Tas ir traģiski, bet vīriešiem ir paaugstināts risks vasarā novilkt kreklus. Vai tas ir baseins, pludmale, vai zaudējot derību, kad krekls aiziet, pienāk nedrošība. Taču esiet drošs, ka ir dažas pēdējā brīža iespējas, ko tēti var izmantot, lai izskatītos vislabākajā veidā bez krekla. Šie ātrie labojumi var nebūt jūsu vīrietis krūtis pazūd, bet viņi var likt puisim, kurš ir labā formā, izskatīties daudz labāk.
"Ja jūs demonstrējat kādu potenciālu, ir daži triki, ko varat izmantot, lai to izmantotu gadījumos, kad nav krekla," stāstīja personīgais treneris Kriss DiVekio. Tēvišķīgi. Šeit ir svarīgākie punkti:
Labs miegs
Guļot astoņas stundas, jūs varat izskatīties nedaudz apgrieztāks, jo miega trūkums izraisa stresa hormonu, piemēram, kortizola, pieaugumu, kas savukārt liek jūsu ķermenim aizturēt ūdeni. Tāpat tas dod muskuļu audiem laiku, lai atjaunotos un veidotos no iepriekšējiem treniņiem, nodrošinot, ka pagātnes centieni netiks ignorēti.
"Labs miegs palīdz visam," saka treneris Roberts Herbsts. "Tas palīdzēs vīrietim atjaunot muskuļus, kas, iespējams, ir salauzti slodzes laikā, un piešķirs viņa sejai, ādai un vispārējam izskatam veselīgu izskatu."
Kakā, kad pamostaties
Tāpat kā veselīga gulēšana, veselīga apsēsšanās ar veco tualeti ir efektīvs veids, kā ierobežot vēdera uzpūšanos visas dienas garumā. "Laba zarnu kustība var samazināt izspiedumu zem nabas," saka Herbsts. Ir svarīgi ņemt vērā, ka kofeīns ir diurētiķis, tāpēc pareizi iedzerta kafijas tase var ievērojami veicināt agru rīta zarnu kustību. Par laimi, resnās zarnas patiesībā līgumus trīs reizes grūtāk pirmajā stundā, kad esat nomodā, tāpēc jums pat var nebūt vajadzīga palīdzība.
Nesāc
Abi eksperti iesaka vēl vairāk samazināt ūdens aizturi, ēdot mazāk nātrija pludmales dienās. "Samazinot nātrija patēriņu, tas var par 100 procentiem uzlabot jūsu vispārējo izskatu, samazinot vēdera uzpūšanos un piešķirot jums stingrāku un plānāku izskatu," saka DiVecchio. Herbsts atzīmē, ka tas viss ir atkarīgs no mērķiem, ko puiši cenšas sasniegt, un sāls un ūdens aizture potenciāli var likt viņiem izskatīties milzīgiem — tikai ne vienmēr tur, kur viņi vēlas. Tas var atspēlēties — un aiziet līdz iekšām.
Ēdiet vieglāk nekā parasti
Ēdot mazāk sāļus, vīrieši bez krekla var vēlēties izvairīties no bagātīgu brokastu ēšanas. “Jūsu pasākuma dienā es ēdu ļoti viegli. Intermitējoša badošanās ir lieliska pieeja, kas jāņem vērā šādos gadījumos, ”saka DiVecchio. The pētījumiem neregulāra badošanās gadījumā labākajā gadījumā ir plankumaina un neliecina par to, ka ēst vēlu vakarā nav lieliski. Kas attiecas uz tēviem, kuriem ir jāuzmanās pret saviem bērniem, tad var nebūt labākais risinājums, ja viņi kļūst necili un pakaruši. Tā vietā Herbst iesaka mazākas porcijas un izvairīties no ogļhidrātiem, proti, alus.
"Viens grams ogļhidrātu saista trīs gramus ūdens," viņš saka. "Tātad nav īstais laiks dzert alu."
Esiet slapjš un iedegums
Ķermeņa celtnieki izmanto eļļu un bronzeri, lai piešķirtu savam ķermenim izteiktāku izskatu, kas arī var būt viss Vidusmēra tētim ir neērti ķerties pie — nemaz nerunājot par to, ka ķermeņa eļļa padara to neiespējamu pakārt uz bērniem. Tomēr vīrieši var izmantot savu dabisko iedegumu, sviedrus un ūdeni sev apkārt, lai iegūtu dabiskāku variantu. "Labs iedegums palīdz uzlabot ķermeņa vizuālo estētiku," DiVecchio. Herbsts piekrīt un ir izmantojis to, lai gūtu labumu savam pludmales ķermenim.
“Ūdens un sviedri vienmēr ir lielisks izskats. Kad es biju glābējs, es nekad neizmantoju dvieli, izkāpjot no ūdens, tāpēc es varēju staipīties un izmantot efektu.
Veiciet atspiešanos
Visbeidzot, nometiet un dodiet savam pludmales ķermenim divdesmit. Atspiešanās, bicep cirtas un citi roku vingrinājumi, piemēram, mazuļu celšana, var dot stimulu pareizajiem muskuļiem dienai.
"Paceļot svarus, glikogēns tiek izspiests no muskuļiem, jo tas tiek sadedzināts, lai iegūtu enerģiju, un tas tiek aizstāts ar asins plūsmu," saka DiVecchio. "Atspiešanās un bicepss pēdējā brīdī sniegs jums ļoti vēlamo pumpu krūtīs, plecos, tricepsā un bicepsā."
Šos rezultātus var saglabāt, izliekoties visas dienas garumā, saka eksperti. Bet mēģiniet nepārspīlēt. Dejošanas pecs ir mazliet daudz, lai bērnu baseinā. Tomēr tas noteikti pārspēj peldēšanu t-kreklā.
