Als iets supergemakkelijk is, is de bewering dat het is "als het nemen van snoep van een baby". Het gezegde is nadrukkelijk niet: "Alsof je snoep van een peuter neemt." Want dat is zo goed als onmogelijk. Een peuter zal je niet alleen afranselen voor het nemen van hun snoep, maar ze hebben ook de volledige steun van een krachtige suikerlobby. Dus zelfs als het je lukt om dat snoep te krijgen, zullen ze gemakkelijk meer krijgen.
Kinderen die op suiker kauwen, zijn al honderden jaren een beladen onderwerp voor ouders. En de voedings- en drankenindustrie maakt het er niet makkelijker op. Dus hoe bepaal je wanneer en hoeveel suiker je kind moet hebben? En is het ooit gepast voor hen om snoep in te laden? Onderzoek heeft een antwoord.
flickr / peasap
De zoete wetenschap
Het is dus een feit dat uw kind met een zoetekauw is geboren. Oké, niet echt een tand, want dat zou bizar zijn. Maar baby's worden geboren met een voorkeur voor zoet, daarom heeft moedermelk een uitgesproken zoetheid. (Kom op, geef gewoon toe dat je het hebt geprobeerd.)
Het is ook waar dat sommige van de meest voedzame voedingsmiddelen die uw kind in zijn klodder kan steken, vol zitten met natuurlijke suikers waardoor ze bijzonder lekker zijn. Maar fruit heeft een geheim. Terwijl ze bevatten fructose (de belangrijkste suiker in fructose-glucosestroop) dat fructose wordt geassocieerd met vezels en andere voedingsstoffen die de opname in het lichaam vertragen. Dat is niet het geval met fructose-geïnjecteerde snacks en drankjes.
Waarom is absorptie belangrijk? Omdat het lichaam overtollige suiker omzet in vet. Wanneer het wordt overspoeld met een stroom suikers, gaat alles wat het niet nodig heeft om je kind te voorzien van de energie die het verbrandt om je gek te maken, rechtstreeks naar de vetreserves.
De aanbevelingen
In 2016 liet de American Heart Association (AHA) hun aanbevolen hoeveelheid voor toegevoegde suiker in het dieet van een kind. Voor kinderen van 2 jaar of ouder bedroeg die aanbeveling niet meer dan 100 calorieën toegevoegde voedingssuiker per dag. Dat is 6 theelepels of 25 gram.
Toegevoegde suiker omvat niet alleen wat je 's ochtends op hun ontbijtgranen gooit. Het omvat ook de suiker die fabrikanten toevoegen aan verpakte voedingsmiddelen.
Maar hoe zit het met kinderen jonger dan 2 jaar? Het advies is nul. Zip. Nada. Ga je gang en neem de tijd om dat te verwerken en vraag je af hoe je het in godsnaam ooit zou bereiken. Dat is een volkomen terechte reactie.
Wikimedia Commons
Problemen door te veel suiker
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op pretty degelijke wetenschappelijke en gezondheidswaarnemingen. Die observaties hebben suiker in het hart van slechte hersenontwikkeling en zelfs hartziekte. En er zijn nog tal van andere problemen. Ze zijn misschien niet iets waar u nog niet aan hebt gedacht, maar als u ze in uw gedachten houdt, kan dit uw volgende winkeluitje helpen.
Holten
De bacteriën die op de parelmoeren van uw kind leven, zijn verslaafd aan suiker. Als ze wat krijgen, feesten ze en maken ze baby's en vernielen ze over het algemeen gewoon het gewricht. Dat leidt tot gaatjes. Gaatjes leiden tot pijn en tandheelkundige rekeningen. Overweeg de financiële implicaties hiervan voordat u de koelkast vult met een paarse drank met bessensmaak.
suikerziekte
Raad eens hoeveel kinderen in Amerika in 1994 de diagnose diabetes type 2 (ook bekend als "Adult onset") hebben gekregen? 5 procent. Raad eens hoeveel er tegenwoordig met die diagnose worden opgezadeld? 30 tot 50 procent. Veel hiervan kan te maken hebben met slechte voeding en teveel suiker. Dit is een wake-upcall.
zwaarlijvigheid
Zoals eerder opgemerkt, gaan die overtollige suikers rechtstreeks naar de vetopslag. Dat kan uiteindelijk leiden tot obesitas bij kinderen, wat op zijn beurt leidt tot een heel ander niveau van gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen. Dat is voor geen enkel kind de beste toekomst.
Ondervoeding
Een van de grootste problemen met supersuikerhoudende bewerkte voedingsmiddelen is dat ze intense hunkeringen kunnen veroorzaken. Na verloop van tijd kan dit de voedzame dingen die je je kind probeert te voeden, wegnemen. Immers, wie wil er een echte zure appel als je zure appel Jolly Ranchers hebt? Niemand! Niemand zou de appel kiezen! En als de appel niet wordt gekozen, worden alle goede dingen die appels in zich hebben ook niet gekozen.
flickr / David Amsler
Het suikeraftrekplan
Dus met dit alles in gedachten, wat ga je nu doen? Gelukkig is je kind jong genoeg om behoorlijk kneedbaar te zijn. En het is niet zo dat ze hun eigen Pop Tarts kunnen maken (of kopen), dus het stuur is stevig in je hand. Hier zijn enkele manieren om stop de suikerstroom.
Reik naar fruit
Er is een waanzinnige hoeveelheid fruit in de wereld. Er is er zeker een die je kind enthousiast zal maken. Elke poging a cherimoya? Boom. Dit is het moment. Raak misschien niet de doerian op de eerste uitstap. Tenzij je wilt dat je huis naar de dood ruikt en ervoor zorgt dat je kind nooit meer fruit eet.
Een woord van waarschuwing echter. Balans is de sleutel. Te veel fruit kan leiden tot diarree of constipatie.
Etiketten lezen
Ja. Alsof je de tijd hebt. Het is volkomen begrijpelijk dat je geen suikerbronnen gaat doorlezen wanneer je kind smelt voor Choco Face Blast Puffs in gangpad 5. Maar je kunt misschien tijd vinden als je thuis bent. Dus waarom niet de labels controleren van de spullen die u al koopt en naar de laptop grijpen om online wat vergelijkingsshoppen te doen?
Houd er rekening mee dat de voedingsmiddelen met veel suiker misschien niet de voedingsmiddelen zijn die u zou verwachten. Ja, ik kijk naar jou, bagel. O, kijk niet zo verbaasd.
Maak meer eten van scratch
Nogmaals, dit is een idee dat wordt belemmerd door de tijd. Maar u kunt het veel gemakkelijker maken door in grote hoeveelheden te koken en maaltijden in te vriezen voor gemakkelijk koken of ontdooien. Misschien heb je hier zelfs ervaring mee als je voorbereiden op de geboorte van je kind. En als je een vooraf gemaakte gezonde boodschappenlijst nodig hebt om de tijd nog meer te verkorten, dan dit zal helpen.
flickr / PhotographyByPaul
Juice Be Gone
Sappen en frisdranken zijn een killer als het gaat om extra calorieën uit toegevoegde suikers. Je zou denken dat het gezond is, maar je hebt het mis. Als je voor sap gaat, voeg dan wat extra water toe. Of vergeet het sap en ga alleen met water.
Gooi het niet helemaal weg
Een volledig moratorium op suiker zal je waarschijnlijk geen plezier doen. Het kan er zelfs voor zorgen dat uw kind eetbuien krijgt wanneer ze eindelijk snoep in handen krijgen. En eerlijk gezegd, je wilt niet "die vader" zijn op het verjaardagsfeestje waardoor iedereen zich ongemakkelijk voelt terwijl je de hand van je kind wegslaat van de snickerdoodles. Bovendien kan suiker er zelfs voor zorgen dat sommige van de meest gezonde dingen verteerbaar worden. Een beetje op de havermout zal niemand doden. Een extravagant verjaardagstaartje ook niet. Laat de suiker niet vaak stromen, maar laat het stromen.
En natuurlijk verwacht niemand dat u deze wijzigingen van de ene op de andere dag doorbrengt. Het aanpassen van de suikerinname van uw kind wordt een proces. En des te beter als het een maand duurt. Een plotselinge stop in de suikerstroom kan echt averechts werken. Omdat het snoepen van een peuter is? Nou, dat is waanzinnig moeilijk.
