COVID is een bedreiging die u herkent en serieus neemt. Je maskeert. Je sociaal distantieert. Jij desinfecteert. Dat doet je familie ook. En dat geldt ook voor je pod, als je die hebt. Maar op de een of andere manier testte u of iemand in uw familie positief op het virus. Als de zelfondervraging begint - Gebeurde het op de dag dat ik mijn masker moest verplaatsen in de supermarkt? Of misschien de middag dat ik vergat onmiddellijk na het verlaten van het park te ontsmetten omdat een van de kinderen een kernsmelting had? — er komt een andere moeilijke taak tot stand: vrienden en familie vertellen dat je het misschien aan hen hebt gegeven. Hoe vertel je iemand: "Ik heb COVID. Misschien heb jij het ook.”?
Het laatste wat iemand wil, is verantwoordelijk zijn voor de ziekte van iemand anders. Maar het kan zeker gebeuren, zelfs als protocollen worden gevolgd. Als de kans bestaat dat je iemand het coronavirus hebt gegeven, moet je dat laten weten. Zal het gesprek moeilijk zijn? Ja. Het kan tot allerlei reacties leiden, van begrip tot ongegeneerde woede. En je zult je waarschijnlijk schuldig voelen. Maar er is een script dat moet worden gevolgd om ervoor te zorgen dat het zo soepel mogelijk verloopt. Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen.
Hoe vertel je iemand dat je het coronavirus hebt?
Voordat je iets tegen vrienden of familie zegt over mogelijke infecties, moet je jezelf misschien even opfrissen. Als je nerveus bent, denk dan aan de waarschijnlijke reden waarom: het is omdat deze persoon belangrijk voor je is. Die gedachte kan helpen, evenals onthouden dat je deze informatie aanbiedt zodat hij of zij kan nemen voor zichzelf en hun gezin zorgen, zegt Alice Connors-Kellgren, klinisch psycholoog bij Tufts Medical Centrum.
Maar zelfs als de persoon niet speciaal was, is het nog steeds het juiste om te doen. "Het is de manier waarop we onszelf ertoe brengen om als volwassene alles te doen", zegt Tonya Lester, een therapeut in Brooklyn, New York.
Het helpt ook om te beseffen dat het misschien geen gemakkelijk gesprek is, maar zelfs als het vreselijk gaat, zal het worden gedaan en heb je het niet langer over je heen hangen.
1. Bereid ze voor op het nieuws
Lester begint graag een hard gesprek met een voorbereidend: “Ik heb je iets serieus te vertellen.” Het geeft de persoon een heads-up om echt te luisteren. Connors-Kellgren voegt eraan toe dat de lijn misschien meer voor je kan doen omdat je groot nieuws aankondigt. De andere persoon verwacht het, dus je bent aan de haak en je moet leveren.
2. Wees direct
Blijf daarna bij de feiten, zegt Connors-Kellgren. Mogelijk heeft u bij uw resultaat instructies ontvangen over wie u hiervan op de hoogte moet stellen. Val daarop terug en zeg: "Ik had enkele symptomen. Ik ben getest. Het kwam positief terug en ik moet het anderen laten weten," gevolgd door: "Het spijt me zo diep dat ik jou en je familie in deze positie heb gebracht."
3. Loop niet rond
Zodra je het bovenstaande hebt gezegd en je excuses hebt aangeboden, stop dan met praten. Het belangrijkste is: stop met verontschuldigen. Als je te veel doorgaat, kan het erger worden. "Het legt een enorme last op hen", zegt Connors-Kellgren. Het gaat om je gevoelens, als het gaat om de ander die het nieuws onder de knie krijgt. Dat proces in de weg staan, is hetzelfde als zeggen: "Wees niet boos op me."
4, accepteer het ongemak!
De persoon met wie je het nieuws hebt gedeeld, wordt boos, verdrietig, gefrustreerd, wat dan ook. Je moet accepteren dat dat deel uitmaakt van het gesprek en dat het niet aan de ander is om je beter te laten voelen. Het kan onaangenaam of ongemakkelijk zijn, maar het staat niet op je tijdlijn. 'We hebben allemaal overleefd dat iemand boos op ons was', zegt Connors-Kellgren.
5. Check in op hen
Een week later kom je weer terug en vraag je: 'Hoe gaat het met je? Wat waren de resultaten?” Het laat zien dat je om de persoon geeft en niet om je gevoelens. Als het resultaat positief was, kun je ondersteuning bieden, advies geven of boodschappen sturen, omdat je weet wat de persoon doormaakt en wat kan helpen. Het wordt misschien niet geaccepteerd, maar het is iets proactiefs om te doen in plaats van jezelf in elkaar te slaan.
Je schuld beheren
Hoewel je misschien geen idee had dat je besmet was, heb je nog steeds een schuldgevoel voor wat er is gebeurd.
"Het is normaal om je slecht te voelen als je betrokken bent bij iets dat iemand anders pijn heeft gedaan", zegt Lester.
Schuldgevoel is in deze situatie onvermijdelijk. Het is ook een heel moeilijke emotie omdat, zoals Connors-Kellgren zegt, "het gaat over iets dat al is gebeurd."
Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je niet roekeloos was, maar handelde naar wat je wist, namelijk dat je geen COVID had. "Je neemt beslissingen op basis van die informatie en je kunt niet teruggaan en het veranderen", zegt ze.
Praten met ondersteunende mensen kan helpen - gewoon de woorden hardop zeggen kan een deel van hun prikkel wegnemen. Door ze op te schrijven, doe je dat ook. Onderzoek gedaan in 1988 door James Pennebaker toonde aan dat: schrijven over trauma leidden in de loop van de dagen tot meer positieve stemmingen. Lester zegt dat een manier is om je gevoelens op papier te herformuleren. Ik ben zo'n idioot om mijn vrienden te zien wordt Ik had geen idee en ik probeerde verantwoordelijk te zijn zoals iedereen daar.
Daarna komt het erop neer dat je je moet realiseren dat ook jouw schuldgevoelens hun beloop moeten hebben. "Je zult je waarschijnlijk slecht voelen omdat we empathische mensen zijn", zegt Lester, eraan toevoegend dat tijd vaak het enige tegengif is, zoals: "Moeilijke emoties hebben meestal een halfwaardetijd."
