Jauns pētījums ir noteicis "saldo vietu". Gulēt Jums vajadzētu lietot katru vakaru, lai samazinātu Alcheimera slimības un citu nelabvēlīgu veselības traucējumu risku.
Pētījums, publicēts žurnālā JAMA neiroloģija, atklāja, ka miegs mazāk nekā sešas stundas negatīvi ietekmē jūsu veselību potenciāli smagā veidā. Palielinot iespēju saslimt ar Alcheimera slimību, nepietiekami guļ var arī pastiprināt depresijas simptomus un bieži vien izraisa svara pieaugumu. Taču tā ir arī atklājusi, ka pastāv pārāk daudz miega.
"Šķiet, ka ir īsta salda vieta," teica doktore Dženifera Eštone, ABC ziņas galvenais medicīnas korespondents un padomes sertificēts OBGYN. "Cilvēkiem, kuri PET skenēšanas smadzeņu attēlveidošanā gulēja mazāk nekā sešas stundas, bija augstāks šo smadzeņu plāksnīšu līmenis, ko esam atklājuši saistībā ar Alcheimera slimību."
Jūs varat pakļaut savu veselību tikpat lielam riskam, ja gulējat pārāk daudz, skaidroja Eštons, kurš nebija iesaistīts pētījumā.
"Tomēr pārāk daudz, tikpat slikti. Deviņas vai vairāk stundas ir saistītas ar sliktu kognitīvo veiktspēju, ”sacīja Eštone.
Saskaņā ar pētījumu, labākais daudzums no Gulēt Jūs varat saņemt 7-8 stundas naktī, bet vispārējais 6-9 stundu diapazons joprojām ir milzīgs stimuls jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai ilgtermiņā.
Pētījumā eksperti aplūkoja datus no vairāk nekā 4000 pieaugušajiem, kuru vidējais vecums bija 71,3 gadi ASV, Kanādā, Austrālijā un Japānā. Dalībniekiem tika veikta pozitronu emisijas tomogrāfijas (PET) skenēšana, lai noteiktu "objektīvus un subjektīvus kognitīvās funkcijas pasākumus". Pētījums apstiprināja, ka "īss un ilgs miega ilgums bija saistīts ar vairākiem nelabvēlīgiem veselības rezultātiem, uzsverot veselīga miega nozīmi novecošana.”
Interesanti, ka pandēmijas dēļ amerikāņi pārāk daudz gulēja. Saskaņā ar Amerikas laika izmantošanas aptauja (ATUS), ko izveidojis ASV Darba statistikas birojs, ziņoja cilvēki vecumā no 15 gadiem guļot vidēji 9,1 stunda dienā (ieskaitot nakts miegu un snaudas) no 2020. gada maija līdz decembrim.
