Vistuvāk vecākiem ir cīņas klubam debatēt par bērniem un gulēt. Taču cīņa nav beigusies, kad esat izsmēlis visus miega treniņa argumentus — tā vienkārši pāriet no “ja” uz “cik daudz”. Par laimi, Amerikas Miega medicīnas akadēmija (AASM) ir noteikusi, cik daudz miega bērniem vajadzētu gulēt, pamatojoties uz viņu vecums. Tātad, tagad varat strīdēties ar kādu, kas jums nav jāredz arī šajā nedēļas nogalē Mazajā līgā.
Ieteikumus sniedza Amerikas asociācijas ieteiktā Pediatrijas vienprātības grupa, kurā bija 13 miega eksperti miega tehnologu, Amerikas Pediatrijas akadēmijas un Miega pētniecības biedrības (turpiniet strīdēties ar tiem bonafides). Viņi pavadīja 10 mēnešus, apskatot 864 zinātniskos pētījumus, kas koncentrējās uz bērnu veselību un miega ilgumu. Izmantojot formālu vērtēšanas sistēmu (ieskaitot snaudas), eksperti secināja, ka zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 12 mēnešiem vajadzētu gulēt 12 līdz 16 stundas no 24 stundām. Maziem bērniem vecumā no viena līdz 2 gadiem ir nepieciešamas no 11 līdz 14 stundām, bet bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem – apmēram 10 līdz 13 stundu miega dienā. Kad beidzas regulāras snaudas, bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem vajadzētu saņemt apmēram 9 līdz 12 stundas, bet pusaudžiem vecumā no 13 līdz 16 gadiem. veciem cilvēkiem vajadzētu gulēt vismaz 8 līdz 10 stundas, taču vecākiem nevajadzētu gaidīt, ka tas viņus padarīs mazāk sūdīgus.
Saskaņā ar AASM prezidenta Nataniela Vatsona teikto, aptuveni viena trešdaļa cilvēku ASV vidēji neguļ pietiekami daudz, un tas ir vissvarīgākais augošajiem bērniem. Bērniem, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, ir lielāks attīstības risks uzvedības problēmas, aptaukošanās, depresija, trauksme, un pat pašnāvības domas kā pusaudžiem. Tātad, acīmredzot, šie ieteikumi ir vairāk par jūsu bērna veselību, nevis par to, lai to pielīmētu citam vecākam. Tomēr, ja šie atklājumi palīdz jums paveikt abas lietas, izmantojiet to. Nav tikai patīkami uzvarēt, tas ir mazāk nogurdinoši nekā mūžīgi strīdēties.
[H/T] Tech Times
