīvajām spējām. Tas arī nozīmē, ka varētu izstrādāt zāles ar irizīnu, kas potenciāli palīdzētu Alcheimera slimniekiem atgūt dažas kognitīvās funkcijas.
Un, lai gan pētījums ir skaidri ierobežots — un tas vēl nav veikts ar cilvēkiem, tas noteikti nav tikai pētījumi, kas liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot smadzeņu veselību, uzlabojot atmiņu un domāšanu jauda, stresa un trauksmes mazināšana, un vēl.
Faktiski pētījums pievienojas desmitiem citu, kas parāda, ka vingrinājumi ir lieliski ne tikai ķermenim, bet arī prātam. Slimību kontroles un profilakses centri to jau sen ir uzturējuši fiziskās aktivitātes var uzlabot kognitīvo veselību - un ka jebkura fiziskā aktivitāte var "palīdzēt uzlabot miegu, smadzeņu veselību un dzīves kvalitāti".
Viens 2015. gada pētījums, ko citējis CDC ir atklājis, ka izziņas pasliktināšanās ir “gandrīz divreiz biežāka pieaugušajiem, kuri ir neaktīvi, salīdzinot ar tiem, kuri ir aktīvi”. Citi pētījumi, kurus citēThe New York Times, ir atklājuši, ka vingrinājumi var burtiski palīdzēt jaunu neironu radīšanai, pēc tam palīdz neironiem integrēties smadzeņu neironu tīklā. The reizes citē arī pētījumus, kuros atklāts, ka cilvēkiem, kuri ir aktīvi un sporto, ir daudz lielāka iespēja nesaslimt ar Alcheimera slimību un demenci.
Citiem vārdiem sakot, trenēties nav tikai sasmalcināšana un morāla pārākuma sajūta pār tiem, kas to nedara. Vingrojumi var arī aizsargāt un pat uzlabot jūsu smadzeņu veselību. Novecojot, tas var atmaksāties no ieguldījumiem gadu desmitiem.
Tāpēc dodieties garā pastaigā, šad tad paņemiet svarus vai nodarbojieties ar jogu. Jums nav jābūt ultramaratona skrējējam, lai aizsargātu savu smadzeņu veselību un palēninātu izziņas samazināšanos ar vingrinājumiem. CDC, piemēram, iesaka dejot mājās, soļot uz vietas, skatoties televizoru, atrast veidus, kā vairāk staigāt, vai iegūt mājdzīvnieku, piemēram, suni, kuram nepieciešama fiziska slodze vai ikdienas pastaiga.
