Ja jūs kaut ko zināt par rūsu, tad jūs varētu domāt, ka dzelzs un skābeklis ir slikts maisījums. Un, lai gan tas varētu attiekties uz 1965. gada Dodge Dart nepārtraukti dilstošo korpusu, tas noteikti neattiecas uz jaunāko mazuļu modeli, kas jūsu viesistabā rada trokšņus.
flickr / Pols Valdo
Faktiski jūsu bērna spēja izmantot skābekli, piemēram, augšanai un skriešanai, ir ļoti atkarīga no dzelzs. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt īpaši uzmanīgiem, lai pārliecinātos, ka tie saņem pietiekami daudz. Tas ir pilnīgi metāls.
Dzelzs nozīme
Junkyards (vai jebkur, tiešām) tas, ka dzelzs un skābeklis mīl viens otru, noved pie rūsas. Ķermenī, fakts, ka dzelzs un skābeklis mīl viens otru, izraisa ar skābekli bagātas asins šūnas (hemoglobīns) un skābekļa uzkrāšanos muskuļos (mioglobīns). Tie darbojas saskaņoti, lai nodrošinātu, ka ķermenis izmanto skābekli pēc iespējas efektīvāk.
Ja dzelzs līmenis ir zems, tas ietekmē to, cik labi organisms izmanto skābekli enerģijai un augšanai. Kā jūs zināt no saviem zinātniskajiem mazuļa novērojumiem, jūsu bērnam ir nepieciešams daudz enerģijas. Tas ir vienīgais iespējamais veids, kā viņi var turpināt lēkt no dīvāna un katru stundu izaugt no biksēm.
Kas notiek, kad dzelzs netiek uzsūkts
Ja jūsu bērnam nav vajadzīgā dzelzs, tas var novest pie dažas satraucošas problēmas. Tie var ietvert uzvedības problēmas, lēnu vai panīkušu izaugsmi un mācīšanās grūtības.
Tomēr šīs dzelzs deficīta pazīmes kļūst patiesi acīmredzamas, kamēr bērnam nav attīstījusies pilnīga anēmija. Tas ir vissmagākais dzelzs deficīta veids. Citas pazīmes var ietvert:
- Bāla āda
- Apetītes zudums
- Pastāvīgs nogurums
- Tieksme pēc nepārtikas precēm
- Neparasti ātra elpošana
flickr / Nikola M-J
Piena dzērāji var nesaņemt pietiekami daudz
Ir bērni, kuriem nepieciešama papildu uzmanība, kad runa ir par dzelzi. Maziem bērniem, kuri dienas laikā dzer daudz govs piena, var būt paaugstināts dzelzs deficīta risks. Tas ir tāpēc, ka piens nesatur dzelzi. Un, ja jūsu mazulis ēdienreizes aizstāj ar pāris lielām glāzēm moo sulas, viņš var justies piesātināts, taču viņš nav patērējis visu ķermenim nepieciešamo uzturvielu daudzumu.
Toddlerhood ir tad, kad dzelzs patiešām spīd
Dzelzs ir īpaši svarīgs, kad jūsu bērns sasniedz mazuļa vecumu. Aptuveni tajā laikā ir lielākā daļa bērnu pāreja uz cieto pārtiku. Līdz šim brīdim viņi ir saņēmuši pietiekami daudz no stiprinātiem piena maisījumiem vai jūsu partneres krūtīm, kas padara viņu par īstu dzelzs meitu. Tātad jūsu bērnam ir nepieciešams vecumā no viena līdz 4 gadiem 7 miligrami uztura dzelzs dienā.
Dzīvnieku izcelsmes dzelzs avoti ir pareizais ceļš
Ir tonnas pārtikas produktu, kas satur dzelzi, bet ir 2 dažādi uztura dzelzs veidi: hēms un nehēms. Ķermenis viegli uzsūcas hēma dzelzi, savukārt nehēma dzelzi ķermenim ir nedaudz grūtāk uzņemt. Tomēr neatkarīgi no tā, kā ķermenis to absorbē, abi dzelzs veidi kalpo vienam un tam pašam mērķim, kad tie nonāk jūsu bērna sistēmā.
Gaļa un zivis satur abu veidu dzelzi. Augi satur tikai nehemu dzelzi. Tas nenozīmē, ka bērnam vajadzētu lielā mērā paļauties uz dzīvnieku izcelsmes dzelzs avotiem. Faktiski daudzos gadījumos jūsu bērnam būtu nepieciešams daudz vairāk kaloriju no liesās gaļas, lai tas būtu vienāds ar dzelzs daudzumu, kas atrodams daudzās kalorijās no augu avota, piemēram, spinātiem. Bet, jā. Veiksmi, lai jūsu bērns ēd spinātus.
flickr / Tex Batmart
C vitamīna savienojums
Jūsu bērna ķermenis vieglāk uzsūks dzelzi, ja tas ir savienots ar C vitamīnu. Tātad bērna dzelzs avotu apvienošana ar C vitamīna avotu palīdzēs diezgan daudz. Īpaši parocīgu to padara tas, ka bērni mēdz mīlēt pārtiku ar augstu C vitamīna saturu tu pēdējos pāris gadus esi ēdis tās brīnišķīgās smukās, it kā tās būtu kādas citrusaugļu konfektes mēnešus.
Pāri, kas rada dzelzi
Dzelzs avoti ir diezgan dažādi. Triks ir iekšā savienojot pārī ēdienus, ko ēdīs jūsu bērns lai iegūtu pilnvērtīgu dzelzi un veicinātu C vitamīna uzsūkšanos. Tāpēc apsveriet zemesriekstu sviestu un želejas sando pārī ar mandarīnu. Vai bagātinātas brokastu pārslas ar dažām ogām.
Lai iegūtu lielu dzelzs triecienu, vienā ēdienreizē apvienojiet divus dzelzs avotus. Vistas burrito ar pupiņām to padarīs. Tāpat būs olu kultenis ar šķiņķi. Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) ir daudz vairāk ieteikumu kas jums palīdzēs. Novietojiet tos uz ledusskapja ar jaunāko seškājaina suņa šedevru zem purpursarkanām debesīm.
