Voordelen van vlierbessensiroop voor verkoudheid en griep: wat de wetenschap zegt

Met koude en griepseizoen net om de hoek, je neemt alle nodige voorzorgsmaatregelen: je gezin halen de griepprik, gehydrateerd blijven, de kinderen opdracht geven terug naar de gootsteen te gaan om die groezelige handen met zeep te schrobben, en misschien wat inslaan op... vlierbessensiroop? Hoewel er voldoende wetenschappelijk bewijs is voor de rest van deze voorzorgsmaatregelen (ga door, haal uw griepvaccin), is de cultus van voordelen van vlierbessensiroop (Sambucol voor iedereen!) meer gebaseerd op marginaal enthousiasme voor een paar door kersen geplukte onderzoeken. Maar werkt vlierbessen? Zijn de voordelen van vlierbessen alles wat ze zijn voor het voorkomen van griep? Helaas niet. Dus waar ligt de waarheid? Zoals gewoonlijk, in de wetenschap. En de wetenschap zegt, geef de vlierbessen nog niet op. Waar is vlierbessensiroop goed voor? Het zal niet helpen met verkoudheid en griep voorkomen, maar het kan van pas komen als u toch ziek wordt.

Afgeleid van de bessen van Europese zwarte vlierbomen, wordt de vlier al eeuwenlang gebruikt om infecties van de bovenste luchtwegen te bestrijden. Het blijkt dat er enige wetenschap is die het gebruik van vlierbessensiroop voor verkoudheid en griep ondersteunt. Het zijn voor het grootste deel kleine onderzoeken, maar er zijn een paar hoogwaardige, placebo-gecontroleerde proeven bij mensen geweest, het soort dat vereist is voor geneesmiddelen, maar zelden wordt uitgevoerd voor supplementen. Dit onderzoek belooft veel goeds dat het nemen van vlierbessensiroop bij het begin van de symptomen de ernst ervan kan verminderen en je kan helpen je sneller beter te voelen. Het voorbehoud: het ondersteunt niet het nemen van dagelijkse lepels vlierbessensiroop om

voorkomen verkoudheid en griepgevallen.

Mythen van vlierbessensiroop ontkracht

In een 2004 studie, rekruteerden onderzoekers 64 mensen die 48 uur of minder last hadden van griepachtige symptomen. De volgende vijf dagen namen de deelnemers vier keer per dag 15 milliliter vlierbessensiroop of placebosiroop, zonder te weten welke ze hadden gekregen. Gemiddeld zagen degenen die vlierbessen namen hun symptomen vier dagen eerder verdwijnen dan de mensen die de nepsiroop kregen.

Een seconde proces mensen met griepachtige symptomen vier keer per dag gedurende twee dagen zuigtabletten laten nemen met 175 milligram vlierbessenextract. "Na 24 uur meldden ze minder koorts, verstopte neus, spierpijn en hoofdpijn", zegt Irina Todorov, MD, een integratieve arts bij het Cleveland Clinic's Center for Integrative and Lifestyle Medicine.

In een andere studie gepubliceerd in 2016, toonden Australische onderzoekers aan dat het nemen van vlierbessen voor een overzeese vlucht kan beschermen tegen de verkoudheidsvirussen die schade kunnen aanrichten in de krappe ruimtes van een vliegtuig. In de loop van 20 maanden gaven ze 312 internationale luchtreizigers ofwel 600 tot 900 milligram vlierbessenextractcapsules of een placebo vanaf 10 dagen voor hun reis. De deelnemers bleven vlierbessen (of de placebo) nemen tot vier of vijf dagen nadat ze naar huis waren gegaan, en ze volgden eventuele verkoudheidsverschijnselen die ze tijdens of na hun reis hadden ervaren. En ja hoor, meer mensen in de placebogroep werden ziek en ze meldden zwaardere en langduriger verkoudheidssymptomen dan degenen die vlierbessenextract hadden genomen.

Op basis van deze onderzoeken beveelt Todorov vlierbessen aan haar patiënten aan als ze verkouden of grieperig zijn komen — of voor een situatie die hen gemakkelijk zou kunnen blootstellen aan virussen, zoals een internationale vlucht. Maar ze dringt erop aan dat we het niet dagelijks op lange termijn moeten nemen, omdat er gewoon geen goed bewijs is dat het voortdurende bescherming biedt tegen verkoudheid en griep.

"Ik raad het niet aan om het regelmatig als preventie te gebruiken", zegt Todorov. "Het is meestal gewoon als je hebt" verkoudheids- of griepsymptomen vandaag, dan is het de moeite waard om te nemen totdat uw symptomen verbeteren. Ze waarschuwt ook mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven en iedereen die immunosuppressiva gebruikt tegen het gebruik van vlierbessen.

Hoe werkt vlierbes?

Zoals het geval is met de meeste kruiden, zijn de exacte mechanismen voor de voordelen van vlierbessen voor mensen met verkoudheid of griep niet waargenomen in proeven bij mensen, maar laboratoriumstudies bieden een paar aanwijzingen. Sommige onderzoeken suggereren dat vlierbessen de productie van specifieke cytokinen, chemicaliën die het immuunsysteem vertellen om te versnellen en een infectie te bestrijden. Vlierbessen zitten ook boordevol antioxidanten zoals vitamine A en C en verschillende flavonoïden — botanische verbindingen die cellen beschermen tegen oxidatieve schade - die kunnen helpen verkoudheid en griep onder controle te houden controle.

"Vlierbes is ook antiviraal", zegt Todorov. "Het maakt slijm los, waardoor het gemakkelijker wordt om te hoesten en te voorkomen dat [een virus van de bovenste luchtwegen] longontsteking of bronchitis wordt."

Bij het winkelen voor vlierbessen stelt Todorov Sambucol voor, het gepatenteerde extract dat het meest is bestudeerd. In lijn met het onderzoek stelt ze vier keer per dag 15 milliliter Sambucol-siroop voor voor volwassenen en twee keer per dag voor kinderen gedurende maximaal vijf dagen. Of, als ze een Sambucol-zuigtablet neemt, raadt ze vier keer per dag 175 milligram aan voor volwassenen en twee keer per dag voor kinderen gedurende maximaal twee dagen. Als je voor een ander merk gaat, lees dan de ingrediëntenlijst en zoek naar de botanische naam (Sambucus nigra) samen met de algemene naam (vlierbes) om ervoor te zorgen dat het de juiste soort vlierbes is.

Hoewel zwarte vlierbessensiroop geen vervanging is voor een griepprik, en het geen koudevrije winter garandeert, kan het je gezin helpen het seizoen door te komen met minder niesbuien en ziektedagen.