Het volgende is gemaakt met Sunkist, een coöperatie van familieboerderijen die u de beste verse citrus Californië te bieden heeft.
Er is geen formule om de perfecte ouder te worden, en er zijn geen onfeilbare opvoedingsstijlen. Maar als er iemand in de Verenigde Staten is die een goede greep lijkt te hebben op de goede plek tussen laissez faire en gezaghebbend ouderschap, het zijn Californiërs. Ze hebben gezond eten, een actieve levensstijl en betrokken burgers voor hun families. Daarom hebben we contact opgenomen met deskundige ouders in de Golden State om hun favoriete opvoedingstips te krijgen. Dit zijn de belangrijkste lessen die je van de linkerkust kunt leren en in huis kunt halen.
Laat moeder natuur hun leraar zijn
Tijd doorbrengen in de natuur leert kinderen niet alleen over de omgeving om hen heen, maar ook over hoe ze erin passen.
"Mijn dochter hielp met onze trainingswandelingen voor Outdoor Afro en terwijl we aan het wandelen waren, begon ze het af te breken voor ons - ze is pas 16 en hier had ze het over hoe eucalyptus een invasieve soort is en ons vertelde hoe het kwam Californië. Op dat moment realiseerde ik me dat ze zoveel kennis heeft vanwege alle tijd die ze buiten heeft doorgebracht. Ze heeft met me meegewandeld in de baaien en door de sequoia's. Door haar ervaring kent ze haar omgeving. Outdoor-activiteit gaat niet alleen over lichaamsbeweging - het gaat over een verbinding met de gemeenschap en het land. -Rue Map,
Laat ze kennismaken met fysieke uitdagingen
Onderzoek laat zien dat de sterkste bevestiging zelfverwezenlijking is, en dat het opbouwen van het vermogen om eigenwaarde te bewijzen door middel van zelfmotivatie de sleutel is tot het bestrijden van negativiteit en afwijzing later in het leven. Dus ga erop uit voor een langere fietstocht dan normaal, probeer rotsklimmen, volg samen een pottenbakkersles - alles wat uitdagend is.
"Er is een sterk gevoel van voldoening als je naar buiten kunt kijken en een punt ver weg kunt zien waar je zojuist op [je fiets] hebt gereden. Ik weet dat het helpt bij het zelfvertrouwen van mijn dochter.” -Seth Rand, gespecialiseerde fietsen, Morgan Hill, CA
Leer ze empathie
Of je nu een jongere hebt die moet leren wat empathie is, of je hebt oudere kinderen die empathie moeten opbouwen in hun dagelijks leven, je hoeft ze alleen maar te vragen om op te letten.
“Ik vraag mijn kinderen om aandacht te schenken aan het gehuil van andere kinderen als we in het openbaar zijn. Of het nu op het strand is, langslopen De baai, of wat taco's pakt, is er vaak een kind dat huilt. In plaats van het te negeren, zeg ik 'arme baby' en vraag mijn kinderen zich af te vragen waarom het kind van streek is. Dit vereist dat ze zich afstemmen op een ander mens en het perspectief van de ander innemen, wat de kern van empathie is. In de loop der jaren heb ik gezien hoe mijn kinderen behoorlijk bedreven werden in het opmerken van en zich inleven in andere kinderen. Ik geloof dat deze eenvoudige oefening hen heeft geholpen de vaardigheid van empathie te cultiveren en uit te groeien tot meer zorgzame mensen.” –Laine Lipsky, Opvoedcoach, La Jolla, CA
Verlaat de stadsgrenzen
Natuurlijk zijn parken geweldig, maar er is niets beter dan als gezin nieuwe plekken te ontdekken en af en toe weg te zijn van auto's, drukte en chaos - voor zowel ouders als kinderen.
"We genoten van fietsen, wandelen en kamperen voor kinderen en nu is het iets waar zij ook deel van uitmaken. Begin met buurten en parken en ga dan verder de wildernis in. Er is niets beter dan een lange rit te maken met mijn dochter, haar moe te zien worden en te weten dat ze zo goed gaat slapen! Elke tijd met het gezin samen is goed, maar ik denk dat het wordt versterkt als je de wildernis intrekt, geniet van de natuur en fysieke activiteiten doet.” -Seth Rand
Bied een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aan
Ouders moeten niet ontmoedigd raken als hun kind zegt dat ze iets niet leuk vinden. "Onderzoek toont aan dat het 15 tot 20 keer duurt voordat een kind iets lekkers begint te waarderen dat het aanvankelijk niet lekker vond. Dus blijf dat eten keer op keer proberen, op verschillende manieren, met verschillende sauzen en van verschillende plekken.” -Wendy Sterling, MS, RD, CSA, co-auteur van Hoe u uw kind kunt voeden met een eetstoornis? en Geen weeg!!! Een tienergids voor lichaamsbeeld, voedsel en emotionele wijsheid, Menlo Park, Californië
Speel op een andere manier
Als we aan spelen denken, brengen we automatisch kickball of "Go Fish" naar voren. Spelen is zoveel uitgebreider dan dat.
“Spelen is tegenwoordig anders dan het ooit was. Maak een YouTube-video met ze, schrijf een script of bouw een raket. Ze leren empathie en socialisatie jegens andere mensen door het eerst van jou te leren.” -Hank Campbell, voorzitter, American Council on Science and Health, Californië
Ga meer naar buiten
Er zijn zoveel manieren om buiten te spelen, en er zijn net zoveel manieren waarop het je kinderen helpt te leren en zich te ontwikkelen - van het bouwen van sterkere botten en spieren tot het activeren van belangrijke delen van hun hersenen.
“Ik promoot echt buiten spelen en pitch het als, om ze te laten zien hoe enthousiast ik erover ben en hoe goed het voor hen is. Ik geef ze ook de keuze wat ze willen doen. Of het nu gaat om fietsen, vangen, tegen de bal trappen, in de aarde graven, frisbee spelen of zelfs waterballonnen naar elkaar gooien. Ik leg ze uit hoe fijn het is om buiten te zijn, van het weer te genieten, en hoe actief zijn hun hersenen traint en ze superslim maakt.” Derek Mercure, evenementmanager VS, Gespecialiseerde fietsen, Morgan Hill, Californië
Breng kinderen in de keuken
Maak van de keuken - of de supermarkt - geen kindvrije zone. "Kinderen moeten betrokken raken bij het kopen en bereiden van voedsel, wat de blootstelling aan en interesse voor allerlei soorten voedsel vergroot. Thuis kunnen kinderen helpen ingrediënten bij elkaar te gooien om salades, Crockpot-maaltijden en smoothies te maken.” -Wendy Sterling
Wees opzettelijk actief
Elke activiteit kan een beleving worden.
“Naar buiten gaan is een geschenk dat we onszelf kunnen geven. Als je de tijd neemt om op te merken, zul je merken dat, ook al ga je misschien niet naar buiten met je kinderen met de bedoeling om je welzijn en gezondheid te verbeteren, dit het resultaat zal zijn. Die verbinding met je lichaam en de aarde zal je een betere gezondheid brengen. Dus als gezin, doe het rustig aan en vind dingen die je leuk vindt om te doen, zodat je die consistentie van actief worden kunt vinden. Het kan van alles zijn, van fruit plukken en naar boomgaarden gaan tot het huren van een kajak op een meer of gewoon een wandeling maken. Actief zijn betekent niet dat er veel vaardigheid vereist is. Vind de diversiteit aan activiteiten.” -Rue Map
