Kad jūs saņemat ceļu dusmas, jūs galu galā varat dziļi elpot un nomierināties. Tā vietā, lai palaistu automašīnas no ceļa, piemēram, kādu izdzēstu ainu no Fury Road, jūs sakāt pāris izvēles lamuvārdus un pašregulējat. Neskatoties uz to, ka tu esi Furiosa.
Jūs neesat dzimis ar dāvanu regulēt savas spēcīgākās emocijas, un arī jūsu mazulis nebija dzimis. Protams, bija daži iedzimti mierinoši refleksi, taču īkšķa sūkšana ir aizstāta ar citām pārvarēšanas stratēģijām (cerams). Jums bija jāiemācās tikt galā ar emocijām, kuras jūs galu galā izjutīsit no draņķīgajiem vadītājiem un dažādiem sīpoliem, ar kuriem jūs saskaraties katru dienu.
Jūsu spēja efektīvi tikt galā ar šīm lietām (t.i., neizmantojot Thunderdome noteikumu), lielā mērā ir izskaidrojama ar pašregulējoša "apmācība" jūs saņēmāt pieaugot. Tagad ir pienācis laiks studentam kļūt par... nevis meistaru... teiksim tikai pasniedzēju.
Kā mazuļi pašregulē
Ļoti agri mazuļi iemācās tikt galā ar lietām, kas rada stresu. Ja viņi ir vizuāli pārmērīgi stimulēti, viņi novērsīs skatienu no nežēlīgās klaunu aktivitātes. Ja viņi ir pārsteigti, viņi sūks knupīti vai īkšķi (vai krūti). Tas ir tāpat kā Klīvlendas Browns fani bezuzvaru sezonas laikā pievēršas spirtam.
flickr / myllissa
Jūsu mazuļa spēja atrast mieru ietekmē arī komforts, ko viņi saņem no jums un citiem aprūpētājiem. Piemēram, maigi šūpojot viņus, kad viņi ir saspringti un raud, parāda, ka kāds jums palīdzēs. Tas ļauj viņiem atrast savu laimīgo vietu. Maigs pieskāriens, kad viņi ir nemierīgi, palīdz viņiem noskaņoties savam aprūpētājam un galu galā nomierināties. Tie visi ir lieliski veidi, kā likt pamatu pašregulācijai. Tomēr ir vairāk apzinātas lietas jūs varat palīdzēt viņiem to saprast, taču neviens no tiem nemāca jūsu bērnam, kā ēst stresu.
Konsekvence
Bērnam ir daudz vieglāk tikt galā ar jautājumiem, kas viņam rodas, ja viņam ir stabila vide, paredzams grafiks un pastāvīgi gādīga jūsu atbilde. Šī konsekvence parāda jūsu mazulim, ka nepatīkamās lietas, kas notiek, galu galā izzūd. Viņiem nav nepieciešams izkļūt no formas.
flickr / Terry Dye
Esi Modele
Jūsu mazulis ir kā sūklis. Burvīgs sūklis, kas piepildīts ar kakām, urīnu un rīstošiem trokšņiem. Tātad jūs varat sagaidīt, ka viņi uzsūks visu, ko jūs tur ievietojat. Un, ja tas, ko jūs izliekat, ir banānu reakcija (kliedziens, lamāšanās, spļaušana, pārmērīga dzeršana) uz kaut ko, kas jūsu dzīvē iet uz sāniem, uzskatiet, ka tas ir sūklis. Jo labāk jūs varat tikt galā ar lielākajiem stresa faktoriem savā dzīvē (arī parasti tiem), jo labāka būs mācība spēcīgu emociju regulēšanā.
Runā par to
Jūs nevarat labot kaut ko, kam jums nav vārdu (ja vien neesat MacGyver). Tāpēc ir svarīgi mācīt bērnam, ko viņš jūt. Pat ja viņi ir pirmsvārdiski, ir svarīgi nosaukt, ko viņi piedzīvo. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Es redzu, ka jūs jūtaties ļoti dusmīgs, ka Elmo nav kutinošs. Varbūt mēs varam dziļi elpot un mēģināt saprast, kāpēc? Pēc tam, protams, jūs slepus ejat nopirkt citu Elmo, jo jums nav laika tām stulbām.
flickr / Dorothy Moerlein
Dodiet iespēju praktizēt
Tā kā laba pašregulācija ir apgūta prasme, jums ir jādod bērnam iespēja praktizēt. Jūs varat to izdarīt, piedāvājot izvēles iespējas, kas dos viņiem iespēju sajust paškontroli. Varat spēlēt tādas spēles kā “sarkanā gaisma, zaļā gaisma”, kas māca viņiem pacietību. Vai arī varat dot viņiem iespēju īsi pagaidīt, piemēram, vakariņas vai uzkodas. Hei, tas noteikti jums noderēja. Varat laimīgi gaidīt, piemēram, stundas, kamēr jūsu partneris izkļūs no vannas istabas, lai jūs varētu to uzvilkt.
flickr / Renu Parkhi
Viltība šajā visā, protams, ir jūsu spēja regulēt savu sasodīto seifu. Tātad, ja jums ir problēmas ar to, varat to darīt meklēt palīdzību. Īpaši ņemot vērā, ka jūsu mazais autosēdeklīša navigators varētu uzzināt vairāk par ceļu karotāju, nekā tas viņiem patiešām ir veselīgi.
