Pagājušajā martā jauns pētījums publicēts Lietišķās sociālās psiholoģijas žurnāls konstatēja, ka tālrunis snibbing — vai čubināšana — partnera ignorēšana īsziņas dēļ, čivināt, snap, ‘gram vai jebkas cits jūsu digitālajā ierīcē, rada attiecību neapmierinātība gandrīz zemapziņas līmenī. Kāpēc? Jo tas rada emocionālā distance starp romantiskiem partneriem.
Šis pētījums papildināja pieaugošo pierādījumu kaudzi, kas liecina, ka, ja uz tiem pārāk daudz paļaujas, viedtālruņi ir miegu sūcēji, attiecību graujošie, smadzeņu grautāji. To vidū ir arī pierādījumi, ka vecāki, kuri pārmērīgi lieto viedtālruņus, riskē nostādīt savus bērnus pret tiem. Pētījums iekšā Bērna attīstībaPiemēram, to parāda mazi bērni un tālruņi sacenšas par vecāku uzmanību.
Ir viegli kļūt pārāk paļāvīgam uz savu tālruni. Bet kā zināt, kad to lietojat pārāk daudz, un, ja saprotat, ka tas pārkāpj jūsu attiecības, ko jūs varat darīt? Šeit četri tēti stāsta par to, kad viņi saprata, ka viņiem ir vajadzīga robeža starp viedtālruņiem un viņu dzīvi, un kādus pasākumus viņi veica, lai tas notiktu.
"Manas smadzenes kļuva tik pakļautas tālruņa vibrācijām, ka tās izdomāja."
Atceros, kā staigāju pa pludmali un jutu, kā kabatā vibrē telefons, mēģinot palikt mirklī ar ģimeni, es to ignorēju, 10 minūšu laikā tas notika vēl dažas reizes. Ikreiz, kad atskanēja buzz, man bija jāpārtrauc roku, lai to saņemtu, un redzētu “steidzamo” ziņojumu, ko es noteikti saņemu svētdienas rītā. Pēc 20 minūtēm es padevos un man bija jāskatās, un tad es sapratu, ka ir problēma, jo man nebija līdzi tālruņa. atstāju to automašīnā, un visi šie trokšņi nebija īsti, manas smadzenes bija tik ļoti pakļautas tālruņa skaņas signālam/vibrācijai, ka tās izraisīja uz augšu.
Kopš tā laika es izslēdzu paziņojumus. Lielāko dienas daļu mans tālrunis ir režīmā “Netraucēt” un kad es atgriezīšos mājās no darba Es ieliku virtuvē tālruni uzlādēt un mēģinu atstāt to tur, līdz bērni ir gultā. Vienmēr ir gadījumi, kad es atsākšu, stāvot Starbucks rindā vai vilcienā, ritinot muļķības, bet apzinoties savu uzvedību, es atrodu es vairāk eju pa ielu, neskatoties uz manu tālruni, un tagad redzu, kā cilvēki staigā man garām ar nolaistām galvām un skatās uz viņu. tālruņi. Mums visiem ir jāatņem laiks no mūsu ekrāniem. — Lī Malons, divu bērnu tēvs, Apvienotā Karaliste
"Es biju šokēts par to, cik daudz laika pavadīju pie sava tālruņa."
Mums ir 18 mēnešus vecs. Kādu dienu es biju veļas mazgāšana. Es paņēmu telefonu, jo bija paziņojums. Šķita, ka es tur sēdēju savā telefonā tikai dažas sekundes. Un tad es dzirdēju, ka mans dēls ārā pa durvīm saka: "Tēt." Un es paskatījos mājās un atzinu viņu, un šķita, ka viņš ir labs. Es turpināju ritināt savu telefonu un tad dzirdēju, ka viņš darīja kaut ko tādu, ko es iepriekš nebiju dzirdējis viņu darām – tas bija kliedziens. Tāpat kā kliedziens: "Hei, vecīt, pievērsiet man uzmanību". Viņš bija ievilcis tualetes papīru no mūsu viesu vannas istabas uz mūsu galveno guļamistabu 100 pēdu garumā.
Es nedomāju, ka ir pagājis tik daudz laika. Es sāku vairāk pievērsties tam laikam, ko pavadīju savā tālrunī. Es izsekoju šo lietotni “Moments”. Pirmajā dienā, kad to izdarīju, biju šokēts par to, cik daudz laika pavadīju pie telefona, jo jau tajā brīdī biju uzmanīgs. Es to novērtēju un centos uzlabot, un labākais, ko es varēju darīt, bija no 35 līdz 45 minūtēm dienā. Es domāju, ak, es vienkārši zvanu un sūtu īsziņas, cik tas ir nekaitīgi? Kad es aplūkoju faktiskos rādītājus, lielākā daļa manas darbības manā tālrunī ir manās lietotnēs. Esmu digitālā mārketinga speciālists. Gandrīz visu savu dienu pavadu tiešsaistē. Ja ņem vērā šīs astoņas stundas, tas ir ļoti daudz laika.
Galu galā es ieguvu sarunu un teksta tālruni. Es nesūtu īsziņas tik daudz kā agrāk. Noteikti vairāk zvanu cilvēkiem, jo tā ir ērtāk. Tas ir uzlabojis manas attiecības pat ar manu sievu. Vairāk parunāsim pa telefonu. Kas vairs nešķiet kaut kas tāds, ko cilvēki dara ļoti bieži. — Zaks Šorts, viena bērna tēvs, Nebraska
"Es sapratu, ka tas, ka vienmēr esmu savienots ar tālruni, man nepalīdzēja profesionāli."
Esmu darbaholiķe. Kādā brīdī es sapratu, ka tas, ka vienmēr esmu savienots ar tālruni, man nepalīdzēja profesionāli. Es nolēmu mēģināt atvienot, tikko saņēmu pāris stundas. Es izslēdzu savu tālruni piektdienas vakarā tieši pirms gulētiešanas, un tad es centos paspēt sestdienas pusdienlaikā. Pēc pāris nedēļām man izdevās veselu dienu.
Grūti bija ideja, sakāmvārdā teiktās bailes palaist garām svarīgu tālruņa zvanu, e-pastu vai īsziņu. Tas ir tik spēcīgs. Kad esat to izdarījis un ienirt, pat uz nelielu laiku, sestdienas vai svētdienas rītā, sākumā tas ir gandrīz kā narkomāns. Bet, kad jūs sākat to darīt regulāri, tas patiesībā ir neticami viegli izdarāms. — Ārons Edelheits, trīs bērnu tēvs, Kalifornija
"Mana sieva man teica: "Kad tu esi šeit, tev jābūt šeit."
Es nolēmu iziet no biroja katru dienu pulksten 5, bet tad es tur sēdēšu un turot manu telefonu, pārbaudot to. Tas nonāca tiktāl, ka mana sieva man teica dažas lietas, piemēram: "Kad esat šeit, jums vajadzētu būt šeit." Es droši vien viņu nopūtu. Bet beidzot mani piemeklēja: ko es te daru? Vienkārša stunda nebūs pasaules gals, lai es nepārbaudītu savu e-pastu. Es domāju, ka mēs domājam, ka lietas ir svarīgākas, nekā tās patiesībā ir. Ja stundas laikā kādam neatbildēsit, pasaule nebeigsies. Kādā brīdī
Pēdējo 4 vai 5 gadu laikā ir notikušas daudzas izmaiņas. Es nezinu, vai es vienkārši kļūstu vecāks, vai kas, bet es skatos uz lietām citā gaismā. Es būšu jauns tikai vienu reizi. Tāpēc es izdarīju daudz dažādu darbību, lai netiktu tik ļoti pielīmēts pie sava tālruņa, kā agrāk.
Es nekad vairs neņemu savu telefonu gultā. Es to uzlādēju virtuvē. Tādā veidā es neskatos Twitter, kamēr mēģinu iet gulēt, es neceļos nakts vidū, jūtot, ka man jāpārbauda tālrunis. Es to neizmantoju pusstundu pirms eju gulēt.
Es vienmēr piecēlos un gatavoju saviem bērniem brokastis. Es iemācījos nepārbaudīt savu telefonu, kamēr sieva viņu neaizvedīs uz skolu pulksten 7:30. Es nevēlos domāt par e-pastiem, ko saņēmu vienas nakts laikā. Kad esmu pabeidzis darbu, es vienkārši ievietoju savu tālruni citā telpā. Cenšos atbrīvoties no ieraduma pat turēt to kabatā. Es cenšos turēties tālāk no tā, cik vien varu. — Bils Fišs, trīs bērnu tēvs Ohaio štatā
