Netīrs dzejnieka laureāts Luiss CK ir teicis: "Viss ir pārsteidzošs, un neviens nav laimīgs." Jūs varat attiekties. Iracionālu, prasīgu cilvēku audzināšana, protams, ir pārsteidzoša. Visu laiku būt laimīgam? Tas ir grūtāk. Nīls Pasriča, autors Laimes vienādojums: neko negribi + neko nedari + visu var palīdzēt. Bijušajam Walmart vadītājam dzīvē bija labi sācis darboties, līdz viņa sieva no viņa izšķīrās un viņa labākais draugs ātri pēc kārtas izdarīja pašnāvību. Tas bija stimuls uzsākt viņa emuāru 1000 satriecošas lietas, klīringa centrs visam, kas dzīvē ir satriecošs (#999 kartupeļu čipsu drupatas maisa apakšā. #883 neglīti aktieri). Jaunajā Pasricha grāmatā viņš pēta, kas padara cilvēkus laimīgus, lai jūs varētu palīdzēt savam bērnam novērtēt mazos brīnumus, piemēram, #342, labas lasāmvielas atrašana kāda cita vannas istabā.
Atzīstiet, kad nejūtaties vislabāk
Webster’s definē vecāku audzināšanu kā cīņu starp būšanu kopā ar savu bērnu un pārāk nogurumu, lai rūpētos. Bet, ja esat pēdējais (tas būtu “pārāk noguris, lai rūpētos”), jums tas ir jāspēj atpazīt un formulēt.
Pasricha izmanto trīsdaļīgu procesu: vispirms viņš sev pasaka, kas notiek ("Hey self, you're a little dick today"). Pēc tam viņš nodod šo ziņu savai sievai, lai viņa zinātu, kas notiek (“Mīļā, es šodien esmu mazliet stulba”). Tad viņš atceras, ka sajūta galu galā pāries, un viņš atkal jutīsies labi un būs lielisks vecāks.
MyNameIsSharsh
Uzziniet, kas atrodas jūsu jautrajā kausā
Jautrs fakts: nedēļā ir 156 stundas. Apmēram trešdaļa no tā tiks iztērēta guļot (ja vien jums nav mazuļa, tad nulle tiks iztērēta guļot). Trešdaļa tiks pavadīta, strādājot un pārvietojoties. Un atlikušā trešdaļa? "Tas ir jūsu jautrais spainis. Jūsu visu, ko vēlaties, spainis,” saka Pasricha. Ja jums ir paveicies, jums ir jāaizpilda apmēram 3–4000 no šiem spaiņiem. mūža garumā, un pamatmērķis ir vienkāršs: “Jums vajadzētu būt iespējai atskatīties atpakaļ un atcerēties, ko tu iztērēji ieslēgts.”
ToughKidCST
Izmantojiet 3 20 minūšu ieradumus, lai jūs justos labāk
Pasricham ir daži 20 minūšu ieradumi, kas liek viņam justies labāk. Uztveriet to kā fitnesa izaicinājumu, taču tā vietā, lai zaudētu mīlestības rokturus, jūs iegūsit mazliet vairāk mīlestības. "Es tos izmantoju, lai atbrīvotu mani no ne tik laba garastāvokļa," saka Pasricha.
- Staigāt 20 minūtes: Pētījumi liecina ka 20 minūšu pastaigas dabā labāk uzlabo garastāvokli nekā antidepresantu lietošana. (Vai pat lietojat antidepresantus, kamēr staigājat.)
- Atkārtojiet savu dienu 20 minūtes: pierakstiet kādu pozitīvu atmiņu no dienas. "Tas darbojas, jo jūsu smadzenēs nav GPS," ar to Pasricha nozīmē, ka neatkarīgi no tā, cik drudžainas lietas jums apkārt, laba atmiņa var jūs nosūtīt atpakaļ uz šo vietu. Un, ja jūs kopīgojat žurnālu ar savu dzīvesbiedru, zinātne ir atklājusi, ka tas var dot labumu jūsu laulībai. Hei zinātne, vai puisis var iegūt privātumu, lūdzu?
- Izrakstiet 5 pateicības: Kamēr jums ir šī pildspalva un papīrs, turpiniet un pierakstiet 5 lietas, par kurām esat pateicīgs. Vai arī spēlējiet kopā ar savu partneri “Rose, Rose, Thorn, Bud”. Atšķirībā no F–k, Marry, Kill, tā ir spēle, kas var palīdzēt jūsu mājas dzīvē. Izveidojiet sarakstu, ja tajā dienā notika 2 labas lietas, viena slikta un kaut kas, ko jūs gaidāt, piemēram, vairāku sarakstu rakstīšana.
Pixael
Liek pirmās un pēdējās lietas pirmajā vietā
Lai palīdzētu, iestatiet ekrāna laika ierobežojumus jūsu bērni un tavs miegs ir labi nolietota teritorija, bet kā ar to darīt, jo jums nav pietiekami daudz laika ģimenei? “Pirmā un pēdējā lieta, kas jums ir katru dienu, ir laiks kopā ar saviem bērniem,” saka Pasricha, kuram katras dienas pirmajā un pēdējā stundā ir aizliegts izmantot ekrānus.
Ideja ir tāda, ka, kad mēs pamostamies, mūsu domas ir izkaisītas. Ja neķeraties pie telefona vai datora uzreiz, varat pārdomāt savus sapņus (oo, freidā!) vai domāt par to, kādi uzdevumi ir jums svarīgi tajā dienā (vairāk sapņot), pirms jūsu priekšnieks ar Slack starpniecību šausmīgi nogalina visas šīs domas paziņojumi. Pasricha arī liek sievai slēpt no viņa tālruni — lieliska ideja, ja pazīstat sevi pietiekami labi, lai zinātu, ka jums nevar uzticēties.
Kevins Šorters
Sajauciet un saskaņojiet savu ģimenes dzīvi
Tāpat kā jums, Pasricham ir tikai tik daudz veidu, kā pavadīt laiku. Seši, lai būtu precīzi: vienatnē; ar sievu; ar vienu dēlu; ar otru dēlu; ar abiem dēliem; ar sievu un abiem dēliem. "Katru nedēļu mērķis ir pavadīt laiku, ko es atceros katrā permutācijā," viņš saka. Labāk izveidojiet blokshēmu, lai nekļūtu par dīvainu cilvēku.
Vai vēlaties saņemt padomus, trikus un padomus, ko jūs patiešām izmantosit? Noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos mūsu e-pasta saņemšanai.
