Het trainen van je dadbod is net zo veel tijdmanagementinspanning als een fysieke inspanning. Of je loopband nu een kapstok is geworden of de medewerkers van je plaatselijke sportschool denken dat je bent dood, het idee om zelfs maar 45 minuten te hebben om te trainen is een luchtkasteel (je droomt ervan ziek te zijn) pijpen). Maar volgens nieuw onderzoek hoeft je nieuwe verbeterde dadbob niet meer dan een minuut van je tijd te kosten.
De 12 weken durende studie ontdekte dat inactieve mannen (lees: vaders) die één minuut intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) per Een fietssessie van 10 minuten had dezelfde gezondheidsvoordelen als mannen die 45 minuten onafgebroken trainden (lees: geen vaders). De manier waarop het werkte, was dat deelnemers 2 minuten matig fietsten voordat ze sprinten in stappen van 20 seconden, afwisselend 3 keer voor een afkoeling van 3 minuten, slechts 3 keer per week. In vergelijking met vergelijkbare sedentaire mannen die 3 keer per week gedurende 45 minuten trainden, ervoeren ze dezelfde toename in insulinegevoeligheid, cardiorespiratoire fitheid en skeletspieren. Dat komt neer op 120 minuten extra cardio per week die je misschien niet nodig hebt, wat extra goed nieuws is omdat je kind je er toch niet aan toe zou laten komen. Met andere woorden: HIIT die shit.
Giphy
Als dit te mooi klinkt om waar te zijn, kan dat heel goed komen door de relatief kleine steekproefomvang - slechts 27 mannen. De studie heeft ook niet opgemerkt of een van deze jongens vaders waren, maar het is waarschijnlijk minder waarschijnlijk dat je je aanmeldt voor een bewegingsonderzoek als er een kind in de buurt is dat je de hele tijd dik noemt. Dit kan al dan niet het beperkte aantal onderwerpen verklaren. Hoe dan ook, als de resultaten zo in uw voordeel zijn, is het een minuutje van uw tijd waard om het te proberen. De andere 9 minuten kunnen echter nog een uitdaging zijn.
[H/T] Adequate man
