Als mensen denken aan de gedrag dat een huwelijk op zijn kop kan zetten, hebben de meeste de neiging zich te concentreren op de items met een groot ticket. Ontrouw. Financiële problemen. Algemene klootzak. Hoewel, ja, een dergelijk probleem kan zeker de basis van een huwelijk, er zijn veel andere kleine, schijnbaar onbeduidende gedragingen die, na verloop van tijd, een relatie koud en hol kunnen laten voelen. ondermijnen of ongeldig maken uw partner bijvoorbeeld. Of je partner negeren ten gunste van je telefoon. Zonder toezicht kunnen deze veranderen in termieten die langzaam wegkwijnen aan de basis die partners hebben gebouwd.
Een dergelijk gevoel dat altijd naar voren komt, is minachting. In een huwelijk is minachting doen alsof je partner onder je staat of je tijd niet waard is. Het is het negeren van de gedachten en meningen van iemand anders of het actief minachten voor hen. Dr. John Gottman beschouwt minachting als de gevaarlijkste van zijn 'Four Horseman', het kwartet van communicatiestijlen die problemen in een huwelijk aangeven. Zoals samengevat door
"Gedachten en gevoelens van minachting voor onze partners is uiterst bijtend en, net als roest, vreet langzaam maar gestaag elke basis van liefde die mogelijk eerder heeft bestaan," zegt Dr. Gary Brown, een vooraanstaande relatietherapeut in Los Angeles met meer dan 25 jaar ervaring. “Kortom, ik zie minachting als een vorm van emotionele mishandeling.”
Minachting ontwikkelt zich door de jaren heen. Het manifesteert zich door gedragingen als sarcasme, rollende ogen, regelmatige onderbrekingen, kritiek en regelmatig ongeduld, en floreert doordat frustratie en gespreksblokkades zich ontwikkelen. De persoon die minachting toont, moet zeker veel werk doen aan hun communicatie - inclusief het wat opener bespreken van hun gevoelens, zodat ze niet sudderen en zuur worden. Maar relaties zijn tweerichtingsverkeer en er zijn veel regulier gedrag dat, als het niet in toom wordt gehouden, het doelwit van minachting kan maken. Want minachting ontstaat vaak wanneer klachten worden genegeerd of wanneer een partner daadwerkelijk minachting toont zonder het te weten. Hier zijn zeven gedragingen waar alle echtgenoten en echtgenotes rekening mee moeten houden.
Je partner regelmatig negeren
Het huwelijk is gebouwd op een fundament van goede communicatie. Gesprekken zijn essentieel om op één lijn te komen en om een emotionele en intellectuele band te behouden. Maar wanneer een partner regelmatig wordt afgeleid of doet alsof ze betere dingen te doen hebben terwijl hun partner aan het praten is, kan minachting gemakkelijk opbloeien. Phubbing, is hier bijvoorbeeld een grote moderne marker van: het gedachteloos scrollen door je telefoon terwijl iemand anders aan het praten is, wordt steeds meer een krijgshaftige hotspot. Maar over het algemeen moeten echtparen naar elkaar luisteren, hoe klein of groot de discussie ook is. Als Maria Sullivan, een relatie-expert en vice-president van dating.com ons uitgelegd, geven al deze gedragingen aan een partner een signaal dat het je niet echt kan schelen wat ze te zeggen hebben. Als ze regelmatig worden gedaan, kunnen ze een huwelijk enorm schaden.
Let niet op je lichaamstaal
Lichaamstaal spreekt boekdelen in een relatie. En je zou je relaties kunnen saboteren met een onbewust schouderophalen, arm-kruis of een kanteling van de kin. Bijvoorbeeld: je armen kruisen. Hierdoor voel je je afgesloten of niet bereid om te luisteren naar wat anderen zeggen. Zoals Alison Henderson, een gecertificeerde non-verbale gedragsexpert in bewegingspatroonanalyse, zei dat het boekdelen kan spreken. "De perceptie is het belangrijkste onderdeel", zegt Henderson. "Ze denken misschien dat een gebaar onschadelijk is omdat ze er niets mee bedoelen, maar het is hoe het wordt waargenomen dat het probleem wordt." Volgens Sullivan: "Luisteren naar [je echtgenoot] of je gedachten uitspreken met gekruiste armen kan het bericht sturen dat je iets verbergt of dat je op je hoede bent", zegt Sullivan. "Hierdoor kan je partner het gevoel krijgen dat je geen verbinding maakt."
Vergeten om intimiteit te omarmen
Naarmate het leven hectischer wordt, tijd vinden voor intimiteit wordt veel moeilijker. Het gebeurt. Maar dat is geen excuus. Kleine kansen voor intimiteit - fysiek, emotioneel, intellectueel - dienen zich elke dag aan. Als deze kansen echter niet worden benut of prioriteit krijgen, kan wrok en minachting floreren. "Dit kan ruzies veroorzaken die vijandigheid kunnen veroorzaken", zegt Sullivan, eraan toevoegend dat het essentieel is om wekelijkse intieme momenten te creëren om verbinding aan te moedigen en het feit te bevestigen dat je in feite meer dan alleen huisgenoten.
Waardering vergeten
Aan het begin van een huwelijk is het een tweede natuur om je partner te complimenteren. Maar naarmate de jaren verstrijken, nemen de uitingen van waardering af. Dit is natuurlijk niet goed. "Hoewel er misschien niets voor jou is veranderd, zal je gebrek aan aandacht en waardering ervoor zorgen dat ze niet meer aanhankelijk willen zijn", zegt Sullivan. "Dit kan leiden tot een slechte gedragscyclus." Als Jonathan Robinson, de therapeut van een echtpaar en auteur van het nieuwe boek Meer liefde, minder conflicten: een communicatie-playbook voor stellen, vertelde ons, "de nummer één correlatie met" blijheid bij koppels is het aantal waarderingen dat ze elkaar geven.” Met andere woorden: gewoon uw echtgenoot laten weten dat hij of zij is gewaardeerd en dat hun inspanningen niet onopgemerkt blijven, kan hen helpen zich gevalideerd en begrepen te voelen.
Zelfgenoegzaam worden
De huisgenootfase is een echt fenomeen. En er zijn maar weinig dingen die het vuur van een huwelijk sneller kunnen doven dan vast te leggen in een routine. Als je merkt dat je in bekende patronen valt, kan dit leiden tot verveling en desinteresse, wat kan leiden tot ander, giftiger gedrag dat hun weg vindt naar het huwelijk. “Als je partner niet ontvankelijk is om iets anders te proberen, zoals een les of het verkennen van een nieuwe locatie, kan dit partners ontmoedigen om de geneugten te ervaren die het huwelijksleven te bieden heeft.” Zelfgenoegzaamheid leidt al snel tot minachting.
Communicatie negeren
Het is moeilijk om elke sms of oproep die binnenkomt gedurende de dag te beantwoorden. Maar als je consequent de verzoeken van je partner voor een snelle update of verbinding negeert, dan lok je problemen uit. Het is niet erg om een bericht te negeren als je niet meteen kunt antwoorden. Het is gewoon een kwestie van het niet een paar uur vergeten - of zelfs allemaal samen negeren. "Als dit zo doorgaat, kan de partij die wordt genegeerd zich in de steek gelaten voelen", zegt Sullivan.
Te behoeftig zijn
Een partner die er teveel van eist, kan ook om problemen vragen. Behoeftig en aanhankelijk zijn kan een aanslag zijn op de emoties van je partner en er uiteindelijk toe leiden dat ze je aandacht geven uit verplichting in plaats van verlangen. Uiteindelijk zullen ze je relatie gaan zien als een baan, een baan die ze misschien willen opzeggen. "Je partner apart van jou laten groeien is een belangrijke factor voor persoonlijke voldoening", zegt Sullivan. "Vergeet niet dat jullie twee verliefde individuen zijn, geen ingepakt stel."
