Ouderschap is sterk gecorreleerd met lawaai. Dit omvat het bleepy-bongy speelgoed, het vrolijke oncontroleerbare gelach en de epische meltdowns. Maar met al dat lawaai dat zich buiten je hoofd afspeelt, is het laatste wat je nodig hebt al het lawaai dat zich in je hoofd afspeelt. Dit omvat zorgen over de vraag of het speelgoed geschikt is, de angst dat er niet genoeg wordt gelachen en de stress over die meltdowns.
flickr / Schwarzkaefer-meditatie
Al dat interne lawaai kan moeilijk zijn voor je relatie. Omdat je misschien gewoon begint te worstelen om je partner echt te "horen" en te begrijpen. En dat is voor niemand goed. Gelukkig is aangetoond dat meditatie voor mindfulness het volume vermindert. Hier leest u hoe mindfulness uw relatie kan helpen.
Machtige Meditatie
Wetenschappers publiceren bijna maandelijks studies over de voordelen van meditatie op de gezondheid. En niet alleen geestelijke gezondheid. Artsen gebruiken meditatie om alles met succes te beheersen, van bloeddruk tot prikkelbare darmsyndroom. Dat is waarschijnlijk de enige keer dat het zinvol is om je darmen in de woonkamer te ontspannen.
Maar enkele van de beste mindfulness-voordelen voor ouders komen in de vorm van emotionele en psychologische boosts. Zoals:
aandacht
Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor huwelijks- en gezinstherapie suggereert dat mindfulness je vermogen om aandacht te schenken aan je partner kan vergroten. De onderzoekers concludeerden dat dit bemiddelingseffect de 'emotionele interactie van moment tot moment' verbeterde. Maar hoe ze wisten dat je partner zulke drastische stemmingswisselingen heeft, is een raadsel.
Bovendien leek de aandacht koppels te helpen de emotionele intimiteit te herstellen die door afleiding is vernietigd. Wat is een ander teken? tegen al dat phubbing, broer.
Drukvermindering
Meditatie helpt mensen om te gaan met stress. Het is een soort gegeven dat wanneer je je voelt minder gestrest, je bent meer in het moment. Immers, als je niet bang bent om het trampolinepark te boeken voor de verjaardag van je kind, zul je meer ontvankelijk zijn voor hoe geweldig je partner is.
Emotie verbinden met intellect
Dus als je wat mindfulnesstraining volgt, kun je je hersenen fysiek veranderen. Op dezelfde manier helpt extra inspanning op schouderdagen je om je hoody te vullen, meditatie versterkt je middelste prefrontale cortex (mPFC). Dit is het deel van de hersenen dat je emoties verbindt met je intelligentie. Dit betekent dat je rationeler kunt kijken naar hoe je je voelt.
Als je dit perspectief kunt hebben, kun je niet zo heet binnenkomen als je partner zoiets doet als van kanaal veranderen. Ze haat je niet. Ze vindt het gewoon niet leuk om naar bowlen te kijken.
Pixabay
Word samen mindful
Nog beter dan dat je in je eentje aan meditatie begint, is om er samen met je partner aan te beginnen. Door de oefening samen te delen, kun je de onvermijdelijke meditatie-wegversperringen oplossen die kunnen opspringen. En als jullie allebei meer gaan leren over de innerlijke werking van jullie luide geesten, zullen jullie waarschijnlijk ook meer over elkaar gaan leren.
Hoewel je een echte kunt vinden, live meditatie leraar in het wild, kun je ook enkele van de vele apps en websites bekijken die beweren training te geven in mindfulness-meditatie. Een van de meest populaire is hoofdruimte. De app biedt geleide meditaties die je kunt aanpassen voor relatiehulp. Bovendien kun je met elkaar vrienden maken en de voortgang volgen.
Dat betekent dat je altijd de mogelijkheid hebt om naar je partner te kijken en te zijn: "Ik ben meer opmerkzaam dan jij, Neh neh neh-neh neh." Hoewel dat misschien een beetje te lawaaierig is.
