Jums nav nepieciešama statistika, lai pateiktu, ka jūsu bērni Helovīnā atnes mājās daudz konfekšu, taču šeit ir dažas: A Atlantas bērnu veselības aprūpes pētījums konstatēja, ka lielākā daļa Helovīna konfekšu ievešanas ienes vismaz 50 gabalus, bet 44 procenti pārsniedz 100 gabalus. Tā kā CHoA patiešām ienīst jautrību, viņi devās uz priekšu aprēķināja dažus uztura statistiku no 60 nejaušām konfektēm: 4800 kalorijas, kas satur 1,5 tases tauku un 200 paciņas cukura. Tā vien lasīšana, ka var sāpēt jūsu zobi, bet patiesībā tas rada pretējo jūsu bērniem — pētījumi liecina, ka cukurs darbojas kā dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis bērniem, tāpēc viņi ar prieku panes tādu vielu koncentrāciju, kas liek pieaugušajiem raustīties.
Tāpēc neuztraucieties, mēģinot izsist no sliedēm Sugar Express, kas šonedēļ nomāc jūsu māju. Mēs runājām ar Vīriešu veselība Galvenais redaktors Bils Filipss, kā arī profesionāli dietologi Maryann Jacobsen un Kerija Glāsmane lai iegūtu dažas veselā saprāta stratēģijas, kā jūs un jūsu bērni var pārdzīvot Helovīna konfekšu plūdus.
1. Pieņemiet to, ko nevarat kontrolēt
"Ir varbūt 5 dienas gadā, kad bērniem vajadzētu būt iespējai vienkārši ēst konfektes, un Helovīns ir viena no tām," saka Filipss. Viņš un Džeikobsens ir vienisprātis, ka ir maldīgi izlikties, ka varat viņus virzīt uz taku kombināciju, kad visi viņu draugi uzkrāj gada mini saldumu batoniņu krājumus. "Kaldumi Helovīnā," saka Džeikobsens, "nav tik liels darījums, kā mēs to varētu uzskatīt."
2. Šokolāde un zemesrieksti > Viltus augļu lietas
Nekas, ko jūsu bērni nesīs mājās, viņiem nav “labs”, jo neviens nekad neņem ābolus, ko jūsu dīvainais kaimiņš katru gadu piedāvā. Tomēr šokolāde, īpaši tumšā šokolāde, satur antioksidantus, un zemesriekstos ir šķiedrvielas un olbaltumvielas. "Tas ir šķidrais cukurs un viss ar mākslīgo krāsvielu, no kā viņiem vajadzētu izvairīties," saka Glāsmens. Pētījumi liecina, ka šīs ķīmiskās vielas veicina hiperaktivitāti vairāk nekā tikai cukurs, un Filipss norāda, ka tās patiešām ir tukšas kalorijas: “Snickers batoniņš patiesībā ir pienācīga uzkoda. Es neteikšu, ka ar to nav nekā nepareiza, bet Helovīnā ar to nav nekā slikta. Uzziņai, pārbaudiet šo uztura apkrāptu lapu no populāriem saldumu batoniņiem.
3. Apelācija uz jūsu bērna loģikas izjūtu (nopietni)
Kad Filipsa 2 meitas sāk plosīties cauri nakts laupījumiem, viņš tikai aptur viņas, lai pajautātu, vai viņas tiešām vēlas nākamo gabalu. "Ja jums tas patiks, tad izbaudiet sevi," viņš saka. "Bet, ja jūs to darāt tikai tāpēc, ka tas ir tur, saglabājiet to rītdienai, kad tas patiks vairāk." Džeikobsens iesaka piesaistīt savus bērnus atzīt konfektes, ko viņi atnes mājās, kas viņiem tik ļoti nepatīk, un pēc tam mudināt viņus atdot šīs konfektes kāds cits. "Ja jūs uzliekat saviem bērniem atbildību par rūpēm par sevi, viņi ne vienmēr izdara sliktāko izvēli," saka Filipss.
4. Nekad nemāciet un neārstējieties ar tukšu vēderu
Sūtot savus bērnus uz apkārtni pēc kārtīgām vakariņām, tiek nodrošināts, ka nakts nav pilnīga cukura apokalipse. Glassman iesaka olbaltumvielas, lai pārliecinātos, ka viņi nav izsalkuši, un Filipss iesaka ielikt rokā kādu augli, izejot pa durvīm. "Tā viņu ķermeņos nonāk šķiedrvielas un tiek ierobežota viņu tieksme," viņš saka.
5. Vadība pēc piemēra
2011. gadā veikts pētījums atklāja, ka, ja runa ir par to, kā savā mājā iekārtot mānītājus,83 procenti vecāku izvēlas konfektes, kurām viņi dod priekšroku. 73 procenti atzinās, ka svētkos ganīja šīs konfektes, un tikai 20 procenti atzina, ka ēda konfektes, ko viņu bērni atnes mājās. Visticamāk, jūs jau saprotat, ka jūsu bērni var atdarināt jūsu uzvedību profesionālajā līmenī, tāpēc, iespējams, atlaidiet šo Butterfingers maisiņu.
