Er is niets inherent mis met masturberen. De menselijke anatomie bewijst het.
"Als God niet wilde dat we masturberen, zou hij niet hebben toegestaan dat onze handen onze geslachtsdelen bereikten," Dr. David Greenfield, de oprichter en medisch directeur van de Centrum voor internet- en technologieverslaving en assistent-klinisch hoogleraar psychiatrie aan de University of Connecticut School of Medicine, zegt. "De waarheid is dat masturbatie waarschijnlijk net zo natuurlijk is als eten."
Een goed punt. Maar als je het aftrekken combineert met de magie van internet pornografie, het resultaat is een verslavende activiteit die kan obsessief worden en invloed hebben op andere gebieden van je leven. Leren stoppen met masturberen kan net zo moeilijk zijn als leren stoppen met roken.
Wanneer masturberen een probleem wordt
Waar vorige generaties mannen hun zelfgenoegzaamheid voedden met centerfolds, films en video's, hebben moderne onanisten direct toegang tot uren aan gratis pornografische inhoud. De
Na verloop van tijd herbedraden die overstimulatie je hersenen. Masturbatie is niet langer onschuldig plezier en wordt een probleem dat kan leiden tot gevolgen variërend van dwangmatig gedrag tot erectiestoornis.
Er zijn geen vaste regels over hoe of wanneer masturbatie of pornoconsumptie een probleem wordt, maar er zijn enkele rode vlaggen. Een belangrijk waarschuwingssignaal is om emotioneel afhankelijk te worden van porno. Voordat je definitief stopt met porno, auteur en raadgever Noach Kerk merkte dat hij zich tot het wendde voor emotionele behoeften, niet alleen voor seksuele opwinding. Voor de herstellende pornoverslaafde (houd er rekening mee dat het beroep in de geestelijke gezondheidszorg dat niet heeft gedaan) officieel erkende porno als een verslaving) porno was een emotionele steunpilaar waarop hij vertrouwde als hij werd geconfronteerd met eenzaamheid, afwijzing, stress of verveling - gedrag dat volgens hem veel voorkomt bij mensen met porno- en masturbatieproblemen.
"Dat is een patroon waarvan ik zie dat elke verslaafde waar ik mee werk, in is gevallen: emotioneel vertrouwen op porno", zegt Church. “En dat lost hun problemen eigenlijk nooit op. Op de lange termijn voelen we ons er nooit beter door. Maar op het moment dat we het gebruiken, is het boeiend genoeg om alle negatieve gevoelens die we zouden kunnen ervaren te vergeten.”
Gary Wilson’s Ted-talk”Het grote porno-experiment” is meer dan 12 miljoen keer bekeken sinds het in 2012 op YouTube werd geüpload. In de 16 minuten durende presentatie beweert de gepensioneerde docent anatomie, fysiologie en pathologie dat de opkomst van zoekmachines en pornobuis-sites hebben mannen meer toegang gegeven tot seksuele beelden dan ooit tevoren in geschiedenis. De onmiddellijke beschikbaarheid van nieuwigheden, variërend van nieuwe scènes tot nieuwe porno-artiesten tot nieuwe fetisjen, maakt een constante escalatie van visuele opwinding mogelijk.
"Dus ze kijken naar lesbische porno, dan zijn ze ineens dol op BDSM, en dan vervelen ze zich", zegt Wilson. "En dit alles in één sessie."
Masturberen naar porno verlicht het beloningscentrum van de hersenen. Maar ondanks de stimulatie, doe je niets dat een beloning rechtvaardigt. In feite brengt het aanzienlijke alternatieve kosten met zich mee, omdat het je uitgeput en beschaamd kan achterlaten met niets anders dan een verhoogd verlangen naar meer porno.
De sleutels tot bezuinigen
Mannen weten vaak niet of hun masturbatie- en pornogewoonten een probleem zijn totdat ze er wat afstand van hebben genomen. Het verwerven van die afstand kan echter lastig zijn. "Jongens krijgen weerstand tegen het idee dat iemand mijn porno afpakt", zegt Wilson. "Ik zeg altijd:" Nee, de porno zal er zijn. Geloof me. U kunt op elk moment teruggaan naar. Neem een pauze en kijk of het je heeft beïnvloed en misschien is je leven misschien beter en dan kun je een goed geïnformeerde kijk op de dingen maken.' ”
De alomtegenwoordigheid van internet maakt stoppen met porno en masturbatie een enorme uitdaging. We zijn zelden arm van een laptop, tablet of smartphone, wat betekent dat we nooit meer dan een klik of veeg verwijderd zijn van porno. "Herstel van pornoverslaving in dit technologische tijdperk is als herstellen van alcoholisme met een fles sterke drank altijd op zak", zei Church.
Maar communicatie, aansprakelijkheid en technologische hulp kunnen stoppen mogelijk maken. Masturbatie heeft heimelijkheid ingebakken in het model. Het wordt zelden gepubliceerd - niemand blokkeert er tijd voor in een gedeelde Google-agenda of kondigt aan dat ze het gaan doen. Omgekeerd kan open en transparant zijn over je problemen met masturbatie helpen om ze te overwinnen.
"Verslaving is een ziekte van isolement en geheimhouding", zegt Church. "En dus is een groot deel van herstel je openstellen voor dierbaren, om hulp vragen, ondersteuning krijgen en een gemeenschap om hen heen hebben."
Het oude gezegde dat inactieve handen het speelgoed van de duivel zijn, kan een dringende waarheid zijn voor mensen die ongezonde masturbatiegewoonten willen beteugelen. Als je grote blokken vrije tijd hebt die je waarschijnlijk alleen doorbrengt, kom je gemakkelijk in de verleiding.
'Ik raad mensen vaak aan om er een te maken als ze nog geen vast schema in hun leven hebben', zegt Church.
Er is klaar online ondersteuning voor porno en masturbatie-detox dankzij NoFap, een internetgemeenschap die is vernoemd naar de masturbatie-jargonterm 'fapping'. op zijn naamgenoot website en de NoFap-subreddit "fapstronauten" delen tips, motiverende berichten, persoonlijke verhalen, klaagzangen over terugvallen en andere inhoud met betrekking tot het onthouden van PMO (porno/masturbatie/orgasme). Het zijn ondersteunende gemeenschappen met geweldige middelen. Maar ze neigen naar jongere mannen die hun vormende jaren doorbrachten in een constante staat van dwangmatige porno-aangedreven masturbatie die hun leven en zelfbeeld aan flarden liet. Als je ouder bent dan 30, lijkt NoFap soms meer te beloven dan ze waarmaken - namelijk dat onthouding van masturbatie 'superkrachten' kan verlenen.
"Veel jonge mannen en tieners kwamen terecht in NoFap of op een andere plaats en ze waren op zoek naar hun superkrachten", zegt Wilson. “En natuurlijk bestaan de superkrachten niet, maar wat ze doen is proberen zich weer goed te voelen. Alsof zich kunnen concentreren de superkracht was. Gemotiveerd zijn, energie hebben. Goed slapen, verhoogde competentie, niet bang zijn om vrouwen te benaderen.”
Fapstronauts dringen er bij elkaar op aan toegewijd te blijven aan NoFap in naam van zelfverbetering. Door je zinnen op een hoger doel te zetten, kunnen sommige mensen porno vermijden. Dat geldt ook voor het vinden van een hobby om de leegte te vullen. Maar, waarschuwde Greenfield, het zal niet voor iedereen werken. “Dat zijn handige technieken”, zegt hij. "Maar je hebt het over primitieve, vastgebonden overlevingspaden in de hersenen. En ze zijn veel sterker en willenskracht en motivatie.”
Greenfield benadrukt dat hoewel stoppen moeilijk is, het mogelijk is. "Als je er echt mee wilt stoppen, kan dat", zegt hij. "Maar je hebt waarschijnlijk wat ondersteuning nodig via een steungroep en / of een app die je toegang tot porno beperkt."
Opmerkend dat het vaak gemakkelijk is om porno-blokkerende apps en programma's te omzeilen, raadt Church zijn klanten vaak aan om porno-accountability-programma's te gebruiken zoals Verbond ogen. Covenant Eyes blokkeert niet alleen pornosites. Het houdt de online activiteit van de abonnees in de gaten en waarschuwt een "vertrouwde bondgenoot", zoals een vriend of familielid, dat de abonnee toegang heeft gehad tot pornografie door wazige screenshots van de site van de abonnee te verzenden bezocht.
En dat lijkt nu misschien een extreme maatregel, denk er nog eens over na de volgende keer dat je 36 incognitotabs van Pornhub-video's sluit in plaats van de garage op te ruimen. De dreiging dat 36 screenshots in de inbox van je vrouw worden afgeleverd, kan de motivatie zijn die je nodig hebt.
