Neatkarīgi no tā, vai spēlējat ķeršanu vai vēlaties audzināt nākamo Villiju Meju, iemācīt bērnam mest bumbu ar kādu reālu spēku ir grūts darbs. Ja sākumā viņiem neizdodas, jūs varat pavadīt daudz laika krūmos vai slēpt savu vilšanos. Problēma? Mešana a beisbols cilvēkiem, kuri ar to ir nodarbojušies gadu desmitiem, šķiet tik dabiski, ka ir grūti precīzi formulēt, ko darīt, izņemot “mest bumbu”. Šeit jau ilgu laiku Mazās līgas treneris Džeisons Hils var palīdzēt. Hils ir izstrādājis savu pieeju jau divus gadu desmitus.
Bumbiņas, īpaši beisbola, mešanai Hils iesaka izmantot “L-metodi”. Būtībā jūs vēlaties iemāciet bērnam izmantot savu metošo roku kā katapultu, pārliecinoties, ka viņi novieto savu roku uz leju līdzīgi kā metējs to dara, lejup un cauri, ejot cauri bumbiņai. Izmantojot L metodi, jūs būtībā turat abas rokas tieši pie elkoņiem L formā, skaidro Hils. "Jūs mēģināt pārāk akcentēt šo plecu rotāciju."
Vispirms pārliecinieties, vai bērna priekšējais plecs ir vērsts pret mērķi. “Met nekustīgi, nepakāpjoties,” viņš iesaka. "Sāciet ar abām rokām uz augšu, un, izejot cauri, vēlaties pārliecināties, ka bērns, izejot cauri, saliek elkoni." Pēc tam atlaidiet beisbola bumbu mērķa virzienā.
Šo kustību pieņemšana, it īpaši, ja runa ir par to, ka bērns izmanto visu ķermeni, ir daudz svarīgāks pareizam metienam, nevis tikai spēkam. “Daudzi jaunāki bērni cenšas smagi mest bumbu, taču viņi neizmanto savu ķermeni; viņi izmanto visu roku. Mešana ir tavi pleci — acīmredzot tava roka, elkonis —, bet metot tu izmanto arī krūtis un serdi.
Sekošana ar metienu var arī nozīmēt atšķirību starp bumbiņu, kas peld, un bumbu, kas nokrīt. Ja viņi aptur ar savu metienu, tas zaudē lielu spēku, ko viņu ķermenis iegulda. Bumbas turēšana zemā līmenī ir arī svarīga, lai no metiena gūtu maksimālu attālumu. Viņiem tā jāmet pēc iespējas tālāk līnijā, kas nozīmē, ka bumba nekad nedrīkst pacelties augstāk par 20-25 pēdām no zemes. Ja viņi to praktizē, viņi laika gaitā var mērķēt augstāk.
Tiklīdz bērnam šīs metodes ir atmestas, mest tālāk un spēcīgāk ir vienkārši konsekventi vingrināties. Hill iesaka sākt ar īsu brīdi, mēģinot aizmest apmēram 100-120 pēdas un pierast pie tā, cik daudz spēka viņi var izmantot. "Šis vienkāršais atkārtotais treniņš, kas to dara katru otro dienu, palielinās viņu roku spēku," Hils uzstāj. "Es jums garantēju, jūs redzēsit pozitīvus rezultātus ātrumā un distancē, ja spēlēsit garo locekli trīs reizes nedēļā." Turēties pie šos pamatus un turpiniet praktizēt, un jūsu mazulim praktiski tiek garantēts, ka viņš metīs arvien tālāk un tālāk.
