Op dit punt in het kleine leven van uw kind zijn "spelen" en "babyoefeningen" vrijwel uitwisselbaar. Elke draai, kronkel en trap bouwt belangrijke spieren op die je op een dag je tater zullen helpen om vrolijk een voorwerp te vernietigen dat je dierbaar is. (Geef het tijd, het zal gebeuren. Is ouderschap niet geweldig?) Terwijl je grappen maakt over je krullen van 16 ons, domineert je baby je door een paar herhalingen te doen met Sophie de giraf. Elke keer dat ze dat ding in hun mond stoppen, treiteren ze je eigenlijk. "Heeft u zelfs optillen, vader?"
Natuurlijk weet iedereen dat de beste manier om met een pestkop in de sportschool om te gaan, is om ze te gaan spotten, en dat is jouw spel hier. Feit is dat je je baby kunt helpen om gepompt te worden - smaakvolle Chris Evans gepompt, niet grove Chris Hemsworth gepompt - wat hen daadwerkelijk zal helpen veiliger te zijn terwijl ze bouwen aan de grotere mobiliteit waar je zo terecht bang voor bent. Dus ga naar beneden (echt, zoals op de grond) met enkele full-body workout-tips voor je kleine Ahnold, waardoor ze, en hopelijk jij, veel sterker worden.
Flickr / Honza Soukup
De kern
Tijd om je baby op de buik te leggen helpt uw kind de afschuwelijke buikspieren te ontwikkelen die hen helpen rechtop te zitten en uiteindelijk zichzelf te stabiliseren terwijl ze cruise. Het helpt ze ook om veilig te blijven doordat ze hun schattige kleine meloen kunnen optillen als ze met hun gezicht naar beneden in de problemen komen. Maar normale buiktijd is voor buikkrampen. Het is tijd om het op te voeren met een paar moordenaars (maar nee, ze zijn volkomen veilig) variaties.
Start buiktijd borst tot borst. Dit bevordert de binding en is supercomfortabel voor beide deelnemers. Breng deze alleen naar de sportschool als jij en je trainingspartner zijn Echt dichtbij.
Breng na een maand over naar een zachte plek op de vloer en plaats een opgerolde handdoek onder de kuiltjes van de baby. Begin met intervallen van 30 seconden en werk geleidelijk op tot 10 minuten per sessie. Doe wat planken terwijl je daar beneden bent, vooral omdat de geluiden die je maakt hilarisch zullen zijn voor je kind.
De kickbokser
Haal het kind weg die geweldige burrito-swaddle die je hebt geleerd en laat ze schoppen en strekken als een schattige kleine ninja-moordenaar. De schoppen zullen hen uiteindelijk helpen kruipen en cruisen, terwijl hun kleine stoten hen zullen helpen richten en grijpen.
Ze hebben een doelwit nodig en dat doelwit ben jij. (En dat zal altijd zo blijven. Voor stoten, liefde, genegenheid, spot, verlegenheid, enz.) Terwijl ze op hun rug liggen, moet je ze tegen je handen, onderarmen en buik trappen om ze een beetje weerstand te geven. Neem de tijd voor een paar goede kriebels en bengelende dingen die ze kunnen bereiken en waar ze tegenaan kunnen slaan. Als die dingen lawaai maken, nog beter. Dat is motivatie!
De wapenshow
Biceps zijn de sleutel voor kinderen als ze baby's helpen opstaan, opstaan. Zoals opgemerkt, is elke dag armdag voor uw kind, maar hier is hoe u het kunt verbeteren:
- Verleid ze om te grijpen. Bied een verscheidenheid aan gemakkelijk vast te pakken speelgoed aan in een niet-verplaatsbare speelgoedbak om het reiken en optillen te stimuleren.
- Voeg geleidelijk gewicht toe. Geef ze steeds zwaarder speelgoed dat 2 handen nodig heeft om op te tillen.
- Aanmoedigen planken en omhoog trekken. Leg tijdens het buikje even een kussentje onder hun buik en leg speelgoed op lage voorwerpen.
Je zult deze ook willen doen, niet alleen omdat je deegachtige functies iets minder dan indrukwekkend zijn, maar omdat je deelname het leuker maakt voor Junior. Let gewoon op uw omgeving wanneer u de oude Hans en Franz-routine doorbreekt. Er is niets dat een moeder minder wil horen, terwijl ze mechanisch melk in plastic flessen afkolft, dan dat jij brult: "Ik wil pompen" *klap* "Jij op!" Je bent gewaarschuwd.
