Kā jauns tētis kādā brīdī (varbūt pat vairumā punktu) būs pilnīgi miegains. Jūs darīsit lietas, ko dara tikai visvairāk nogurušie cilvēki, piemēram, atteiksieties no dušas, lai iegūtu šīs vērtīgās papildu minūtes. Jūs varat uzvilkt bikses atmuguriski, nejauši ieliet sāli kafijā un aizmirst izķemmēt matus. Būtībā jūs izskatīsities kā Harijs Dīns Stentons viņa sliktākajā dienā. Un jums būs vienalga. Jo rūpes paņem enerģiju.
flickr / Grifmo
Cīņa ar atņemšanu
Izkāpiet no tā! Jūs varat likt šai lietai darboties. Jo patiesība ir tāda, ka ir bijuši daudzi cilvēki, kuri ir piedzīvojuši daudz sliktākas miega problēmas, kas nav saistītas ar bērnu, un turpina dzīvot produktīvu pilsoņu dzīvi. Cilvēkiem patīk Navy SEAL un tie, kurus skārusi narkolepsija vai bezmiegs. Šeit ir viss, ko varat mācīties no viņiem.
Pārvietot
Celies un veic kāpņu apli. Pastaigājiet pa ēku. Dodieties pastaigā pie kolēģa galda, nevis sūtiet viņam tūlītējo ziņojumu vai e-pastu. Vismaz viens ieteikums no narkolepsijas skartas personas
Chunk It Up
Sadalot laiku pārvaldāmās daļās, varat tikt galā ar lielāko daļu lietu, tostarp militāro mācību vingrinājumu, kas prasa 5 ar pusi dienas nomodā. Nedomājiet par nākamo uzdevumu vai nākamo tikšanos. Motivācija redzēt, ka viens uzdevums tiek izpildīts, jūs aizvedīs uz otru pusi. Tam ir apstiprinājuma zīmogs..
Nedomājiet par to
Noliegums ir gan upe Ēģiptē, gan spēcīgs instruments, lai atturētu sevi no jūsu trakās situācijas. Armijā ir teiciens: "Ja jūs neiebilstat, tam nebūs nozīmes." Tāpēc padomājiet par kaut ko citu, izņemot to, cik traki ir negulēt.
Atrodi Sauli
Labs saules starojums var darīt brīnumus, lai jūs pamodinātu. Tas ir noderīgi tiem, kas cieš no narkolepsijas, un varētu būt noderīgi jums. Noskaidrojiet, vai ir kāds veids, kā īslaicīgi strādāt pie rakstāmgalda pie loga. Ja vien jūs nedzīvojat Klusā okeāna ziemeļrietumos. Tādā gadījumā iegādājieties dienasgaismas lampu un uzmanieties no Sasquatch.
Pieprasiet elastīgu grafiku
Ir zināms, ka daži uzņēmumi pielāgojas darbiniekiem ar miega traucējumiem, piemēram, bezmiegu, pieļaujot elastīgus grafikus. Esiet atklāts pret savu darba devēju. Uzziniet, vai ir kādi veidi, kā jūs varētu ierasties vēlu un strādāt pēc darba laika, lai jūs varētu saņemt papildu stundu vai 2 atpūtas. Un, ja jūs strādājat ar smago tehniku, viņiem ir jāsaprot, ka esat atbildīgs par kājām.
Saglabājiet pozitīvu garīgo attieksmi
Ir daži, kas zvēr, ka tikai smaidīšana var likt jūsu smadzenēm rosīties. Tāpēc, iespējams, apzināti apgriežot šo sarauku otrādi, radīs brīnumus. Vai arī tu izskatīsies traks. (Sānu piezīme: jūs varat kļūt traks.)
flickr / Viljams Braulijs
Kā atgūties
Daži pētījumi liecina, ka tēvi patiesībā gulēt mazāk nekā mammas. Acīmredzot jūs zināt, ka tā ir patiesība. Šis miega trūkums var novest jūs šausmīgā stāvoklī, ko daži miega pētnieki dēvē par "miega parādu". Jo vairāk miega parādu jums ir, jo sliktāki ir veselības rezultāti.
Tomēr šo miega parādu acīmredzot var mainīt, atjaunojot miegu, norāda žurnālā publicēts 2010. gada pētījums Gulēt. Pētnieki atklāja, ka atjaunojošs miegs līdz 10 stundām bija efektīvs, lai dzēstu miega parādu no 5 vidēji smaga miega trūkuma naktīm. Hei, tā izklausās pēc tavas dzīves!
flickr / Elvins
Izrādās, ka tad, kad smadzenēm tiek dota iespēja atgūties, tās dubultojas uz labu, dziļu, REM miegu, kas jums nepieciešams, lai saglabātu savu veselību. Un tā ir brīnišķīga lieta. It īpaši, ja varat pārliecināt savu partneri ļaut tam notikt. Padariet to par nedēļas nogales lietu un veiciet darījumus ar viņu.
Viņa droši vien piekritīs. Ja vien viņa patiešām nav iecienījusi Hariju Dīnu Stentonu. Tādā gadījumā viņa varētu būt Citplanētietis.
