Dr. Jodi Mindell over hoe u het slaapschema van uw baby op schema krijgt

Een baby's slaap schema is in feite de manier van de natuur om je te laten weten dat dit squishy kleine bundeltje je hele leven voor een tijdje zal zijn. Dat is wat 2 tot 6 keer wakker worden om ervoor te zorgen met je zal doen. Het is een effectieve evolutionaire strategie, maar - en dit is belangrijk - niet een die langer dan de eerste 3-6 maanden hoeft te duren, zegt Dr. Jodi A. Mindell.

Mindell, een van de meest gerespecteerde autoriteiten van de slaapgeneeskunde, is een expert in pediatrische Zzzs en is de auteur van 7 boeken over dit onderwerp, waaronder de invloedrijke Doorslapen: hoe baby's, peuters en hun ouders een goede nachtrust kunnen krijgen. Ze is ook voorzitter van de Pediatric Sleep Council. Mindell zegt dat ouders, door te begrijpen wat ze de eerste 18 maanden of zo kunnen verwachten, het ritme van hun eigen baby kunnen inschatten en bijna altijd slaapproblemen naar bed kunnen brengen.

Kom tot overeenstemming met het onvermijdelijke (en niet benijdenswaardige)

Mindells eerste advies? Stop met zo te piekeren. Ze zegt dat een kwart tot een derde van alle ouders van baby's jonger dan 3 jaar aangeeft dat hun kind aan een of ander slaapprobleem lijdt. De meeste zijn nieuwe ouders, en, nou ja, de meeste hebben het bij het verkeerde eind. Dit wil niet zeggen dat kinderen geen last hebben van slaapstoornissen. Het illustreert gewoon een universele waarheid: babyslaap is

cray. Als uw kind 's nachts een of meerdere keren wakker wordt, wil Mindell dat u weet dat dit volkomen normaal is.

Goede slaapgewoonten tot stand brengen

Er valt niet tegen te vechten: de eerste paar maanden van de slaap zullen grillig zijn. Dus sla het koude brouwsel in en omgord je lendenen. Na die 12 weken zegt Mindell echter dat uw baby een vast schema moet gaan ontwikkelen. En je moet het afdwingen.

“Hoe vaker baby’s een bedtijd routine, hoe beter ze slapen”, zegt ze. "En zelfs als je baby problemen heeft met slapen, zullen ze waarschijnlijk beter worden als je eenmaal een routine hebt ingesteld."

Hier zijn een paar dingen die Mindell aanbeveelt:

• Elke avond vroeg naar bed gaan
  "We weten dat baby's die later naar bed gaan er langer over doen om in slaap te vallen en 's nachts meer wakker worden", zegt Mindell. "Oververmoeide baby's hebben meer tijd nodig om in slaap te vallen en worden vaker wakker." Dus wat is de magische bedtijd? Mindell zegt dat het bijna altijd rond 19.00 of 20.00 uur is.
• Dingen consistent houden
  Consistentie zorgt voor comfort, dus zorg ervoor dat je routine min of meer hetzelfde blijft. Mindell zegt dat, hoewel ze misschien niet verrassend klinken, een bad, pyjama en een verhaaltje voor het slapengaan een heel lange weg gaan. Bovendien zegt Mindell dat uit onderzoek blijkt dat een vader meer betrokken is bij de kinderopvang en de nachtelijke routine, hoe beter een kind zal slapen.
• Je baby zichzelf laten kalmeren
  "Baby's die zelfstandig in slaap kunnen vallen, slapen beter", zegt Mindell. Dit betekent dat wanneer uw kind onvermijdelijk wakker wordt nadat hij een tijdje heeft geslapen, u niet moet haasten bed en maak met de schommelende, verplegende of emotionele monologen over de betekenis van het voortzetten van het gezin lijn. Ouders, zegt Mindell, springen vaak uit bed naast de baby. En dit, hoewel nobel, berooft een baby van waardevolle zelfredzaamheid. Vaak kan de baby alleen in slaap vallen na een paar momenten van stilte en het 'tikken' van een uitgeputte ouder is wat hem echt wakker maakt.

Een woord over dutten

Na de chaotische eerste 3 maanden begint het dutjesschema van je baby zich te ontwikkelen. Tot ongeveer de negende maand moeten de meeste baby's ofwel 2 lange dutjes doen (een in de ochtend en de andere in de middag) of meerdere kortere dutjes gedurende de dag. Beide schema's zijn prima, zegt Mindell, zolang ze maar ongeveer 14-16 uur per dag bedragen. Na 18 maanden laten de meeste baby's het ochtenddutje vallen en nemen ze gewoon een iets langere middagdutje. Weet je niet zeker wanneer de bub klaar is voor een dutje? Ze wrijven vaak in hun ogen, staren in de ruimte of worden kieskeuriger dan normaal. Klinkt als iemand anders die je kent?

Het komt erop neer dat de bedtijdgewoonten van een baby veranderen, maar deze verandering gebeurt geleidelijker dan de meeste ouders beseffen. En dit zorgt ervoor dat veel mensen zich zorgen maken om niets. Weten is, zoals sommige behulpzame soldaten je ooit vertelden, de helft van de strijd. De andere helft is in dit geval koffie. Veel ervan.