Mēs dzīvojam aizņemtos laikos. Izdegšana ir reāla. Līdz ar attālā darba un savienotās darba vietas parādīšanos cilvēkiem ir mazāk iespēju atvienoties nekā jebkad agrāk. Vecāki ir pārslogoti un cenšas būt līdzās saviem bērniem un prāto, kā atvēlēt laiku dienā, kad dienas beigās viņi pat nevar atstāt savu biroju. Autori un eksperti to ir ņēmuši vērā, un pašpalīdzības grāmatās, kas koncentrējas uz palīdzību cilvēkiem, ir notikušas nelielas kultūras pārmaiņas. nedaudz atvēsināties. Bet kuras ir vērts pārbaudīt? Mēs domājam, ka šīs grāmatas, kas ir izstrādātas tā, lai jūsu dzīvē gūtu vairāk labumu, veicot vienkāršas darbības, novēršot traucējošos faktorus, izdomājot, kas jums nepieciešams, un pieņemot to, kas jūs esat, ir vērtīgas. Viņi neprasa jums visu laiku atdot 110 procentus un iemācīties mīlēt biroju kā ģimeni. Patiesībā lielākā daļa no viņiem jautā pretējo, un viņiem ir daži diezgan smeldzīgi padomi, kas palīdzētu novērst izdegšanu.
Esenciālisms: disciplinēta tiekšanās pēc mazākā, autors Gregs Makkīns
In Esenciālisms, autors Gregs Makkjūns, THIS, Inc. izpilddirektors un biznesa konsultants, pierāda, ka dzīve ir sakārtotāka. Šī grāmata varētu būt mācība ikvienam, bet esenciālisma jautājumi: “Vai tu esi pārāk tievs? Vai jūtaties pārslogots, bet nepiepildīts? Vai esat aizņemts, bet nejūtaties tā, it kā kaut ko darītu?” ir īpaši aktuāli mūsdienu vecākiem. Makkīns lūdz lasītāju iesaistīties tajā, ko viņš dēvē par “sistemātisku disciplīnu”, lai iegūtu “tikai pareizo paveiktās lietas.’ Šī grāmata ir noderīga lasītājiem, kuri vienkārši vēlas savu dzīvi padarīt mazāk aizņemtu, bet jēgpilnāku.
Digitālais minimālisms: piemērs mērķtiecīgai dzīvei trokšņainā pasaulē, Cal Newport
In Digitālais minimālisms, Cal Newport, Džordžtaunas datorzinātnieks un autors Dziļš darbs, atbalsta “digitālo detoksikāciju”. Viņš apgalvo, ka viedtālruņi, lietotnes un ekrāna laiks ir ievērojami pasliktinājuši mūsu dzīves kvalitāti, ne tikai jo mēs skatāmies uz ekrāniem un iesaistāmies nefiziskā sociālajā pasaulē, bet lielā mērā tāpēc, ka viņš to sauc par “sadrumstalošanas” efektu. — 10 sekundes, kas nepieciešamas, lai paskatītos tālrunī, ievērojami pasliktina jebkuras klātienes pieredzes kvalitāti. laiks. In Digitālais minimālismsŅūporta piedāvā 30 dienu plānu, kurā sekotāji atbrīvo visas nebūtiskās tehnoloģijas un pēc šo 30 dienu beigām atkal ar nolūku sāk izmantot tehnoloģijas. Tas ir kaut kas, no kā mēs visi varam gūt labumu.
10% laimīgāki: kā es pieradināju balsi savā galvā, samazināju stresu, nezaudējot spēku, un atradu pašpalīdzību, kas patiešām darbojas, Dens Heriss
Lai gan Par 10% laimīgāks ir viens no vecākajiem saraksta ierakstiem, kas tika publicēts pirms aptuveni pieciem gadiem, un tas ir pelnījis vietu tikai tāpēc, ka tā ir izmērīta pieeja meditācijai un laimei. Grāmatas autoru Denu Herisu nacionālajā televīzijā piemeklēja panikas lēkme. Šī grāmata ved lasītāju ceļojumā, dekonstruējot paša Harisa kaitīgos domu procesus par to nemitīgs darbaholisms un izskaidro, kā viņš atrada meditāciju, kas palīdzēja viņam atdzist, bet joprojām saglabājas produktīvs. Ikvienam vecākam, kuram ir viršanas temperatūra, saprātīga pieeja meditācijai varētu būt ļoti noderīga.
Nepilnības dāvanas: atlaidiet to, kas, jūsuprāt, jums vajadzētu būt, un pieņemiet to, kas jūs esat, Brene Brauna
Vēlme būt ideālam vecākam, darbiniekam, partnerim vai personai jums nekalpo, apgalvo Brene Brown Nepilnības dāvanas. Mēģinot būt “ideālajam” vecākam vai darbiniekam, jūs tikai liksit neapmierināti un pievils. Tāpēc Brauns piedāvā desmit “ceļvežus”, kas palīdzēs lasītājam pieņemt viņu nepilnības un dzīvot godīgāku un laimīgāku dzīvi.
#Chill: izslēdziet savu darbu, ieslēdziet savu dzīvi, Braiens Robinsons
#Chill ir grāmata puisim, kurš zina, ka viņi nevar mainīties vienā dienā. Tiem, kuri birojā ierodas mājās naktī un nedēļas nogalēs un labprātāk pavadītu šo laiku atpūšoties kopā ar ģimeni un draugiem, šī grāmata sniedz nelielu ceļvedi, kā iesaistīties. ar ikmēneša programmu, lai "pārtrauktu pārmērīga darba ciklu". Braiens Robinsons lielākoties izmanto apzinātības un meditācijas prakses, kas palīdz pārslogotajam dziļi elpot un palikt. klāt.
Ārpus pulksteņa: jūtieties mazāk aizņemts, paveicot vairāk, Laura Vanderkam
Laika menedžmenta guru Laurai Vanderkam izdevās tikt galā ar pārpūles un pārslodzes sajūtu, atlaižot a mazliet un pasakot sev, ka viņai ir "viss pasaules laiks". Īsi sakot, viņa viņu mainīja perspektīvas. Un tā ir sirdslieta Izslēgts no pulksteņa, grāmata par personīgo attieksmi, kurā lasītājiem tiek izmantoti reāli instrumenti stresa pārvarēšanai no dienām, kad jūtaties pārāk aizņemts vai izstiepts pārāk tievs, ir nepieciešama smadzeņu apmācība. Tajā izmantoti arī reālu cilvēku piemēri, kas palīdz jēdzieniem justies mazāk abstraktiem un palīdz lasītājam redzēt, kā tas izskatās praksē.
Velti laiku: kā katru dienu koncentrēties uz svarīgāko, Džeiks Knaps un Džons Zerackis
Ja jums trūkst koncentrēšanās darbā, šķiet, ka veltāt laiku sociālajos tīklos vai jūtaties tā, it kā visu dienu būtu bijis aizņemts, un jums nav ko parādīt, Veikt laiku varētu būt noderīgi. To ir uzrakstījuši divi bijušie Google “dizaina sprinta” veidotāji, kas ir pazīstams kā periods, kurā daudz darba tiek paveikts daudz īsākā laikā, nekā nepieciešams daudziem cilvēkiem, strādājot kopā. Veikt laiku acīmredzot izmanto savu “sprintu”, optimizējot uzdevumu sarakstus, koncentrējot profesionālo enerģiju un atbilstoši nosakot laiku. Tas neprasa, lai cilvēki vienmēr būtu 100 procentīgi — patiesībā tas prasa tieši pretējo. Iesaistīties produktivitātē nav tas pats, kas būt veselīgam produktīvam. Šī grāmata apraksta atšķirību.
