Alleen over 8 procent van de Amerikanen bereikt elk jaar hun goede voornemens voor het nieuwe jaar - ongeveer hetzelfde slagingspercentage als je peuter vrijwillig een broek aandoen. Voornemens zijn gemaakt om gebroken te worden, maar als je erop staat er een te maken, wil je misschien de Ironische procestheorie in je achterzak. Klinkt als een slechte indieband? Welnu, hun hit is een excuus voor je potentiële mislukkingen. Hoe rock-'n-roll.
Harvard-psycholoog Daniel Wegner en zijn collega's ontdekten in 1987 dat het onderdrukken van bepaalde gedachten ze juist kan versterken. De beroemd experiment vroeg de deelnemers om niet aan een witte beer te denken en dan 5 minuten over iets te praten. Raad eens waar ze het over hadden? Dat klopt, ze konden niet langer dan een minuut doorgaan zonder het ter sprake te brengen. Zorg er dus zeker voor dat je resolutie niets met beren te maken heeft. Dat omvat 'da beren'.
Tal van studies hebben deze bevindingen sindsdien ondersteund (en uitgebreid). Het meest
flickr / Ewen Roberts
Dus hoe maak je een plan waar je je aan kunt houden? Houd het simpel, gebruik het buddy-systeem en ben niet van plan om het een heel jaar te doen (slechts ongeveer 46 procent van de goede voornemens haalt het voorbij 6 maanden) zijn allemaal handige hacks voor het stellen van haalbare doelen. Het introduceren van goede gewoonten kan ook praktischer zijn dan het volledig elimineren van slechte, zoals het oplossen van meer slapen. Dat zou een goed voornemen zijn voor het jaar dat uw kinderen het huis uit gaan.
[H/T] Psychologie vandaag
