Kad nolēmāt 50/50 piedzimt ar savu partneri, jums, iespējams, bija kāda fantāzija par vienādu darba sadali. Tā arī viņa. Ak, cik mīļi un nevainīgi tu biji toreiz. Pirms jūs pamanījāt, ka vienmēr esat tas, kuram ir jāizmet autiņbiksīšu spainis. Un viņa pamanīja, ka viņai vienmēr ir jāsagatavo vakariņas. Tas viss liek jums abiem justies tā, it kā darījums tagad būtu vairāk kā 70/30. Un jūs abi pildāt 70.
Jūs ne tikai slikti zināt matemātiku, bet, iespējams, arī sākat aizvainojuma ciklu. Atšķirībā no jautra cikla (piemēram, tiem, kam priekšā ir motors un dvēsele), aizvainojuma cikls neiespiedīs jūsu matus un nedos jums skaistu dupsi. Tomēr tas galu galā saindēs jūsu partnerību. Lūk, kā atbrīvoties no aizvainojuma cikla un atgriezties pie komandas.
Cikla atpazīšana
Šī ir diezgan vienkārša daļa. Aizvainojums būtībā ir nepārtraukta emocionāla sajukuma sajūta kāda veida uztvertas netaisnības dēļ.
Netaisnība izklausās intensīvi. Bet, kad jūsu partneris jautā, vai varat doties veikt uzdevumu un tev viss tiek sāpināts
Atbildot uz to, jūs varat aizturēt pieķeršanos. Jūs varētu kļūt gudrs. Tas savukārt liks jūsu partnerim justies aizvainotam, it īpaši, ja viņam šķiet, ka viņš nes lielu slodzi. Drīz vien viens aizvainojums izraisa otru, un jūsu attiecības sāk riņķot pa kanalizāciju.
Tikmēr jūsu mazuļa sūklis ir liecinieks un to visu jūtot. Laiks ķerties pie lietas būtības.
Pārraujot ciklu
Kādā brīdī jums būs jāpaziņo par to, kā jūtaties. Bet svarīgākais ir tas, ka jūs to nedarīsit, ja jums patiešām ir visas sajūtas. Jūs nomierināsities un atpazīsit savu vietu tajā, kas notiek.
Vispirms paskatieties uz savām jūtām
Jūs nevarat runāt, kamēr neesat pielicis precīzu punktu kāds jums izskatās cikls. Jā. Jums ir jāstrādā, lai to uzlabotu. Atvainojiet. Paņemiet papīra lapu un izdomājiet:
- Uzziniet, ko jūsu partneris izdarīja vai nedarīja, kas izraisīja jūsu aizvainojumu
- Saprotiet, ko jūs patiesi vēlaties, kas netika izpildīts, lai izraisītu aizvainojumu. Vai vēlaties, lai jūs atpazīst? Novērtēts? Atradāt vēlamāku? Protams, jūs darāt. Paskaties uz tevi, cilvēk. Tu esi iekārojams puisis.
- Atzīstiet negatīvās jūtas, kas rodas, ja jūsu vēlmes netiek izpildītas. Esiet precīzāks par "Mans partneris ir B."
- Nosauciet savu reakciju uz notikumu. Paskatieties uz savu uzvedību un esiet godīgs par to, ko darāt, reaģējot.
Runājiet par to
Tagad, kad jums ir visa informācija, jūs to ievietosit tabulā. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt godīgam un neaizsargātam. Tas nozīmē, ka visgrūtākā daļa varētu būt mīkstākās daļas atklāšana. Nē, brāl. Ne tā daļa. Jūsu sirds. Dariet to šādi:
- Paskaidrojiet, kāpēc jūs to aktualizējat (t.i., vēlaties pārtraukt ciklu).
- Atzīstiet savu lomu ciklā.
- Paskaidrojiet, kāpēc dažreiz jūtaties aizvainots, izmantojot “es” paziņojumus. Pārvaldiet savas jūtas: "Es jūtos aizvainots, kad..."
- Atvainojiet, ja esat bijis mults.
- Parādiet empātiju pret to, kā jūtas jūsu partneris.
Veiciet reālas pārmaiņas
Kad jums tas ir bijis (cerams) sirsnīga runa kopā ar savu partneri ir pienācis laiks pievērst uzmanību tam, kā jūs izturaties pret savu ikdienas dzīvi. Fakts ir tāds, ka jūs nevarat mainīt neko, ko dara jūsu partneris. Taču jūs varat pilnībā izvēlēties rīkoties un reaģēt savādāk. Jūs zināt, ka jūs abi strādājat pie viena mērķa — izaudzināt lielisku bērnu.
Tāpēc dodiet viņiem labumu no šaubām. Un mēģiniet mainīt savu skatījumu. Ziniet, šis darījums nekad īsti nebija 50/50. Tas mainīsies jūsu dzīves laikā. Un tas ir tas, kas ir partnerattiecības.
