Tātad, jūs mēģināt iegūt bērnu. Varbūt tas ir jūsu pirmais, vai varbūt jūs gatavojaties pilnībā Gaffigan un mērķis ir 5. numurs. Un tas liek jums aizdomāties par saviem mazajiem peldētājiem un to, ko jūs varētu darīt, lai viņus uzlabotu.
flickr / Ikbals Osmans
Lai gan ir daudz rakstu, kas piedāvā dažādus spermas veidošanās veidus, sākot no stundām ilgas iegurņa jogas līdz bagātīgiem Omega-3 uztura bagātinātājiem, Dr Phillip Werthman, MD urologs un direktors. Vīriešu reproduktīvās medicīnas centrs, saka, ka tās ir tikai muļķības. Galvenais, lai jūsu mazie karavīri maršētu labā klipā, ir saglabāt veselību. Tomēr Vertmanam ir daži padomi, kā iegūt pēc iespējas spēcīgāku spermu. Būtībā vienādojums ir veselais saprāts + mērenība = vienmērīgi riņķojoša sperma.
Spermas veselība ir vispārēja veselība
Jūsu ķermenī nenotiek stāvoklis un spermatozoīds. Tas ir, ja jūs nerūpējaties par sevi, droši var pieņemt, ka jūsu peldētāji neveic daudz apļu. "Veselam cilvēkam spermatozoīdi var būt slikti citu problēmu dēļ, taču, ja jums ir slikta veselība, jūsu spermatozoīdi nebūs tik lieliski," atklāti saka Vertmens. "Kāpēc neveselīgam cilvēkam būtu patiešām vesela sperma? Kāda tam būtu jēga?” Labs ārsts izsaka godīgu viedokli.
Ja tas ir kaitīgs jums, tas, iespējams, kaitēs jūsu spermai
Ņemsim vērā pamatus: vai zināt, no kā ģimenes ārsts brīdina, kad ierodaties kārtējā pārbaudē? Saruna, kas jums būs ar spermas ārstu, ļoti pārklājas. "Smēķēšana ir kaitīga," saka Dr. Vertmens. “Smēķēt ir slikti. Alkohols ir slikts. Es nerunāju par vienu reizi zilā mēnesī. Es runāju par regulāru lielu patēriņu. ” Vertmans saka, ka citas izplatītas indulgences, kas kaitē jūsu spermai, ir pārmērīgs kafijas patēriņš un ilgstoša džakuzi lietošana. Tāpēc esiet piesardzīgs. Kamēr to darāt, izvairieties arī no radioaktīvo materiālu laizīšanas.
Resns noteikti nav tavs draugs
Tas ir multfilmas brīnums, kas atzīmēja tubus Homērs Simpsons un Pēterim Grifinam katram bija 3 bērni. Liekais tauki ir auglības slepkava. Tauku ruļļi ap vidukli silda sēkliniekus, liekot spermas ražošanai strauji samazināties. Bet tā nav vienīgā problēma. "Tauki ir kaitīgi jūsu ķermeņa virzuļiem," sacīja Vertmens. Kad cilvēki ir resni, viņiem sākas tā sauktais vielmaiņas sindroms, kad vielmaiņa ir izslēgta un uzkrājas toksīni. "Protams, vīriešiem tā ir problēma, jo vīriešiem, kuriem ir aptaukošanās, parasti ir zems testosterona līmenis un augsts estrogēna līmenis," saka Vertmens. "Tas ir slikti spermai."
Vingrošana ir laba, bet pārāk liela fiziskā slodze ir slikta
Tātad, ja tauki ir slikti, tauku trūkumam jābūt lielam, vai ne? Ne tik ātri. Intensīvas sportiskas aktivitātes var apgrūtināt bērna ieņemšanu. Par laimi, ir ļoti maz ticams, ka jums būs problēmas. Vidēji nedēļas nogales karavīra tipa treniņi 5 K var būt bez problēmām. Bet, ja jūs trenējaties Tour De France vai dzelzs vīrs? Jums varētu būt grūtāks laiks. "Ja puiši daudz nodarbojas ar kardio vingrinājumiem, brīdina Vertmens: "viņiem, visticamāk, ir pārāk daudz ķermeņa siltuma un pārāk maza ķermeņa masa. Pārāk maz tauku ir problēma, un pārāk daudz ir problēma, jums ir jābūt normālā diapazonā.
Nē, jums nav jādara nekādi Dude-Kegels
Pareizi. Šie iegurņa grīdas vingrinājumi, par kuriem lasījāt? Lai gan mazliet lielāka elastība nekaitē, Vertmens saka, ka tā ir laika izšķiešana spermas problēmām. Dude Kegels (Dugels?) var palīdzēt ar erekciju, bet tiem nav ietekmes uz spermu. "Jūs varat būt auglīga un jums nav erekcijas, būt cieta un bez spermas," sacīja Vertmens. Tur lejā ir dīvaina pasaule.
flickr / Yann
Nav ideālas spermas gatavošanas pārtikas
Ja jums ir problēmas ar kravas piegādi, neesiet traks ar brūnajiem rīsiem vai lasi, vai citiem pārtikas produktiem, ko ķipari iesaka spermas stiprumam. Vienkārši pieturieties pie veselīga uztura, kas satur liesu olbaltumvielu, labus ogļhidrātus un veselīgus taukus. "Ja kādam ir trūkumi, tā būs problēma," sacīja Vertmens. "Bet kāds, kurš saņem normālu, sabalansētu uzturu, nebūs deficīts."
Esiet piesardzīgs ar šiem uztura bagātinātājiem
Auglības ārstiem ir īpaši uztura bagātinātāji, ko viņi izraksta pacientiem, un jūsu interesēs ir klausīties profesionāļus, nevis patstāvīgi sajaukt un saskaņot vitamīnus, saka Vertmens. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs lietojat, neļaujiet tam būt testosterona uztura bagātinātājam. Lai gan tas varētu šķist pretrunīgi, testosterona piedevas apgrūtina bērna piedzimšanu. "Testosterons nepalielina auglību," saka Vertmens. "Jums ir jābūt saprātīgam testosterona daudzumam, ko ražo jūsu ķermenis. Ja tas nāk no ārpasaules, tas apturēs auglību.
