Šis tika izveidots sadarbībā ar mūsu draugiem plkst Spotify.
Ja jūs jau esat izpildījis savu Jaungada apņemšanos, lai atgūtu savu žēlojošo dupsi, jo kāds jums teica, ka apņemšanās ir stulba (uh… piedod par to), esiet drošs, ka vēl nav par vēlu. Un jums pat nav jāsāk meditēt vai jākļūst par rīta cilvēku vai kas tamlīdzīgs — viss, kas jums nepieciešams, ir labāks skaņu celiņš.
Tā uzskata Stīvs Veterfords, Super Bowl čempions, visu laiku sliktākais spēlētājs un “Fittest Man In Futbols.” Vezerfords nesen beidza savu 10 gadus ilgo NFL karjeru, taču viņam joprojām ir galvenā komandiera tituls. no #SwollPatrol un galvenais galda spēļu virsnieks Team Weatherford, kurā ietilpst viņa 3 meitas (6, 3 un 7 mēneši), viens dēls (8), viņa sieva (nav jūsu bizness) un dažreiz Grammy. Jā, viņš gandrīz liek mums pārējiem izskatīties slikti, taču viņš ir pārliecināts, ka var palīdzēt jums izskatīties ļoti, ļoti labi, izmantojot dažas izvēlētas dziesmas.
GIPHY
Vingrinājumu mūzikas priekšrocības
Weatherford ir tas, ko jūs varētu saukt par treniņu ķēmu, taču pat puisis, kurš sit uz svariem 7 dienas nedēļā un divreiz svētdienās, jūtas satraukts. Kad trenažieru zāle ir pēdējā vieta, kur vēlaties vilkt dupsi starp biznesa un ģimenes saistībām, paņemiet austiņas. "Treniņa skaņu celiņš ir tas, kas liek jums kustēties un liek jums darboties," saka Veterfords. "Mūzika var pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli treniņa laikā, kas palielina produktivitāti un panākumus." Tas nav tikai uzpūtīgs čalis, kas runā no savām 12 pakām —
Vēl viens ieguvums, šūpojot austiņas, ir tas, ka tās citiem sporta zāles apmeklētājiem norāda, ka ar šo zvēru nevajadzētu ņirgāties. "Kad apkārtējie cilvēki sarunājas un novērš jūsu uzmanību, jūsu mūzika neļaus jums atraut prātu no jums vidū," saka Veterfords. "Jūs sūtāt skaidru vēstījumu visiem pārējiem sporta zālē, ka visa jūsu uzmanība tiek pievērsta jūsu treniņu rutīnai."
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
Ko Klausīties
Veterfordam izvēlētais skaņu celiņš ir atkarīgs no šīs dienas treniņa intensitātes un mērķiem. Kāju dienā — viņa visnežēlīgākajā sesijā (nopietni, nemēģiniet izlaist spēles dienu spēlētāja tuvumā) — viņš paļaujas uz tādiem metāla dieviem kā Metallica, Ozijs Osborns un Robs Zombijs, lai saglabātu savu agresīvo fokusu. Kad viņš vēlas aizbēgt un atslābināt prātu kardio treniņu dienā (jo kurš gan vēlas vienkārši skriet?), viņš spēlēs kādu maigu kantrī vai Bobu Mārliju — lietas, kas nekad nesmukos no svara plaukta.
Tomēr sirdī Veterfords ir vingrošanas mūzikas klasiķis. "Nekas mani neuzmundrina un gatavu sevi fiziski piespiest, kā metāla trase," viņš atzīst. "Es nezinu, kas tas ir, bet šķiet, ka smagie ģitāras rifi un skaļas bungas novieto manu prātu zonā, kur es varu pārvarēt jebkādas fiziskas sāpes un diskomfortu un gūt maksimālu labumu no maniem treniņiem. Daži no viņa pienākumiem iekļaut "Ienāc Sandman" un "Meklēt un iznīcināt"autors Metallica",Superzvērs" un "Jūtos Tik SastindzisRobs Zombijs, "Laipni lūdzam džungļosautors Guns N’ Roses,Ķermeņi” autors Drowning Pool un „Du Hasts” autors Rammstein. Kad viņam vajadzēs mainīt tempu no līstošām death ģitārām, viņš palaidīs kādu dusmīgu hiphopu, piemēram, DMX.Rafa Raidersa himna"vai Eminema"Kareivis.”
Un nesen Weatherford pat ir atklājis EDM motivējošo ietekmi, pateicoties - kam vēl? — viņa garais snapper ar milžiem Zaks Deosijs. “Kad viņam kļuva slikti, dzirdot Disturbed un smago mūziku, viņš ielika house mūziku. Pirmo reizi man šķita: "Druš, mēs neesam reivā, es cenšos sagraut svarus." Bet reiz es mazliet klausījos — tas ir ļoti enerģisks. Tagad, kad vēlēšos to mainīt, es pārslēgšu pārnesumus uz kādu EDM, un man tas tiešām patīk.
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
Kurš izvēlas melodijas
Var droši teikt, ka, atrodoties svaru zālē ar Veterfordu, jūs dīdžeja pienākumus atliktu puisim, kurš varētu nospiest jūs, jūsu sievu un bērnu. Izrādās, ka tā tas darbojās arī NFL, bet ne tāpēc, ka telpā nebija citu puišu ar 5 procentiem ķermeņa tauku. "Viena lieta, ko jūs nekad nedarāt, ja vien neesat vecākais puisis istabā, ir pieskarties radio. Astotajā, devītajā, desmitajā līgā es vienmēr spēju klausīties visu, ko vēlējos. Kā ar aizsargu vai futbolistu, citiem parastajiem aizdomās turamajiem par vecākā puiša sarakstu? "Tie puiši neceļas ļoti bieži." Touche, Weatherford un stabila mācība, ko sniegt saviem bērniem nākamajiem kad viņi pat domā par koplietošanas skaņu celiņa maiņu: “Tu nejaucies ar stereo, kad vecie puiši ir iekšā tur.”
Jaunais treniņu plāns
Veterfords joprojām ir galvenais dīdžejs šajās dienās, komanda ir tikko mainījusies. Tagad viņš pārraida treniņus saviem Snapchat sekotājiem un uzturas formā ar saviem bērniem. Veterforda vecākais, 8 gadus vecais dēls Ace ir pievienojies viņam sporta zālē kopš aptuveni 9 mēnešu vecuma. “Tiklīdz mana sieva uzticēja man viņu vienam, es aizvedu viņu uz sava drauga sporta zāli un noguldīju uz pludmales dvieļa sētiņā ar pāris rotaļlietām. Viņš ir uzaudzis sporta zālē." Ace trenējas ar tēti apmēram 3 reizes nedēļā — tikai ķermeņa svara vingrinājumi līdz viņam ir vismaz 13 gadi, kad Stīvs sāka celt spārnus — un kopš Veterforda bijušā komandas biedra parādīšanās plašā uztvērēja Odels Bekhems, jaunākais, ir iesaistījies repa mūzikā. "Viņam patīk dejot, tāpēc kopš Odels kļuva populārs ar savām piezemēšanās svinībām, es savam dēlam iegādājos tīras repa dziesmu versijas, lai tās klausītos."
